Wat je eet, is ook belangrijk. In een onderzoek van het King's College London Dental Institute keken onderzoekers naar meer dan 1.000 mannen en vrouwen in de leeftijd van 18 tot 30 jaar voor verbanden tussen voeding en tanderosie. Zij vonden dat het eten van hoog-zuur voedsel (zoals fruit en hun sappen) door de dag de tanden van een persoon kan beschadigen als geen inspanning wordt gedaan om de gevolgen tegen te gaan.
Voedsel dat voor Uw Tanden goed is Het email is een tand's eerste verdediging tegen verval. Als het glazuur op uw tanden wordt aangetast of beschadigd, loopt u een groter risico op gevoeligheid van tanden en gaatjes. U kunt helpen uw tandglazuur te versterken door voedingsmiddelen met veel calcium te eten. Als u voedingsmiddelen met veel vitamine D aan uw dieet toevoegt, kunt u beter het calcium opnemen dat gezonde tanden nodig hebben.
De beste keuzes voor gezond gebit zijn voedingsmiddelen met:
Calcium.
Vetarm of vet -vrije zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn calciumstapels die geen ongezond verzadigd vet aan uw dieet toevoegen. Met name harde kaas helpt ook de zuren te neutraliseren die worden gevonden in voedsel dat tandglazuur bedreigt. Andere goede bronnen van calcium zijn groene bladgroenten zoals boerenkool, paksoi en zelfs spruitjes, die ook een gezonde boost van vitamine C geven.
- Vitamine D. Eidooiers, champignons en de meeste vissen zijn uitstekend bronnen van de vitamine D die u nodig hebt om calcium te absorberen, dat gezonde tanden bouwt en onderhoudt.
Rode paprika's en zoete aardappelen kunnen de vitamine C leveren die nodig is voor gezond tandvlees, waardoor uw tanden stevig op hun plaats blijven . Citrusvruchten zoals sinaasappels bevatten ook veel vitamine C, maar je moet voorzichtig zijn met hun zuurgraad. Een gezonde crunch. Slecht voedsel voor uw tanden Nadat u eet, laat plaque - de plakkerige film van bacteriën die uw tanden bedekt - zuren vrij die breek het glazuur op je tanden af. Voedingsmiddelen met veel zuur kunnen ervoor zorgen dat je tandglazuur het meest erodeert, dus deze voedingsmiddelen moeten met mate worden gegeten om je tanden te beschermen. - Voedingsmiddelen die niet goed voor je tanden zijn, zijn onder andere: kleverig snoepje.
Als je op hard snoep zuigt, blijft het snoepje lang in je mond zitten, wat betekent dat je te lang aan suiker en schadelijk zuur wordt blootgesteld. Plakkerige snoepjes vormen ook een probleem, omdat de suiker aan je tanden kleeft.
Koolhydraten.
Voedsel zoals wit brood, pasta's en chips worden verwerkt als suiker wanneer ze worden verteerd. En voedseldeeltjes van deze koolhydraten blijven hangen door zich in de groeven van tanden te nestelen, waardoor ze een voedingsbodem vormen voor zuur.
Koffie, thee en rode wijn zijn beruchte stain-makers. Hoewel tandvlekken niet schadelijk zijn, kunnen ze moeilijk te verwijderen zijn als deze voedingsmiddelen te veel worden geconsumeerd. Te hard borstelen of harde producten gebruiken om deze vlekken te verwijderen, kan je tanden en tandvlees beschadigen.
