Nadat je een bot hebt gebroken vanwege osteoporose, wil je snel herstellen, teruggaan naar je oude routine en toekomstige breuken vermijden. Genezing van een osteoporosefractuur kan echter enkele uitdagingen bieden: osteoporose Breuk: de impact
De meest voorkomende fracturen van osteoporose zijn pols, wervelkolom en heup. Afhankelijk van het type fractuur dat je hebt, moet je waarschijnlijk je routine aanpassen zodra je thuiskomt uit het ziekenhuis. Helaas rapporteren zelfs mensen die hun onafhankelijkheid behouden na een fractuur een ernstige vermindering van de kwaliteit van leven in het eerste jaar na hun verwonding. Dit is waarom:
polsfracturen
- kunnen zeer pijnlijk zijn en maanden duren om te genezen. Ze kunnen de dagelijkse activiteiten, zoals het bereiden van maaltijden en het gebruik van uw computer, verstoren. Heupfracturen
- kunnen uw mobiliteit blijvend beïnvloeden. Maar liefst tweederde van de mensen die een heup breien, kan niet terugkeren naar het niveau van functioneren dat ze hadden vóór hun blessure, en velen zouden hun vermogen om te lopen verliezen. Ruggengraat
- kan leiden tot ernstige rugpijn en kan ook de mobiliteit beperken.
Als je herstelt van je fractuur, kun je proactief zijn om actief en onafhankelijk te blijven door deze tips en strategieën te volgen:
Neem pijnstillers zoals aanbevolen.
Pijnstillers die vrij verkrijgbaar zijn, kunnen u helpen de pijn van de meeste fracturen te beheersen. Af en toe zal een arts sterkere medicijnen voorschrijven. Neem ze zoals aanbevolen en laat uw arts weten of uw pijn nog steeds niet onder controle is.
- Leer hoe u hulpmiddelen gebruikt. Gebruik gereedschappen zoals wandelstokken en wandelaars om zich te verplaatsen terwijl u aan het genezen bent breuk kan je helpen pijn te beheersen en onafhankelijk te blijven. "Bekijk die wandelaars als hulpmiddelen om pijn te verminderen en ook als oefenapparatuur", adviseert Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Senior Fellow bij Duke University Medical Center in Durham, NC
- Blijf op de hoogte van revalidatie. U zult waarschijnlijk een fysiotherapeut (PT) nodig hebben om u te helpen bij uw herstel. Mogelijk moet u de therapie nog vele maanden volhouden en zelfs wat 'huiswerk' doen - oefeningen thuis of in een sportschool die ervoor zorgen dat uw fractuur goed wordt. Mensen die vasthouden aan hun revalidatieprogramma voor osteoporose hebben de neiging gemakkelijker te herstellen. Shipp merkt op dat "bij heupfracturen, de beste revalidatie is als iemand vier maanden nadat de fractuur gestabiliseerd is door een operatie teruggaat naar PT. Als ze gedurende zes maanden drie keer per week een progressief oefenprogramma onder leiding van een PT volgen, is hun herstel met betrekking tot hun loopvermogen en andere functionele activiteit erg goed. Als mensen die uitgebreide revalidatie niet hebben, zijn hun resultaten vrij slecht. "
- Verander de manier waarop je beweegt. Je kunt nog steeds koken, schoonmaken en sporten, maar je moet misschien wel leren hoe je anders kunt bewegen. Misschien heb je er niet lang over nagedacht om je ruggengraat recht te houden wanneer je stoofschotels uit de oven haalt of de wasmachine eerder hebt gelost, maar na een breuk is het belangrijk om in gedachten te houden. Je zult ook moeten overwegen hoeveel je veilig kunt tillen. "Na wervelfracturen of als je een zeer lage ruggengraat dichtheid hebt, is het waarschijnlijk het beste om niet meer dan 10 kilo op te tillen," zegt Shipp, die ook een woordvoerster is van de American Physical Therapy Association en de National Osteoporosis Foundation.
- Vermijd toekomstige breuken. Om uw risico op vallen en breken van een ander bot te minimaliseren, moet u ervoor zorgen dat uw huis goed verlicht is en vrij is van gevaren op de grond, zoals vloerkleedjes die u kunnen laten uitglijden. U moet ook uw arts uw lijst met medicijnen laten bekijken om er zeker van te zijn dat ze uw balans niet zullen beïnvloeden of u duizelig zullen maken. Zorg er bovendien voor dat u uw ogen elk jaar laat onderzoeken en draag uw bril zoals aangegeven.
- Vraag om hulp.
Als je een osteoporose-gerelateerde fractuur hebt gehad, herinner jezelf eraan dat je herstel een lang proces kan zijn, maar dat je de leiding neemt over je genezing zal je weer op weg helpen naar een actief leven.
