Inhoudsopgave:
Grappige films, sitcoms, schattige peuters en grappen van een goede vriend kunnen allemaal een van de krachtigste, natuurlijke stressverlichters die er zijn: gelach.
"Ik denk dat een van de beste dingen is dat lachen je gevoel voor humor vergroot," zegt Lynda Tourloukis, een gecertificeerde gelachleraar gevestigd in Park Ridge, Illinois. Een motiverende spreker en life coach, Tourloukis zegt dat ze geïnteresseerd raakte in de genezende voordelen van lachen nadat zij en haar man een weekend lang hadden gegrinnd en gegrinnikt tijdens een seminarie aangeboden door het Humor Project, een organisatie die zich richt op 'de positieve kracht van humor'. Nu traint ze andere gelach-leraren en is ze een pleitbezorger voor persoonlijk lachen geworden.
Gezondheid verhoogt van een goed lach
De voordelen van een goede lach zijn breed en omvatten bescherming tegen emotionele problemen zoals depressie en het verbeteren van de gezondheid van kinderen. je hart. Dit is wat experts weten over de gezondheidsvoordelen van lachen:
- Voordelen voor de geestelijke gezondheid Voordelen voor de geestelijke gezondheid. Hoewel je waarschijnlijk niet kunt lachen om een depressie, is een van de vele voordelen van lachen en een gevoel voor humor dat ze je bufferen tegen de negatieve kanten van het leven die kunnen leiden tot depressie. Als een toegevoegde bonus, laat onderzoek zien dat mensen die humor gebruiken om stress te bestrijden zich ook minder eenzaam en positiever voelen over zichzelf. En een recente studie toonde aan dat humortherapie net zo effectief was als veelgebruikte antipsychotica - minus de bijwerkingen - bij het beheersen van agitatie bij patiënten met dementie.
- Fysieke voordelen. Hoewel we nog niet kunnen zeggen dat een bepaald aantal van lachen elke dag zal de dokter weghouden, studies tonen aan dat mensen die zeggen dat ze veel lachen ook de neiging hebben om in goede gezondheid te verkeren en zich over het algemeen goed voelen. Lachen is ook een van de meest gebruikte aanvullende therapieën bij kankerpatiënten, die vinden dat een van de voordelen van lachen een verbeterde kwaliteit van leven is.
- Voordelen voor de gezondheid van het hart Lachen kan ook gezond zijn voor je hart . Sommige onderzoeken tonen aan dat wanneer je lacht, er een toename is van de zuurstofrijke bloedstroom in je lichaam, mogelijk als gevolg van de afgifte van endorfines, die een chemische rush creëren die negatieve gevoelens en stress tegengaat. Activiteiten die endorfines verhogen, zijn onder meer een goede workout en het luisteren naar muziek waar je van houdt, en lachen verdient zijn plaats op de lijst met deze andere stress-busters.
Bouw lachplezier in je leven
Geniet van de voordelen van lachen maar voel niet zoals lachen? Soms moet je een bewuste poging doen om te lachen. Als je het moeilijk hebt, zoals een beperkt budget, werkstress of een ziekte zoals kanker, kan het helpen om technieken te leren om de voordelen van lachen in je leven te brengen. Je kunt de oude stand-by-aanbevelingen proberen:
- Huur een grappige film, lees een grappig boek of kijk een grappige sitcom.
- Breng tijd door met een leuke vriend.
- Kijk aan de lichtzijde: ga plaatsen die u helpen herinneren aan goede tijden die u in het verleden hebben laten lachen.
Of u kunt deelnemen aan de "lachbeweging" om meer te weten te komen over de voordelen van lachen tijdens het bestrijden van stress: <<> <<<<<<<<<<<< combinatie van yoga ademhalingstechnieken en uitademing creëert een zelf-geïnduceerde "lach" die alle voordelen biedt van gelach dat is geworteld in humor. Je kunt deze oefening in je dag opnemen door een beetje "ha ha ha" toe te voegen wanneer je de hand schudt of jezelf voorstelt - aan fans van gelach, natuurlijk! Bekijk Laughter Yoga International voor meer informatie.
- Zoek een lachgroep. "Het is altijd mijn aanbeveling om samen met andere mensen te lachen. Het is een beetje moeilijk om alleen te lachen, tenzij je het hebt geoefend, "zegt Tourloukis. Bij Laughter Yoga International kun je meer dan 6000 sociale lachclubs over de hele wereld doorzoeken om er een te vinden die het dichtst bij je in de buurt is.
- Heb een "woohoo!" Tourloukis organiseert een gratis dagelijkse lachroep die slechts 20 minuten duurt en eindigt met een lachwekkende "woohoo!" Maar ze zegt wanneer je naar de klok kijkt, als het 20 minuten na het uur is , je eigen "Woohoo!" zal je een glimlach op je gezicht toveren. VERTEL ONS: Waarom lach je? (Opmerking: mobiele gebruikers kunnen geen opmerkingen plaatsen.)
