U krijgt veel van uw vriendschappen. Sociale verbinding. Gedeelde geschiedenis. Vaak een goede lach. Maar je vrienden zouden ook een effect kunnen hebben op je inspanningen om gewicht te verliezen - en dat is misschien niet altijd goed.
Uit onderzoek blijkt enerzijds dat mensen met overgewicht of obesitas de neiging hebben om vrienden of romantische partners te hebben die ook overgewicht. "Het is mogelijk dat mensen er gewoon voor kiezen zich te verbinden met anderen die op hen lijken", zegt Tricia M. Leahey, PhD, een assistent-professor in psychiatrie en menselijk gedrag aan de Brown Medical School en het Miriam Hospital Weight Control and Diabetes Research Center in Providence, RI "Het is echter ook vrij aannemelijk dat de gewichtsstatus 'besmettelijk' is. Als we bijvoorbeeld meer tijd doorbrengen met mensen met overgewicht, is de kans groter dat we aankomen. Er lijkt meer steun te zijn voor deze laatste interpretatie. "
Maar voordat u uw vrienden dumpt, moet u er rekening mee houden dat andere onderzoeken aantonen dat vrienden ons ook gezond kunnen houden en ondersteuning bieden voor gewichtsverlies. Een studie van meer dan 3.500 Australische vrouwen ontdekte bijvoorbeeld dat degenen die in een gezondere vriendenkring gingen wonen, beter aten en meer uitoefenden. Leahey is het daarmee eens en zegt: "Als je wilt afvallen, kan het nuttig zijn om dit te doen met gelijkgestemde vrienden en familieleden."
Vrienden die je inspanningen ondermijnen
Het is geen geheim dat obesitas een groeiende epidemie is en we kunnen allemaal wat hulp gebruiken om af te vallen. De sleutel is om de juiste vorm van gewichtsverliesondersteuning te vinden en te beseffen dat niet al je huidige vrienden het misschien aanbieden. Wees op uw hoede voor deze persoonlijkheidsprofielen en scenario's die zouden kunnen werken tegen uw inspanningen om af te vallen:
- De saboteur. "Vrienden lijken vaak ondersteunend, zelfs als ze u saboteren," merkt Stacey Grieve op, auteur van Waarom ben je aan het wegen? Het is niet het voedsel dat je vet maakt! en ontwikkelaar en facilitator van de Triumph! Gewichtsbeheersing Coaching Programma in Toronto, Ont., Canada. "Bijvoorbeeld de vriend die zegt:" Oh, je hebt het zo goed gedaan! Je verdient het om deze koek / koekje / verboden eten gewoon deze keer te hebben. ' Hoewel de vriend je succes erkent, bieden ze ook verleiding, gekoppeld aan aanmoediging om van de wagen te vallen. "
- De ophouden-bemoediger. Dit type vriend ziet je worstelen om af te vallen en, terwijl je lijkt te lijken om op je te letten, echt niet door uitspraken te doen zoals: "Weet je zeker dat dit het allemaal waard is? Het lijkt zo moeilijk. "
- De voedselvriend. Dit kan de vriend zijn waarmee je te veel hebt gegeten of die je hebt genoten van junkfoodtraktaties, waarbij je elkaar nooit veroordeelt ondanks mogelijk overgewicht. Ze kan zich zorgen maken dat, nu de relatie geen eten meer bevat, je kritisch kunt worden op haar eetgewoonten
Misschien was je samen met overgewicht of misschien jij was de zware voor deze dunnere metgezel. In beide gevallen verandert je nieuwe gewichtsverlies en bedreigt het de hele dynamiek en misschien ook de relatie. De aandacht hog. - Deze vriend kan gewend zijn om in het middelpunt van de belangstelling te staan en vindt het niet leuk om door jou en je gewichtsverlies. Ze kan proberen de hoeveelheid aandacht die je hebt of de ante probeert te verminderen door actief te proberen meer aandacht te trekken op zijn manier. Er zijn verschillende manieren om met dit soort vrienden om te gaan. Velen van hen realiseren zich misschien niet eens wat ze doen om uw gewichtsverlies te saboteren. Overweeg ze wat tijd te geven om zich aan te passen aan de nieuwe jij, of openlijk te praten over wat je ziet gebeuren met de relatie. Sommige vrienden kunnen hun gedrag begrijpen en veranderen. Anderen kunnen weigeren om het te veranderen of er niet toe in staat te zijn. In dat geval zegt Grieve: "Met vrienden als deze, die vijanden nodig hebben!" Ga gewoon verder.
Vrienden kunnen je succes stimuleren
Gelukkig kunnen veel vrienden een positieve invloed hebben op je dieetinspanningen. "Vrienden kunnen elkaar helpen door samen af te vallen, hulp te bieden, hulpmiddelen te delen om gewicht te verliezen en een algemeen gevoel van goedkeuring en acceptatie van elkaars doelstellingen voor gewichtsverlies te laten zien," zegt Leahey.
We hebben het allemaal gehoord neemt een dorp om een kind op te voeden. Het kan een dorp kosten om af te vallen en obesitas te bestrijden - of om afvallen gemakkelijker te maken. De truc is, het moet het juiste dorp zijn vol met ondersteunende mensen.
