Het handhaven van een goede controle van de bloedsuikerspiegel kan toewijding en tijd kosten, maar door er prioriteit aan te geven, kunt u ernstige complicaties van diabetes type 2 voorkomen of vertragen.
Het beheer van type 2 diabetes is een lange oorlog een of twee maanden, "zegt Sethu K. Reddy, MD, MBA, hoofd van de sectie voor volwassenen diabetes in het Diabetescentrum van Joslin in Boston, Massachusetts.Bloedsuiker: wanneer het te laag of te hoog is
Het hormoon insuline neemt suiker (glucose) uit voedsel en gebruikt het voor energie. Bij diabetes type 2 hebt u niet genoeg insuline of is uw lichaam niet effectief bij het gebruik van insuline en blijft er overtollige suiker in uw bloedsomloop circuleren.
Een streefbloedglucosespiegel voor de meeste mensen met type 2 diabetes is 80 tot 130 milligram per deciliter (mg / dl) voor een maaltijd en minder dan 180 mg / dl één tot twee uur na het begin van een maaltijd, volgens de American Diabetes Association.
Een waarde van 160 mg / dl of meer is typisch beschouwd als hoge bloedsuikerspiegel (hyperglycemie). Na verloop van tijd kan bloedsuiker in het bereik van 160 tot 250 mg / dl invloed hebben op elk orgaan in uw lichaam, zegt Dr. Reddy. Het is geassocieerd met hartziekten, oogziekten, nieraandoeningen, neuropathie, beroerte en vaatziekten. Als de bloedsuikerspiegel zo hoog wordt als 500 mg / dl, kunt u symptomen als dorst, de neiging om vaker te plassen, gewichtsverlies, lage energie en slaperigheid te ervaren, zegt hij.
Lage bloedsuiker (hypoglykemie) treedt op wanneer niveaus dalen tot minder dan 70 mg / dl. Dit is een risico wanneer u insuline of andere diabetesmedicijnen gebruikt, te lang zonder maaltijd bent geweest, actief bent geweest of alcohol hebt gedronken.
Als uw bloedsuiker te laag wordt, zult u zich waarschijnlijk beverig en bezweet voelen en je kunt tremoren ontwikkelen, zegt Reddy. Andere symptomen kunnen zijn: hartkloppingen, hoofdpijn, zwakte, verwarring, honger, prikkelbaarheid, gebrek aan coördinatie en bleke huid. Als uw bloedsuikerspiegel blijft dalen tot 30 mg / dl en lager, kunt u een diabetisch coma krijgen.
Bloedsuikerregeling verbeteren
Een goede controle van de bloedsuikerspiegel kan u helpen de symptomen en complicaties te voorkomen die te hoog worden of laag. Je zult je ook beter voelen en meer energie hebben, zegt Rasa Kazlauskaite, MD, medisch directeur van het Rush University Prevention Center in Chicago, Illinois, en universitair hoofddocent op het gebied van preventieve geneeskunde en interne geneeskunde.
Ga hiermee aan de slag 10 tips om u te helpen uw bloedsuiker in toom te houden en diabetes type 2 beter te beheersen:
1. Blijf bij uw medicatieplan.
Er zijn veel medicijnen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zegt Reddy. Het innemen van uw medicatie zoals voorgeschreven is essentieel - sla geen doses over. 2. Eet op schema.
Elke dag ongeveer op hetzelfde tijdstip gezonde maaltijden eten, helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Ook helpen "maaltijdroutines en consistentie ernstige honger voorkomen en helpen medicijnen beter te werken", zegt Dr. Kazlauskaite. 3. Verspreid koolhydraten gedurende de dag. 5. Schrijf uw statistieken schriftelijk op. Door op te schrijven wat u eet en uw bloedsuikermetingen, kunnen u en uw arts uw vorderingen beoordelen. Gebruik een notitieboek, website of app om bij te houden. 6. Reageren op tekenen van een lage bloedsuikerspiegel. De meest voorkomende reden voor een lage bloedsuikerspiegel is een onjuiste timing van een maaltijd bij het nemen van diabetesmedicatie, zegt Kazlauskaite. Als je de waarschuwingssignalen voelt, heb je 15 gram koolhydraten, zoals 4 gram sap, raadt het Joslin Diabetes Center aan. Na 15 minuten rusten, test u uw bloedsuikerspiegel. Als het lager is dan 70, neem dan nog eens 15 gram koolhydraten. 7. Ga aan de slag. Mensen met diabetes type 2 die oefenen, hebben de neiging om hun bloedglucose beter te beheersen en betere bloeddruk- en cholesterolwaarden, volgens een studie die in 2015 werd gepubliceerd in het Journal of Physical Therapy Science. Om een lage bloedsuikerspiegel te vermijden, eet een extra portie koolhydraten een half uur voordat je begint met trainen, adviseert Powers. Als u lange tijd aan het trainen bent of intens bezig bent, moet u mogelijk tijdens de training verdund sap drinken of een ander koolhydraat nemen. 8. Een plan om buiten te eten. Extra koolhydraten op de loer in restaurants, zoals paneren op kip, kunnen uit eten gaan met type 2 diabetes een uitdaging, zegt Powers. Plan vooruit door online naar het menu van het restaurant te kijken. Bij het bestellen, beperk ook vetten, zoals boter en room, voor een betere gezondheid van het hart. 9. Maak er een familieaangelegenheid van. Reddy stelt voor om gezinsleden te werven om gezond te eten en met je te oefenen, zodat het meer als plezier dan als een taak voelt. 10. Stop het schuldspel. Klop jezelf niet op als je worstelt met het beheersen van je bloedsuikerspiegel, zegt Reddy. Vanwege de natuurlijke progressie van de ziekte, stijgen de bloedsuikerspiegels in de loop van de tijd en is mogelijk meer medicatie nodig.
