Inhoudsopgave:
Key Takeaways
Regelmatig eten helpt je om je energieniveau op peil te houden en de vermoeidheid te bestrijden die vaak gepaard gaat met artritis psoriatica.
Vermijd voedingsmiddelen, zoals grapefruit, die kunnen interageren met je recepten en supplementen .
Beperk vetarme en cholesterolrijke voedingsmiddelen en kies vlees van gevogelte, vis en mager rood vlees
We weten allemaal hoe belangrijk een gezond dieet is voor de algehele gezondheid, maar kunnen de juiste voedingsmiddelen uw artritis psoriatica helpen?
"Er zijn nog nooit goede studies geweest over specifieke voedingsmiddelen die gunstig zijn voor psoriatische artritispatiënten," zegt Martin Bergman, MD, een klinisch assistent-professor in de geneeskunde aan de Drexel University School of Medicine en hoofd van de afdeling reumatologie van Taylor Taylor in Philadelphia. "Er is echter een suggestie dat visoliën en oliën van het omega-3-type gunstig kunnen zijn voor het verminderen van ontstekingen in het algemeen, en olijfolie kan wees voordelig of op zijn minst neutraal , "Zegt Dr. Bergman. Voedingsmiddelen met veel omega-3-oliën bevatten koudwatervissen (zalm, makreel en haring). Eieren, canola en lijnzaadolie kunnen ook gunstig zijn.
Antioxidant-rijke groenten en fruit kunnen ook helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen, zoals die veroorzaakt door artritis psoriatica. Producten die rijk aan antioxidanten zijn, omvatten appels, bieten, veenbessen, bosbessen, boerenkool, spinazie, zoete aardappelen, broccoli en sinaasappelen.
Voedingsadvies voor artritis psoriatica
Een aantal redenen verklaart waarom mensen met artritis psoriatica een bron moeten eten -evenwichtig dieet: het verbeteren van uw algehele gezondheid kan helpen uw symptomen te verminderen, terwijl het handhaven van een gezond gewicht stress wegneemt van de gewrichten, uw energieniveaus verbetert en vermoeidheid vermindert. De National Psoriasis Foundation beveelt patiënten met arthritis psoriatica aan:
Kies een verscheidenheid aan voedingsmiddelen.
- Voor een reeks voedingsstoffen, zoals vlees, fruit, groenten, zuivelproducten en graanproducten in uw dieet - zij zullen koolhydraten leveren, vetten, vitamines en mineralen. Eet regelmatig.
- Dit zal helpen om je energieniveau op peil te houden en de vermoeidheid te bestrijden die vaak gepaard gaat met psoriatische artritis. Het zorgt er ook voor dat je niet te veel honger hebt, waardoor overeten kan optreden. Bekijk de portiegrootte.
- Houd de volgende richtlijnen in gedachten, vooral wanneer je uit eten gaat in restaurants waar de porties vaak gigantisch zijn: Een portie vlees, 3 ons, is de grootte van de palm van je hand.
- Een portie zuivelproducten, 2 ons kaas, heeft de grootte van een paar dominostenen.
- Een portie groenten, 1 beker, heeft de grootte van uw vuist.
- Fleur uw dieet op met kleur.
- Een algemene regel is dat wanneer u groenten en fruit kiest in een rijke verscheidenheid aan kleuren - die geladen zijn met vitaminen, mineralen en vezels - je zorgt ervoor dat je de maximale hoeveelheid en meest uitgebreide reeks voedingsstoffen en antioxidanten krijgt. Beperk vetarme en cholesterolrijke voedingsmiddelen
- Kies vlees, vis, gevogelte en mager vlees van rood vlees. Overweeg ook magere melk en plantaardige oliën, zoals soja, canola of olijfolie. Gebruik suiker en zout met mate.
- Gebruik nog suikervervangers en kruiden en specerijen om uw voedsel te aromatiseren. Vermijd voedingsmiddelen die kunnen interageren met uw medicijnen. <> Bijvoorbeeld grapefruit kan interageren met sommige medicijnen. Vraag uw arts of apotheker om na te gaan of uw recepten en supplementen reageren op voedsel.
- Zorgvuldig zijn. Hoewel het altijd het beste is om uw vitaminen en mineralen uit voedselbronnen te halen, is het soms een goed idee om een multivitamine te nemen. ook. Praat met uw arts over uw specifieke situatie.
- "Een gezonde voeding is altijd een goed idee, ongeacht je ziekte," adviseert Bergman. "Ik zou mensen willen vertellen dat ze erg op hun hoede zijn voor iets dat beweert het 'psoriasis dieet' te zijn, omdat het misschien niet voordeliger is dan wat dan ook."
