Depressieondersteuning: de voordelen
Veel van de uitdagingen van het leven - en dat is ook het omgaan met depressie - zijn gemakkelijker onder de indruk van de steun en liefde van een sterk netwerk van vrienden en familie.
"Wanneer iemand het moeilijk heeft, kunnen ze profiteren van de aanmoediging van vrienden en familie dat dingen beter zullen worden", zegt Adele Viguera, MD, associate director van het perinatale en reproductieve psychiatrieprogramma in de Cleveland Clinic in Ohio.
De hopeloosheid en hulpeloosheid die gepaard gaan met depressie, kunnen ervoor zorgen dat je nooit beter wordt, maar je geliefden kunnen je helpen door de moeilijke tijden heen te komen. "Vrienden en familie die je steunen, herinneren je eraan dat ook dit voorbij zal gaan", legt Dr. Viguera uit.
Een sterk ondersteuningsnetwerk voor depressie kan ook helpen door je aan te moedigen om:
Regelmatige lichaamsbeweging te krijgen
- Blijf bij een normaal slaapplanning
- Creëren en naleven van een dagschema
- Eet een gezond voedingspatroon
- Neem uw medicatie zoals voorgeschreven
- Ga naar therapieafspraken
- Cursus volgen met depressiebehandeling
Hoewel behandeling voor depressie is vaak succesvol, herstel kan een lang proces zijn en u kunt geneigd zijn om op te geven als u de verbetering niet meteen ziet. "Wees geduldig met de behandeling," zegt Viguera. "Mensen denken vaak aan depressiemedicatie als een magische kogel, maar dat is gewoon niet het geval - er is veel werk aan de hand, en het kan even duren voordat de medicatie effect heeft."
In deze tijd zijn vrienden en familie kan u helpen vast te houden aan uw behandelplan, u aanmoedigen om medicijnen te nemen en deel te nemen aan de behandeling. "Iemand die erbij kan zijn om je hand vast te houden en je op het goede spoor te houden, kan het een beetje makkelijker maken," zegt Viguera. Ze kunnen u helpen te zien "dat er een licht is aan het einde van de tunnel."
De juiste Depressie-ondersteuningsgroep vinden
Een steungroep voor depressie kan erg krachtig zijn omdat u tijd zult doorbrengen met mensen die al had depressieve episodes en werd geconfronteerd met dezelfde worstelingen waar je nu doorheen gaat, zegt Viguera. Dit zijn mensen die in je schoenen hebben gelopen, waardoor het makkelijker voor je is om met hen om te gaan en op hun advies te vertrouwen. Praten met andere mensen met een depressie kan helpen om je eigen emoties te valideren. "Dat is heel therapeutisch", zegt Viguera.
Via een groep voor depressieondersteuning kunnen mensen ook constructieve copingstrategieën leren. Viguera voegt eraan toe dat deze strategieën een beter alternatief zijn dan het gebruiken van medicijnen of alcohol om met depressie om te gaan.
Uw arts of therapeut kan u helpen een lokale ondersteuningsgroep te vinden die andere patiënten nuttig hebben gevonden. Uw plaatselijke ziekenhuis is een andere bron. U kunt ook op het web zoeken naar groepen voor depressieondersteuning in uw regio en online ondersteuningsgroepen. Een website om uit te checken is de Depression and Bipolar Support Alliance. Je kunt ook de depressieondersteuningsgroep van Everyday Health bezoeken.
Ongeacht hoe sterk je mensen wilt vermijden, reiken naar anderen die een persoonlijke connectie hebben met wat je doormaakt, kan een enorm genezend effect hebben. Wetende dat je niet echt alleen bent, kan je de nodige morele steun geven om bij je behandeling te blijven en verder te gaan met herstel.
