Als u voor iemand met lymfoom zorgt, vergeet u misschien dat u voor uw eigen gezondheid zorgt. Als je niet genoeg rust krijgt, goed eet en de tijd neemt om jezelf op te frissen en te vernieuwen, kan dit je burn-out in gevaar brengen - en dat zal niemand van jullie helpen.
Burnout vermijden met lymfoom Caregiving
Probeer deze tips uit te werken in uw dagelijkse en wekelijkse lymfeklierzorgschema:
- Meer informatie over lymfomen. Hoe meer u weet over het specifieke type lymfoom dat uw geliefde heeft, wat u van een behandeling mag verwachten en hoe u ervoor moet zorgen je geliefde thuis, hoe gemakkelijker het zal zijn om de rol van verzorger in te vullen. Bijvoorbeeld, infectiebeheersing is een belangrijke zorg voor lymfoompatiënten. Praten met de arts van je geliefde over hoe je het risico op infectie kunt verminderen, kan planningactiviteiten voor jullie beiden gemakkelijker maken.
- Rust voldoende uit "Uitputting kan leiden tot frustratie of slechte beslissingen", waarschuwt Gina A. Russo, LCSW, directeur van het informatiecentrum bij de Leukemia & Lymphoma Society in White Plains, New York Zorg voor voldoende slaap. Als u problemen heeft met slapen, praat dan met een arts.
- Eet goed en sport. Een uitgebalanceerd dieet en fysieke activiteit helpen u stress te beheersen en de slaap te verbeteren.
- Neem persoonlijke tijd. "Ga weg van het huis ", zegt Russo. Gewoon de tijd nemen om een vriend te ontmoeten voor een kopje koffie of een paar boodschappen te doen, kan je helpen burn-out te bestrijden.
- Deel de verantwoordelijkheid. Als je het gevoel hebt dat je alle beslissingen, groot of klein, neemt voor je lymfoompatiënt, doe een stap terug. "Vergeet niet dat uw geliefde zijn eigen beslissingen kan nemen!", Zegt Russo. "Verschuif wat van de last voor hen."
- Neem contact op met andere zorgverleners. Russo beveelt ten sterkste aan gebruik te maken van steungroepen of online netwerken om andere mensen te ontmoeten die voor iemand met lymfoom zorgen.
- Accepteren help. "Het is prima om aanbiedingen van hulp en ondersteuning te accepteren", zegt Russo. "Hulp vragen is belangrijk voor zorgverleners." Burnout is bijna gegarandeerd als je alles zelf probeert te doen. Dus de volgende keer dat je buurvrouw aanbiedt om een ovenschotel over te brengen, kan je hem invriezen voor toekomstige maaltijden, haar er op zetten. Mensen willen vaak behulpzaam zijn, maar weten misschien niet wat ze moeten doen. Het is prima om hen om specifieke gunsten te vragen, zoals een snelle boodschap doen of tijd doorbrengen met uw geliefde terwijl u uitgaat. Tegelijkertijd benadrukt Russo: "Het is prima om nee te zeggen tegen een hulpaanbieding als je denkt dat het opdringerig zal zijn."
- Praat over voorafgaande richtlijnen.
Focus op het positieve - Te vaak wordt mantelzorg gezien als een gevreesde last. Maar recent onderzoek suggereert dat zorgverleners langer leven dan hun leeftijdsgenoten, misschien omdat ze een groter gevoel van doel hebben of dat ze zich beter aan stress kunnen aanpassen.
Terwijl de zorg voor iemand met een ernstige ziekte een fysieke, mentale en emotionele tol voor de zorgverlener, wetende dat sommige manieren om het hoofd te bieden en zich te richten op het positieve uiteindelijk ten goede kunnen komen aan zowel de verzorger als de lymfoompatiënt. - Te vaak wordt mantelzorg gezien als een gevreesde last. Maar recent onderzoek suggereert dat zorgverleners langer leven dan hun leeftijdsgenoten, misschien omdat ze een groter gevoel van doel hebben of dat ze zich beter aan stress kunnen aanpassen.
