Wees Sorry, wees gezond: verontschuldig je voor je gezondheid -

Spijt hebben kan ernstige gezondheidsvoordelen opleveren.Getieke afbeeldingen

KEY TAKEAWAYS

• Een echte verontschuldiging kan woede veroorzaken en resulteren in lagere stressniveaus.
• Verontschuldigen te vaak of wanneer u niet echt meent dat het negatieve effecten kan hebben, zoals verminderd vertrouwen en zelfrespect.

Zeggen "Het spijt me" kan conflicten onschadelijk maken, een relatie verlengen en zelfs goed zijn voor uw bron -wezen. Maar als je het niet echt meent, zijn die onoprechte excuses misschien niet goed voor je.

"Afhankelijk van waarom je zegt dat je het spijt, kan excuses een positief of negatief effect hebben op de fysieke en mentale gezondheid," zegt Daniel Watter, PhD, klinisch psycholoog bij de Morris Psychological Group in Parsippany, NJ. Verontschuldigen en niet bedoelen kan betekenen dat je negatieve emoties vasthoudt. En, zegt Watter, ze verdwijnen niet - ze komen tevoorschijn in de vorm van depressie of angst, of als stressgerelateerde aandoeningen zoals hartaandoeningen, zweren en spierpijn. Onopgeloste woede kan ook het risico verhogen dat je een auto-ongeluk of het ontwikkelen van psychische aandoeningen, zoals de eetstoornis boulimia nervosa. Het kan ook een tol van het zenuwstelsel eisen en het heldere denken in de weg staan. Wanneer je je verontschuldigt en oprecht berouwvol bent, verlicht je jezelf van deze manifestaties van het binnenhouden van negatieve emoties. Een onderzoek uit juli 2014 heeft aangetoond dat vredesbewegingen zoals zeggen dat je spijt, woede kunnen verminderen. Het onderzoek keek naar 337 mensen die recentelijk werden geschaad door een relatiepartner en ontdekte dat degenen die zich verontschuldigden of een ander verzoenend gebaar gebruikten, lagere woedereigenschappen ervoeren.

GERELATEERD: Zes manieren waarop spiritualiteit je gezonder kan maken

En als een echte verontschuldiging geneest een probleem in een significante relatie, stress wordt verminderd, hormoonspiegels worden weer in balans en energieniveaus worden weer normaal, zegt Jeanette Raymond, PhD, klinisch psycholoog en relatiedeskundige in Los Angeles.

Watter waarschuwt echter voor vergeving kan een gladde helling zijn. "Vergeving kan inderdaad helpen om woede los te laten, maar om iemand te vergeven die je ernstig heeft geschaad en geen spijt heeft betoond, kan meer kwaad dan goed doen", zegt hij. "In een dergelijk geval is de beste manier om het uit te spreken, wat moed toont, in plaats van zich te verontschuldigen."

Verontschuldiging is niet altijd positief

In bepaalde situaties kan excuses een negatief effect hebben.

"Wanneer u zich verontschuldigt omdat u bang bent dat iemand boos op u zal zijn en u het echt niet spijt, kan dit leiden tot een verminderd vertrouwen en zelfrespect," zegt Watter.

Te veel verontschuldigen kan ook je zwak of onzeker maken en ervoor zorgen dat anderen respect voor je verliezen. Wanneer je zegt dat je spijt hebt omdat je je minder machtig voelt dan iemand, je er in geduwd wordt, of je confrontatie wilt vermijden, verlies je de potentiële gezondheidsvoordelen van excuses aanbieden.

"Ik denk niet dat je je ooit moet verontschuldigen als je niet het gevoel hebt dat je iets verkeerd gedaan hebt," zegt hij. "Hij voegt eraan toe dat de juiste redenen om zich te verontschuldigen een poging zijn om het goed te maken, om eigenaar te worden. voor uw acties en om eerlijk te zijn tegenover uzelf. Over het algemeen, wetende wanneer en wanneer u niet wilt verontschuldigen e is een levensvaardigheden, gebaseerd op een accuraat verantwoordelijkheidsgevoel. "Als u echt berouwvol bent en een vorm van verontschuldiging wilt uiten, zegt u dat het u spijt heel nuttig kan zijn," zegt Watter.