7 Tips om Psoriasis niet te laten verpesten |

Laat uw psoriasis niet verpesten wat een vreugdevolle tijd van het jaar zou moeten zijn, doorgebracht met familie en vrienden. Milos Stankovic / iStock.com

Als u een van de 7,5 miljoen Amerikanen die leven met psoriasis, dan weet je dat de vakantie een uitdagende tijd kan zijn.

Of het nu gaat om wat je eet en drinkt, het koudere weer of de gebruikelijke seizoensgebonden stress, er zijn veel manieren om deze hectische tijd van het jaar te doorstaan kan opflakkeringen veroorzaken en je opgewektheid dempen. Maar er zijn dingen die u kunt doen om uw psoriasis te beheersen.

Hier zijn zeven manieren waarop u kunt voorkomen dat psoriasis verpest wat een vreugdevol seizoen zou moeten zijn.

1. Weet wat u onder druk zet - en het beheer

Van reisplannen tot cadeauwinkels tot grote bijeenkomsten, het is niet altijd gemakkelijk kalm te blijven tijdens de vakantie - maar het is belangrijk. Hoewel psoriasis een genetische aandoening is, kunnen omgevingsfactoren - zoals een stressvolle levensgebeurtenis - de symptomen verergeren, volgens Jessica Kaffenberger, MD, een dermatoloog aan het Ohio Wexner Medisch Centrum in Columbus.

Gelukkig zijn er veel van manieren waarop mensen kunnen proberen om stress te verminderen, "zegt Jennifer Stein, MD, een dermatoloog aan Langone Health van de New York University. Dr. Stein beveelt lichaamsbeweging, meditatie en yoga aan.

De National Psoriasis Foundation (NPF) suggereert dat mensen met psoriasis 'de zelfzorg versterken' rond de feestdagen. Bepaal redelijke grenzen over hoeveel u kunt doen, rekening houdend met het feit dat familie en vrienden zich misschien niet realiseren dat hun verwachtingen overmatige stress veroorzaken.

"Als er een bepaalde vakantietraditie is die u kent, veroorzaakt u veel stress, praat daar dan mee betrokken zijn bij het overslaan of veranderen ", zegt Elaine Rodino, PhD, een psycholoog aan het State College in Pennsylvania.

Neem deel aan activiteiten waarvan u weet dat ze uw stress verminderen, voldoende rust krijgen en gewoon" nee "zeggen als u naar. "Soms realiseren mensen zich niet hoezeer stress de psoriatische condities beïnvloedt", zegt Dr. Rodino.

Dr Stein merkt op dat er ook een klinisch verband is tussen depressie en psoriasis Volgens de NPF is 63 procent van alle mensen psoriasis zegt dat het hun emotioneel welzijn enorm beïnvloedt. "Voor mensen met echte angst of medische aandoeningen is het goed om met uw arts te praten als u denkt dat stress veel problemen in uw leven veroorzaakt," zegt Stein.

2. Blijf op de hoogte wanneer het om behandeling gaat

Met al die drukte rond de feestdagen, kan het gemakkelijk zijn om van uw behandelingen af ​​te komen, maar medicijnen zijn meestal niet zo effectief als u stopt en start. met uw behandelregime.

Mensen met psoriasis weten dat jeukende huid een van de meest frustrerende symptomen van de aandoening is. Maar krabben die jeuk kan slecht nieuws zijn, omdat het niet ongebruikelijk is om nieuwe plaques te ontwikkelen. je gewone moisturizer waar je ook bent ga over de vakantie heen en wees genereus op eventuele probleemgebieden bij het aanbrengen.

Als uw psoriasis de neiging heeft om beter te worden in de zomer wanneer uw huid wordt blootgesteld aan meer zonlicht, praat dan met uw dermatoloog over het toevoegen van lichttherapie, ook bekend als fototherapie, volgens uw regime. "Fototherapie is een goede behandeling van psoriasis", zegt Stein. Het is een manier voor patiënten om hun psoriasis onder controle te houden tijdens de herfst- en wintermaanden, wanneer het moeilijker is om voldoende natuurlijk zonlicht te krijgen, zegt ze.

3. Kijk wat (en hoeveel) je eet

Zoals Stein opmerkt, moet onderzoek nog een verband bevestigen tussen bepaald voedsel en psoriasisfakkels. Toch denken veel mensen met de ontstekingsziekte dat het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen hun symptomen verlicht.

"Bepaalde voedingsmiddelen zijn ontstekingsremmend, zoals verwerkte suikers, meel en rood vlees, dus het is handig om te proberen meer vers fruit en groenten te eten, "Zegt Lynn M. Ludmer, MD, een reumatoloog bij Mercy Medical Center in Baltimore. "Het kan moeilijk zijn dit van de tijd jaar, met veel vakantie-goodies bij de hand. Eén truc die sommige patiënten met mij hebben gedeeld, is om thuis gezond eten te eten voordat ze naar een feest gaan. Dan hebben ze minder kans op voedsel dat niet gezond voor hen is. "

Ook is psoriasis verbonden met obesitas, dus een gezonde levensstijl is belangrijk. Afvallen neigt de symptomen van systemische ontsteking te verminderen, zegt Gary Goldenberg, MD, een assistent-klinisch professor in dermatologie en pathologie in het Mount Sinai-ziekenhuis in New York. <4>. Drink met mate, als u helemaal drinkt

Een glas wijn lijkt misschien een deel van uw door de vakantie veroorzaakte stress te verlichten, maar te veel alcohol consumeren kan een psoriasisflare veroorzaken. Alcohol droogt je huid uit, wat die psoriasis-gerelateerde vlekken van schilferende roodheid niet helpt. Alcohol en je behandeling met psoriasis kunnen ook niet goed mengen. "Het is belangrijk om te onthouden in deze tijd van het jaar dat er medicijnen zijn, zoals methotrexaat, die beperkingen in alcoholgebruik vereisen," zegt Dr. Ludmer. Methotrexaat (Trexall) heeft een langdurig neveneffect van leverschade; en overmatig alcoholgebruik, zelfs zonder methotrexaat, kan uw lever beschadigen.

5. Informeer uw familie en vrienden over psoriasis

Als psoriasis delen van uw lichaam aantast die zichtbaar zijn, kunnen mensen onbedoeld fysiek contact met u staren of vermijden. Dat kan stress en angst veroorzaken die alleen maar uw psoriasis verergeren.

Uit een studie die in juli 2016 in het

International Journal of Molecular Sciences

werd gepubliceerd, bleek dat psoriasis bij 46 procent van de patiënten werd geassocieerd met sociale angst. "Mensen zijn bang voor wat ze niet weten", zegt Dr. Kaffenberger. Ze maken zich misschien zorgen over het vangen van je aandoening. Michelle Tarbox, MD, een dermatoloog aan het Texas Tech University Health Sciences Center in Lubbock, Texas, is het ermee eens dat mensen met psoriasis zich vaak gestigmatiseerd voelen vanwege de misvatting dat hun aandoening besmettelijk is. De beste manier om mensen te helpen hun misvattingen te overwinnen over psoriasis is om hen te helpen begrijpen dat het een auto-immuunziekte is en niet kan worden verspreid.

6. Een gelukkig en

gezond

feestdag De feestdagen overlappen elkaar met het koude en griepseizoen en een infectie kan psoriasis veroorzaken, zegt Stein. "Eén infectie die berucht is voor het affakkelen van psoriasis is strep, " ze legt uit. "Soms, nadat mensen keelontsteking hebben, kunnen ze een vreselijke psoriasisvlaag krijgen die op veel kleine plekjes in het hele lichaam lijkt. Dat wordt 'guttate psoriasis' genoemd. "

Reizen kan je een hoger risico op het vangen van een bug geven. Het is gemakkelijk om weg te rennen als je onderweg bent, en kiemen verspreiden zich snel in kleine ruimtes zoals een vliegtuig. Sommige psoriasispatiënten nemen medicijnen die hun immuunsysteem onderdrukken, dus lopen ze een hoger risico om ziek te worden.

Wees waakzaam, zegt Kaffenberger. Als u begint met het opmerken van verkoudheids- of griepsymptomen, blijf dan thuis en rust uit. Vermijd mensen die tekenen van ziekte vertonen. Was uw handen regelmatig. Drink veel water om goed gehydrateerd te blijven. Een gezond dieet met veel antioxidantenrijke groenten en fruit kan uw immuunsysteem helpen stimuleren.

7. Vergeet niet met uw dermatoloog te praten.

Een goede relatie met uw dermatoloog kan u een heel eind helpen om uw vakantie te doorstaan ​​en te genieten. Kaffenberger zegt dat uw dermatoloog uw behandelingsregime misschien kan aanpassen of u op een kortetermijnmedicijn om u door een bijzonder stressvolle tijd te helpen.

"Het goede aan psoriasis is dat er nu zoveel goede behandelingen zijn," zegt Stein. "Er zijn behandelingen die veel patiënten volledig kunnen zuiveren. Als u lijdt aan psoriasis, is het logisch om een ​​dermatoloog te zien, want er is zoveel dat we kunnen bieden om het leven van patiënten te verbeteren. "