Hoe praat ik met jonge meisjes over gewicht - Kindergezondheidscentrum -

Een obsessie met dun zijn, in combinatie met een arm lichaamsbeeld, komt steeds meer voor bij jonge meisjes - en op jongere leeftijd dan ooit tevoren. Een aan de gang zijnde Australische studie bij La Trobe University vond dat kinderen tot 3 jaar al stereotiepe opvattingen hebben over lichaamsgrootte, dun gelijk stellen met "mooie" en grotere kinderen als "gemiddelde". Wat kan de schuld zijn van deze deprimerende ommekeer? Maatschappelijke druk, gezinsdynamiek en blootstelling aan de media spelen allemaal een rol, aldus Mary Catherine Segota, PsyD, een psycholoog in de privépraktijk in Winter Park, Fla. Jonge meisjes absorberen miljoenen beelden van bronnen zoals televisie, video's en internet , vaak zonder dat hun ouders erover nadenken. Bovendien, zegt Segota, kijken kleine meisjes vaak tv-programma's die gericht zijn op oudere kinderen en daardoor worden blootgesteld aan reclame die een onrealistisch "dun ideaal" bevordert. <> Ironisch genoeg is de strijd tegen zwaarlijvigheid (inclusief obesitas bij kinderen ) kan zelfs een rol spelen bij eetstoornissen bij kinderen, die nu 2,7 procent van de Amerikaanse tieners treffen en een slecht lichaamsbeeld. Ouders die de gezondheid van hun kinderen willen bevorderen, kunnen te veel nadruk leggen op hun gewicht, waardoor kinderen rebelleren en te veel eten, waarschuwt Susan Bartell, PhD, een psycholoog die gespecialiseerd is in lichaamsbeeldkwesties en auteur van

Dr. Susan's Girls Only Weight Loss Guide

. Niet alleen kan deze terugval optreden, merkt ze op, maar het kan ook de nabijheid van het gezin ondermijnen. 7 Tips voor een gezond lichaamsbeeld bij jonge meisjes Het goede nieuws is dat je als dochters veel kunt doen als dochters (en zonen) ontwikkelen een normaal, gezond lichaamsbeeld:

Bevorderen gezond eten.

Zorg ervoor dat jonge meisjes het belang van eiwitten, vetten en koolhydraten begrijpen en ontmoedigen het eten van fastfood onderweg, Segota zegt. "Gebruik in plaats daarvan maaltijdbereiding als een gezinsactiviteit en een kans om kinderen te leren over gezonde voedingskeuzes," stelt ze voor.

• Modelleer het gedrag dat uw kinderen willen vertonen. Ouders geven het goede voorbeeld, dus neem deel aan plezier gezinsactiviteiten waarbij kinderen energie krijgen, zegt Segota, en modelleer gezond eten. Blijf ook niet obsederen over uw eigen gewicht voor uw kinderen - een gewoonte die vrijwel gegarandeerd uw kinderen zelfbewust maakt over hun eigen lichaam. Een moeder zou nooit moeten zeggen: "Ik zie er zo dik uit in deze broek" voor haar dochter, waarschuwt Bartell, omdat dit het jonge meisje doet denken dat haar moeder niet houdt van de manier waarop ze eruitziet, waardoor het kind haar eigen aantrekkingskracht ondervraagt.
• Maak van gewichtsverlies een familieaangelegenheid. Wanneer u spreekt over gezond eten en manieren om te oefenen, zorg er dan voor dat u het hele gezin meeneemt. Als uw kinderen moeten afvallen, zegt Bartell, "help hen door thuis veranderingen aan te brengen, maar niet alleen voor hen - voor het hele gezin, ze moeten nooit het gevoel hebben dat ze uitgekozen zijn om af te vallen."
• Houd toezicht op hun blootstelling aan de media. "Houd toezicht op de blootstelling van jonge meisjes aan reclame en voor volwassenenprogrammering en houd u aan het TV-kijken op de juiste leeftijd", zegt Segota. Kijk voor kinderprogramma's met zowel mollige als magere kinderen en volwassenen. "Jonge meisjes moeten naar verschillende tv-series kijken om te zien dat de lichaamslengte varieert", zegt Bartell. "Als kinderen alleen shows bekijken met modellen of heel dunne actrices, zullen ze denken dat ze dik zijn, ze zullen zichzelf vergelijken met dat ideaal, dat niet gezond is en tot eetstoornissen kan leiden."
• Focus op de positieve kanten van je kind traits. In plaats van op gewicht te letten, moeten ouders de positieve aspecten van hun kinderen, zoals muzikale vaardigheid, artistieke vaardigheid of academisch succes, prijzen, zegt Bartell. Op die manier zullen ze zien dat het lichaamsbeeld niet het belangrijkste is voor de ouders en andere delen van zichzelf leren waarderen. Vermijd kritiek en geladen woorden. Spreid de termen 'op dieet zijn', 'vet' of 'magere' niet in het dagelijkse gesprek, zegt Segota. Bespreek in plaats daarvan het gevoel 'sterk, energiek en goed' en hoe de keuze van mensen aan deze gevoelens bijdraagt. Bartell beveelt aan dat ouders nooit kritiek uiten op het lichaam van hun kind, zelfs niet als het kind te licht of te zwaar is. In plaats daarvan zou de ouder iets moeten zeggen als: "Laten we praten over hoe we gezond samen zouden kunnen eten."
• Wees ondersteunend. Niet zeuren of praten over een dieet. "Als je een tiener hebt die het moeilijk heeft om te verliezen of aan te komen, kun je zeggen: laten we samen naar de supermarkt gaan en gezonde voedingsmiddelen uitkiezen die we allemaal leuk zullen vinden," zegt Bartell.
• jonge meisjes merken verschillen in lichaamstypes op zeer vroege leeftijd, zegt Segota. Terwijl ze deze verschillen oppikken, biedt ze dit advies: "Help ze een gezond vocabulaire te ontwikkelen om te praten over lichaamsvormen. Vermijd woorden die traditioneel een negatieve connotatie hebben."