"Hoewel er enige speculatie is geweest over specifieke diëten voor een bipolaire stoornis, is simpelweg het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet een belangrijke start, "Zegt Jess G. Fiedorowicz, MD, een assistent-professor in de psychiatrie in de afdelingen psychiatrie en epidemiologie aan de Universiteit van Iowa in Iowa City.
Als je ervoor kiest bipolair-beledigende voedingsmiddelen uit je dieet te verwijderen, zul je doen houd meer dan alleen maar het in de gaten houden van stemmingswisselingen en verminder perioden van manie: u zult ook de gezondheid van uw hart verbeteren. Dit is belangrijk omdat bipolaire stoornissen het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Experts geloven dat dit verband kan worden veroorzaakt door het feit dat mensen met een bipolaire stoornis de neiging hebben om:
minder kans te hebben om ten minste drie porties fruit te eten en groenten per dag
Meer kans om slechts één maaltijd per dag te eten
- Minder geneigd om te koken of te winkelen voor gezond voedsel
- Andere mogelijke oorzaken zijn onder andere medicatie-bijwerkingen, onvoldoende beweging, roken en gebrek aan toegang tot zorg, legt uit Dr. Fiedorowicz.
- Voedsel en dranken te sloot
De fundamenten van een gezond dieet omvatten niet alleen wat te eten, maar ook wat niet te eten. U moet deze voedingsmiddelen en dranken overslaan die bipolaire symptomen kunnen verergeren.
Cafeïne.
"Stimulantia kunnen manie veroorzaken en moeten worden vermeden", zegt Fiedorowicz. "Cafeïne is een ondergewaardeerde trigger en kan bovendien de slaap schaden" en slaapgebrek is een beruchte trigger voor bipolaire stemmingswisselingen en manie. Cafeïne kan ook angst verergeren, wat meestal hand in hand gaat met een bipolaire stoornis en, als u antipsychotica gebruikt, mogelijk ook invloed heeft op de manier waarop die geneesmiddelen werken. Fiedorowicz voegt eraan toe dat sommige vrij verkrijgbare medicijnen, zoals pseudo-efedrine, die bijvoorbeeld in sommige hoest- en verkoudheidsmedicijnen voorkomt, stimulerende eigenschappen hebben die lijken op cafeïne en ook bipolaire stemmingswisselingen kunnen veroorzaken.
- Alcohol. Alcohol en bipolaire stoornis maakt een slechte combinatie. Alcohol kan een negatieve invloed hebben op bipolaire stemmingswisselingen en kan ook negatief reageren op medicijnen. Mensen met een bipolaire stoornis lopen ook meer kans om verslaafd te raken aan alcohol en andere substanties.
- Als je lithium gebruikt, kan het modereren van zout lastig zijn, omdat een verandering in zoutinname, een toename of een plotselinge afname, kan lithiumniveaus beïnvloeden. Praat met uw arts over hoe u het zout in uw dieet veilig kunt beheren om binnen een gezond bereik te blijven, vaak tussen 1.500 en 2.300 milligram per dag. Net zo belangrijk bij het nemen van lithium is om voldoende vloeistof te drinken - uitdroging kan gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken, Fiedorowicz waarschuwt. Vet.
- Fiedorowicz stelt voor om de aanbevelingen van de American Heart Association te volgen voor een gezond dieet om verzadigd vet en transvet in uw dieet. Dat betekent het kiezen van magere eiwitten en magere zuivelproducten. Je hebt misschien gehoord dat het vet in voedingsmiddelen de manier waarop je lichaam medicijnen gebruikt kan veranderen. Over het algemeen zullen uw medicijnen nog steeds effectief zijn, maar het eten van veel gefrituurd vet voedsel is gewoon niet goed voor uw hart. Het bouwen van het beste dieet vereist vaak teamwerk, inclusief hulp van uw medische team. Als je voeding en levensstijl een complete make-over nodig hebben, neem dan contact op met je arts of diëtist voor hulp.
