Wanneer het weer buiten angstaanjagend is, kan binnenshuis vastzitten heerlijk zijn - als je de tijd omarmt als een gelegenheid om wat plezier te hebben gezinsactiviteiten die lichaam en geest ten goede komen.
Probeer deze fantasierijke ideeën voor een gezonde gezinsfase - ze maken allemaal gebruik van items die u waarschijnlijk bij u in huis hebt.
Maak een hindernisbaan <> Mollie Grow, MD, MPH , een algemeen academische kinderarts in het Seattle Children's Hospital van de universiteit van Washington, zegt dat haar jonge dochters van 1 en 3 jaar oud dol zijn op hun driewielers en hun duwspeelgoed meenemen op de begane grond van hun huis. "We maken ook een onbelemmerde loopbaan in een kamer met tapijt, met kussens waarop ze kunnen landen", zegt ze. Sla de band over.
Cindy Roma, MEd, de directeur en hoofdleraar bij de Bally Community Preschool in Bally, Pennsylvania, stelt voor om muziekinstrumenten te maken op basis van huishoudelijke artikelen. "Gebruik deksels uit potten en pannen voor cimbalen, converteer plastic containers in drums of leer uw kind om de lepels te bespelen," zegt ze. Maak van dit een gezonde gezinsactiviteit door een parade te vormen. Maart snel en langzaam, met hoge knieën en lage knieën, grote stappen en kleine stapjes maken. Een dansfeest houden.
Kinderen die veel bewegen, zijn gezonde kinderen. Als je binnenshuis vastzit, laat je je kinderen ontroeren door een verkleedfeest en een dansfeest te houden, stelt Dr. Grow. "Mijn jonge dochters houden ervan zich te verkleden", zegt ze. "Je kunt dit combineren met het aantrekken van leuke dansmuziek. Neem de garage over.
Als je kinderen wat extra energie nodig hebben, ga dan naar de garage voor een gezinsactiviteit waar iedereen aan mee kan doen. "Buurt" waar je kinderen hun driewielers kunnen rijden, zegt Roma. Gebruik stoepkrijt om een weg te ontwerpen. Teken stopborden, een parkeerplaats en een paar gebouwen om het leuker te maken. Maak een "drie hoepel" circus.
Terwijl je in de garage of in de kelder bent, probeer de Hoelahoep te beheersen, of andere creatieve toepassingen te vinden, suggereert Roma. Plaats verschillende hoepels op een rij. Kinderen kunnen in elke garage springen of erin springen. Gebruik de hoepel als een springtouw, houd de hoepel eenvoudig met twee handen vast en loop er met beide voeten doorheen, breng hem dan boven je hoofd en tot aan je voeten Twee kinderen kunnen ook een hoelahoep gebruiken om basketbal te spelen. de hoepel terwijl de ander een bal erdoor gooit. Maak een video voor de verjaardag van een familielid.
Help je kinderen direct en ster in een video voor een grootouder, favoriete oom of familielid. "Oefen het zingen van een liedje en zeg leuke dingen tegen de persoon", stelt Grow. Post dan de video op YouTube of de Facebook-pagina van de ontvanger. Ga bowlen.
Maak uw eigen bowlingbaan, stelt Roma. Alles wat je nodig hebt is een zachte of opblaasbare bal, een gang en enkele lege plastic waterflessen of melkpakken (elk formaat en aantal zal werken). Plaats de containers in een lijn- of driehoekspatroon aan het uiteinde van de hal. Ga aan het andere uiteinde staan, rol de bal en zie hoeveel "pinnen" je kunt neerhalen. Maak het educatief door uw kinderen te laten blijven tellen, optellend hoeveel pennen iedereen neerknalt. Word crafty.
Het ontwerpen van verschillende dank- en verjaardagskaarten is een geweldige manier om te werken aan handschrift en spelling terwijl u plezier bij het maken van de kaarten. Stel een knutseltafel in met bouwpapier, markeringen, glitter, lijm en andere benodigdheden die je bij de hand hebt. "Elke kaart is persoonlijker en elk is een overwinning voor het familielid of de vriend die het ontvangt", zegt Grow. Gezonde familie-activiteiten als deze hoeven geen cent te kosten - alles wat je nodig hebt is de verbeelding om te draaien items die al bij de hand zijn in indooravonturen.
