Inhoudsopgave:
MAANDAG, 22 april 2013 - Hoge bloeddruk zou een handgreep kunnen zijn, weg van een probleem uit het verleden, volgens een Amerikaans hart Wetenschappelijke verklaring van de vereniging waarin alternatieve therapieën voor hypertensie werden beoordeeld.
In de uitgebreide beoordeling van 1.000 hypertensie-onderzoeken die tussen 2006 en 2011 werden gepubliceerd, bleken handgreepoefeningen en matige aerobics de hoge bloeddruk aanzienlijk te verlagen, zelfs zonder toevoeging van medicatie.
Na vier weken isometrische handgreepoefeningen rapporteerden de patiënten in één studie een daling van 10 procent in zowel de systolische als de diastolische bloeddruk.
Deelnemers aan aerobe studies profiteerden van een n totale gemiddelde verlaging van de bloeddrukniveaus variërend van 5,2 tot 11,0 mm Hg voor systolische en 3,8 tot 7,7 mm Hg voor diastolische bloeddruk. Deze oefeningsroutines zouden zo eenvoudig kunnen zijn als een loopprogramma.
Onderzoekers vonden ook dat meditatie en krachttraining patiënten met matige dalingen van hoge bloeddruk voorzagen.
Alternatieve therapieën bieden levensvatbare opties in plaats van antihypertensiva voor mensen waarvan de bloeddrukniveaus hoger zijn dan het normale bereik van 120/80 mm Hg - in wat wordt beschouwd als prehypertensie (tot 140/90 mm Hg) of stadium I (van 140/90 mm Hg tot 159/99 mm Hg).
Maar als u stadium II hypertensie heeft - 160/100 mm Hg tot 180/110 mm Hg, raden de onderzoekers een arts aan voordat u naar de dichtstbijzijnde sportschool rent. Fase II-patiënten moeten voorzichtig zijn bij het begin van de training, omdat oefenen met deze bloeddrukniveaus een ernstig, maar klein cardiovasculair risico kan vormen.
"Er is een klein risico op bijwerkingen met cardiovasculaire activiteit. Het meest voorkomende risico [van oefening] is musculoskeletale schade en komt vaker voor bij ongetrainde personen. "Zei Allison L. Bailey, MD, en assistent-professor aan de Universiteit van Kentucky. "[Maar], voor de meeste mensen, wegen de voordelen van oefening veel zwaarder dan de risico's."
Gelukkig zijn er minder inspannende opties voor patiënten die intensieve trainingen willen vermijden.
"Een gewoon wandelprogramma is perfect! Het is eenvoudig, kan overal worden gedaan en is gratis, "zei Dr. Bailey. "Voor mensen die sedentair zijn, raad ik aan te beginnen met 5 minuten lopen één keer per dag."
Alternatieven voor de alternatieven?
Mensen die proberen te trainen of diegenen die geen drugs als primaire drug willen gebruiken behandeling met hypertensie, mogelijk niet veel opties of verlaging van de bloeddruk. Onderzoekers vonden dat yoga-, acupunctuur- en ontspanningsmethoden enige hulp kunnen bieden - meestal door middel van stress-verlichting - maar studies lieten slechts een bescheiden voordeel zien voor het verlagen van de bloeddruk. Ze stelden ook vast dat veel van de studies ernstige beperkingen hadden die hun nut in twijfel trekken.
"De meeste alternatieve benaderingen verminderen de systolische bloeddruk met slechts 2-10 mm Hg, terwijl standaarddoses van een bloeddrukverlagend medicijn systolisch bloed verlagen druk met ongeveer 10-15 mm Hg, "zei Robert D. Brook, MD, in een persbericht. "Er kunnen dus alternatieve benaderingen worden toegevoegd aan een behandelingsregime nadat patiënten hun doelen met hun artsen hebben besproken."
Toekomstig onderzoek zou deze alternatieve therapieën moeten onderzoeken, suggereerden de onderzoekers, maar er wordt ook meer onderzoek aanbevolen voor de voordelen van handgreep , aërobe oefeningen en krachttraining.
Patiënten die op zoek zijn naar een uitgeprobeerd behandelplan, kunnen natuurlijk de door de dokter aanbevolen dieet- en leefstijlveranderingen aannemen.
"Dieet is een zeer belangrijk onderdeel van levensstijlmodificatie, "Legde Bailey uit. "Er is aangetoond dat een dieet met weinig natrium of zout en veel fruit, groenten en volle granen zeer effectief is bij het verlagen van de bloeddruk."
En maak je geen zorgen als je niet perfect bent in het volgen van dit advies. "Iedereen maakt uitzonderingen of fouten - laat het niet elke dag gebeuren," concludeerde Bailey.
