Kinderen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) hebben meestal een hoge energie en korte aandachtsspanne. Ze hebben ook moeite om overgangen te maken van de ene activiteit naar de andere. De symptomen van ADHD kunnen het kiezen van naschoolse activiteiten een uitdaging maken. Een belangrijke algemene regel is niet om ze te overbelasten, zegt Betsy Davenport, PhD, een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in ADHD en in de privépraktijk is in Portland, Oregon. "Omdat kinderen met ADHD problemen hebben met het maken van overgangen, hebben ze minder, niet meer, dingen te doen", legt ze uit. Een kind met ADHD kan opgewonden raken na een drukke naschoolse planning. Toch kunnen kinderen met ADHD, net als alle kinderen, profiteren van fysieke activiteit en sociale interacties, die naschoolse activiteiten kunnen bieden. Kinderen met ADHD doen het ook goed met activiteiten die gestructureerd zijn en waarin ze beloningen kunnen verdienen en hun prestaties snel kunnen zien.
Naschoolse activiteiten te overwegen
ADHD-experts zeggen dat dit enkele van de beste naschoolse activiteiten zijn voor een kind met ADHD:
Karate of andere vechtsporten.
- "Karate is een geweldige activiteit voor een kind met ADHD omdat het veel discipline met zich meebrengt," zegt Davenport. Karate heeft ook ingebouwde incentives en kinderen met ADHD doen het goed wanneer ze kleine doelen bereiken en worden daarvoor beloond. Tae kwon do heeft vergelijkbare voordelen. Gymnastiek.
- Kinderen met ADHD hebben vaak moeite met balans en coördinatie. Gymnastiek helpt hen hun evenwicht te perfectioneren. Verbetering van de coördinatie kan ook helpen om de aandacht te verbeteren, zegt John Ratey, MD, een klinische universitair hoofddocent psychiatrie aan de Harvard Medical School in Boston en auteur van Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain . Zwemmen.
- Zwemmen is een aerobe oefening - het hart en de longen pompen. De recordbrekende Olympische gouden medaillewinnaar Michael Phelps kreeg op zijn negende de diagnose ADHD. Hoewel hij aanvankelijk met medicijnen werd behandeld, stopte hij ermee toen hij begon te zwemmen. Dr. Ratey gelooft dat de reguliere oefening heeft geholpen, hoewel zijn moeder, Debbie Phelps, zegt dat de ADHD van haar zoon ook werd geholpen door zijn liefde voor de sport en de structuur van reguliere praktijken en zwemwedstrijden. Fietsen of skaten aan boord.
- Het zijn goede activiteiten voor kinderen met ADHD omdat ze snel zijn. "Snelheid is leuk voor kinderen met ADHD," zegt Davenport. "Het krijgt hun adrenaline op gang, waardoor ze zich kunnen concentreren." Maar wees er zeker van dat het veilig is - leer uw kind om een helm te dragen. Drama of muziekclubs.
- Kinderen met ADHD vinden vaak dat het leuk is om verschillende personages en scènes te spelen, zegt Davenport. Op dezelfde manier blinken kinderen met ADHD vaak uit in kunst- of muzieklessen. Het bespelen van een instrument kan de fijne en grove motoriek verbeteren en een betere hand-oogcoördinatie helpen ontwikkelen. Paardrijden
- "Dit is niet iets dat een kind elke dag kan doen, omdat het duur en tijdrovend is," Davenport zegt. Ze voegt er echter aan toe dat het nuttig kan zijn voor een kind met ADHD, omdat ze een speciale relatie met haar paard ontwikkelt terwijl ze actief zijn. Teamsporten die je in beweging houden.
- Voetbal, basketbal en voetbal zijn goede keuzes omdat de actie constant is. Teamsporten geven je kind ook de kans om bij leeftijdsgenoten te zijn en sociale vaardigheden te leren. Zorg ervoor dat je de spelregels van tevoren aan je kind uitlegt. Breek ze op en maak ze zo eenvoudig als je kunt. Deelnemen aan een team en deel uitmaken van iets bijzonders, heeft ook het voordeel dat het bijdraagt aan het verhogen van het zelfvertrouwen van uw kind. Scouting. <<<
Kunsten, ambachten en modelbouw. Veel kinderen met ADHD houden van puzzels en het oplossen van problemen. Door aan modellen en kunstprojecten te werken, bouwen kinderen die interesses op en bevredigen ze die. Dit soort activiteiten kan ook helpen om de fijne motoriek van uw kind te verbeteren. - Naschoolse activiteiten om te vermijden Hier zijn enkele activiteiten die slechte keuzes zijn voor kinderen met ADHD:
teamsporten waarbij veel wordt gewacht .
Kinderen met ADHD hebben vaak moeite om te draaien en te wachten. Honkbal is bijvoorbeeld misschien een slechte keuze voor kinderen met ADHD, omdat spelers in het buitenveld rondlopen als ze defensie hebben en lang wachten op hun beurt als ze in overtreding zijn. Volleybal is misschien ook geen goede keuze, want het gaat om veel staan op één plek.
- Televisie en videogames. Tv kijken en videogames spelen zijn passieve activiteiten, zegt Davenport. Ze houden geen enkele lichamelijke oefening in die kinderen nodig hebben. Studies tonen ook aan dat televisie- en videogames gevuld zijn met geweld, waardoor kinderen, met name die met ADHD, in de problemen kunnen komen. De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat kinderen niet meer dan één tot twee uur televisie per dag kijken.
- Welke naschoolse activiteit jij en je kind ook kiezen, je kind zal meer gemotiveerd zijn om deel te nemen als het iets is dat hij leuk vindt en niet doet. niet snel verveeld raken.
