Wahls-protocol levert voordelen op voor deelnemer aan pilootstudie |

Dawn Hovey vond dat ze weinig te verliezen had in 2011, toen haar neuroloog in Iowa City voorstelde om een ​​pilotstudie in te gaan om het protocol van Terry Wahls, MD, te volgen voor de behandeling van secundair-progressieve multiple sclerose (MS). Ze besefte niet hoeveel het haar leven zou verbeteren - zozeer zelfs dat ze het programma vandaag grotendeels blijft volgen.

Hovey, een coördinator van een weduwe en collega-tutor bij een community college in Evansdale, Iowa, was "going" downhill "op het moment. "Ik heb altijd een rollator, wandelstok of rolstoel nodig gehad. Ik kon niet rijden. En als ik probeerde te zuigen, zou ik met mijn handen naar beneden moeten reiken om mijn voet naar voren te duwen, "herinnert ze zich. Toen ze contact opnam met Dr. Wahls en meer over haar protocol te weten kwam, was ze sceptisch. "Ik had niet verwacht dat het zou werken, maar ik wist dat ik niet veel te verliezen had door te proberen", zegt ze.

Een volledige revisie van de levensstijl

Het Wahls-protocol is ontwikkeld door Wahls, een intern arts geneeskunde in het Veterans Affairs Medical Center in Iowa City, om haar eigen symptomen van secundair-progressieve MS te helpen verbeteren. Het gaat om een ​​complete revisie van de levensstijl, inclusief het volgen van een aangepast Paleo-dieet, oefenen met elektrische stimulatie, het nemen van supplementen en het oefenen van stressverminderende technieken.

Verbeteringen kwamen snel

Hovey maakte deel uit van de oorspronkelijke pilotstudie die liep voor drie jaar, te beginnen in 2011. Het volgen van het programma was een uitdaging, maar vroege resultaten versterkten haar motivatie.

"De veranderingen waren geweldig," zegt ze. Slechts een maand na het protocol had ze niet alleen haar rolstoel nodig, ze had ook niet eens haar stok nodig. Nog belangrijker voor Hovey, toen haar kleindochter in het tweede jaar van het programma werd geboren, kon ze enkele uren naar het ziekenhuis rijden en baby Vanessa vasthouden zonder bang te zijn haar te laten vallen.

Hovey was ook in staat om Verminder de hoeveelheid Provigil (modafinil), een medicijn dat ze inneemt voor vermoeidheid, van 300 milligram (mg) per dag tot 100 mg, sommige dagen helemaal overslaan.

Het enige dat niet is verbeterd, is de verdoving in haar onderbenen, die haar nu zoveel plagen als ze deed toen ze aan de studie begon.

Hoewel de studie waaraan ze deelnam voltooid is, met resultaten gepubliceerd in mei 2014 in het

Journal of Alternative and Complementary Medicine

, Hovey probeert nog steeds vast te houden aan het plan. "Ik heb gemerkt dat ik problemen heb met coördinatie en vermoeidheid als ik er helemaal vanaf ga," zegt ze. Een plantaardig-intensief dieet Het dieet was de grootste verandering voor Hovey. Ze had opzettelijk nooit junkfood of suiker gegeten - beide verboden op het programma - of zelfs de verboden zuivel (dankzij haar lactose-intolerantie). Maar ze at wel voedsel dat gluten bevat, een soort eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge, wat niet was toegestaan.

En meteen was ze overweldigd door de hoeveelheid groenten die het plan vereist.

Wahl's protocol pleit voor dagelijkse consumptie van veel kleurrijke groenten en fruit (paarse kool, rode frambozen, oranje wortelen), groene bladgroenten (spinazie, sla, boerenkool, snijbiet) en groenten rijk aan minerale zwavel (broccoli, bloemkool, uien, champignons) ). Om dit allemaal te consumeren, eet Hovey veel salades en wokgerechten, maar ze vindt ook dat ze veel van de benodigde producten kan verwerken in stoofschotels, soepen en smoothies. Het helpt als ze snijdt de groenten op zodra ze thuiskomt uit de winkel. "Op die manier ben ik meer geneigd ze op te eten", zegt ze.

Het maaltijdplan heeft haar gedwongen om te proberen te produceren wat ze nog nooit eerder had meegemaakt. Ze ontdekte bijvoorbeeld dat rapen een goede vervanging zijn voor aardappelen in stoofschotels, en dat mango's heerlijk smaken.

Kosten een probleem

De grootste uitdaging bij het eten van zoveel groenten en fruit is de kostprijs. "Er is planning voor nodig om de kosten laag te houden. Ik kijk naar de verkopen in de winkels en maak een menuplanning gebaseerd op wat er speciaal is, "zegt Hovey.

Ze koopt ook in bulk en bevriest wat ze niet gemakkelijk kan eten. In haar diepvriezer ligt nu een doos van 10 pond bosbessen, waar ze periodiek onderdompelt voor haar smoothies.

Andere delen van het dieet

Het plan legt ook de nadruk op vlees, zeewier en niet-melkende melk.

Hovey was altijd een grote vleeseter geweest, dus dat vereiste niet veel verandering. Toch moest ze opgeven wat ze op haar kip aanbad. Ze probeert meerdere kilo's kippenborst in één keer te koken, dan te versnipperen en te bevriezen, dus wanneer ze stoofpot of soep maakt, kan ze het gemakkelijk erin gooien. Eieren zijn een goedkope manier waarop ze extra eiwitten krijgt.

Supplementen

Aan het begin van de studie kreeg Hovey de opdracht dagelijks een paar dozijn supplementen in te nemen. Dat was duur en ook moeilijk om bij te houden. De hoge doses B-vitaminen gaven haar huiduitslag en kortademigheid, dus stopte ze ermee.

Na het eerste jaar werden supplementen optioneel. Ze stopte gelukkig allemaal, behalve een multivitamine, calcium en vitamine D. Ze merkte geen verschil in haar gezondheid nadat ze was gestopt.

Elektrische stimulatie voelde als massage

Een ander deel van het protocol is oefeningen voor de rug, buikspieren en onderste ledematen. Tijdens de eerste oefeningen van het onderzoek pasten de deelnemers neuromusculaire elektrische stimulatie toe met een draagbaar apparaat.

"Sommige mensen konden de schok niet verdragen die je aanvankelijk voelde door de stimulatie, maar voor mij was het meer een massage , "Zegt Hovey. Ze crediteert de stimulans door haar te helpen zonder hulp te lopen zo kort nadat ze aan de studie begon.

De oefeningen opbouwen

De trajecten die deel uitmaakten van het oefenplan waren in eerste instantie moeilijk voor Hovey. Een daarvan betrof het ophouden van haar been tijdens het pulseren van het elektrische apparaat. Aanvankelijk kon ze het maar voor een telling van 2 houden. Na verloop van tijd kon ze echter tot 5 komen, en kort daarna, 10.

Uiteindelijk kon ze elke dag twee uur oefenen, met een uur van het lopen en een ander voor de rekoefeningen - waar ze vandaag nog steeds naar streeft. (Na het eerste jaar gebruikten de deelnemers aan het onderzoek het stimulatieapparaat niet meer.) Wandelen is leuker geworden sinds een vriend van het werk zich bij haar heeft gevoegd, en ze heeft het het beste gevonden om de stretching op te splitsen in korte segmenten die oplopen tot een uur. Normaal gesproken zal ze enkele beenstrekoefeningen doen terwijl ze wacht tot haar ochtendkoffie brouwt.

Zelfs ontspannen was in het begin zwaar Tomma's moedigden aan elke dag een paar minuten te nemen voor meditatie, iets wat Hovey nog nooit had gedaan. Ze besloot dit 's ochtends te doen, want als ze het later uitstelde, werd het vaak overgeslagen.

Als ze niet zit en zich concentreert op haar adem, stelt Hovey haar geest stil tijdens het wandelen met haar hond of wandelen op een nabijgelegen natuurpad.

Door oefeningen met de meditatie te combineren, zoals het rekken tijdens het koffiezetten, helpt ze zich aan het programma te houden. "Je moet creatief zijn om alles voor elkaar te krijgen, maar het is mogelijk", zegt ze.

Nooit 100 procent compliant

Sinds haar studie heeft Hovey toegegeven dat ze niet zo streng is. "Ik volg waarschijnlijk het dieet ongeveer 70 procent. Ik eet misschien een broodje of een plak pizza, "zegt ze. Hoewel wanneer ze toch afgaat, merkt ze dat haar vermoeidheid en hersenmist onmiddellijk verergeren. Zelfs tijdens het onderzoek heeft ze zich nooit volledig gehouden. "Ik at niet altijd alle groenten die ik had moeten eten en af ​​en toe eet ik misschien een broodje." Soms had ze zelfs een stuk verjaardagstaart. Zolang ze deze traktaties tot een minimum beperkt, had ze nooit spijt.