Wanneer u voor iemand met leukemie zorgt, voelt u waarschijnlijk de drang om uw emotionele en fysieke behoeften op een laag pitje te zetten. Maar als je ze negeert, kunnen problemen zoals depressie, uitputting en je eigen ziektes lastig worden, waardoor je minder goed voor je geliefde kunt zorgen.
Robin Goodman, PhD, de directeur van AboutOurKids.org en directeur Public Education Programma's bij het Child Study Centre van de New York University, zegt dat het zorgen voor je eigen behoeften als verzorger een verlengstuk is van het helpen van de patiënt met leukemie, omdat je vermogen om te helpen zal worden verminderd als je je emotionele en emotionele problemen niet aanpakt. ook lichamelijke gezondheid.
Cancer Care Burnout: Physical Issues
Mantelzorgers, vooral vrouwen, kunnen ernstige gezondheidsproblemen ervaren als ze niet goed voor zichzelf zorgen door goed te eten, te trainen en voldoende rust te krijgen. Deze problemen kunnen zijn:
- De ontwikkeling of verslechtering van chronische gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartziekten, artritis en obesitas
- langer ziek zijn met een infectieziekte
- Wonden hebben die langzamer genezen
Deze fysieke problemen kunnen opduiken of verergeren als u geen tijd neemt om gezonde maaltijden te plannen, regelmatige fysieke activiteit in uw dag te laten werken en van slapen een prioriteit te maken. Het is ook veel te vaak om uw eigen bezoeken aan de arts uit te stellen en de medicatie van een ander voor te schuiven als de financiën krap zijn.
Cancer Care Burnout: Emotionele problemen
Uw verantwoordelijkheden als verzorger hebben uw maximale stress bereikt punt als je bent:
- overweldigd
- niet goed geslapen
- altijd ongerust
- niet geïnteresseerd in activiteiten waar je ooit van hebt genoten
- snel boos en geïrriteerd raakt
- alcohol, recept of recreatief misbruik drugs
Een grote hoeveelheid bewijsmateriaal suggereert dat zorgverleners een verhoogd risico hebben op emotionele stress en psychische problemen zoals slapeloosheid, depressie, angst en middelenmisbruik, vanwege de toegenomen eisen die aan hen worden gesteld.
Kankerzorg Burnout: actie ondernemen
Eerst en vooral moet je je realiseren dat als je niet goed bent, je niet effectief voor een ander kunt zorgen. Dus zorgen voor jezelf zal je helpen om beter voor je geliefde te zorgen.
Sommige essentiële componenten om voor jezelf te zorgen zijn:
- Blijf op de hoogte van je eigen gezondheid. Blijf bij de dokter afspraken en krijg behandeling wanneer iets u scheelt. Het uitstellen van een behandeling kan leiden tot problemen met sneeuwballen op de weg.
- Regelmatig oefenen. Geef oefening meer prioriteit dan niet - minstens drie dagen per week gedurende 30 minuten per keer. Elke vorm van lichaamsbeweging die je in beweging brengt, zal niet alleen je gezondheid verbeteren, maar ook de niveaus van feel-good endorfines, humeurverhogende chemicaliën die van nature door je lichaam worden aangemaakt verbeteren.
- Ondersteuning krijgen. Een ondersteuningsgroep zoeken voor mensen in jouw situatie kan dit buitengewoon nuttig zijn, zegt Goodman. Er zijn veel soorten stress en verdriet, maar praten met anderen die zorgverleners zijn voor leukemie of andere kankerpatiënten kan echt verfrissend zijn. "Een ondersteuningsnetwerk is zo belangrijk", zegt Goodman. "Het helpt je om je gevoelens te normaliseren en kan je een gevoel van perspectief en kameraadschap geven dat alleen andere mensen in je situatie kunnen begrijpen."
- Het onderhouden van relaties. Het is gemakkelijk om je eigen persoonlijke relaties te laten lijden omdat je zo gericht op het geven van kankerzorg. Goodman zegt dat een manier om dit aan te pakken, sterk gericht is op goede communicatie. Dit kan vooral belangrijk zijn voor de ouders die voor een kind met kanker zorgen. Voor deze paren kan de relatie snel verslechteren als beide echtgenoten niet open en communicatief zijn. "Ouders moeten praten over en begrijpen elkaars angsten, zorgen en strategieën voor de toekomst," zegt ze. "Soms zijn beide bang en geven ze het op verschillende manieren uit, maar het kan een clash veroorzaken omdat ze niet het gevoel hebben dat de andere persoon het begrijpt."
- Zoek professionele hulp als dat nodig is. Het is goed om een professionele hulpverlener of therapeut in te schakelen als u denkt dat u - of uw huwelijk - baat zou kunnen hebben bij een derde partij om mee te praten en dingen uit te werken, zegt Goodman. Als u lijdt aan slapeloosheid, depressie of angst, zijn er verschillende medicijnen die kunnen helpen. Praat met uw arts over een behandelplan dat voor uw behoeften zal werken. Door samen te werken en het juiste gebruik van medicatie te volgen, zorgt u ervoor dat u niet te veel voorgeschreven of vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt of misbruikt.
- Oefening stressvermindering. Oefening helpt ook hier, maar andere technieken zijn ook waardevol bij het verlichten van uw stressbelasting: yoga, massage, acupunctuur of gewoon een keer in de zoveel tijd een romantische komedie zien. Tijd maken om de stress onder je te verlichten, zou je nooit schuldig moeten maken: het is een essentieel onderdeel van de beste verzorger te zijn die je kunt zijn. Beperk alcoholconsumptie, omdat alcohol een depressivum is en kan bijdragen aan verergering van de stemming in de loop van de tijd.
- Vraag om hulp. <> Als verzorger zul je verschillende artsen en medische professionals gaan jongleren. Het kan moeilijk zijn om alles recht te houden. Wees niet bang om een deel van het betalen van rekeningen en het houden van afspraken te 'outsourcen' aan iemand anders in het gezin, of zelfs een goede vriend. Gezond blijven en weten waar je hulp kunt gebruiken, kunnen het gevoel van overweldigd worden en je laten concentreren op het verzorgen van de leukemiepatiënt - en, natuurlijk, jezelf.
