Wanneer u hiv heeft, speelt de juiste voeding een cruciale rol in uw algehele welzijn. Het juiste dieet zorgt ervoor dat je lichaam de brandstof en voedingsstoffen heeft die het nodig heeft om goed met HIV te leven.
Hoewel goede voeding belangrijk is voor iedereen, is het nog belangrijker wanneer je HIV hebt, zegt Ernesto J. Lamadrid, MD, directeur van HIV / AIDS-diensten, Alachua County Health Department in Florida, en adjunct-klinisch assistent-professor aan de Universiteit van Florida College of Nursing in Gainesville. Een gezond voedingspatroon helpt het immuunsysteem verzwakt door HIV te versterken.
Betere voeding voor het omgaan met HIV
Bij HIV moet u mogelijk een verminderde eetlust en het resulterende gewichtsverlies tegengaan - mogelijke bijwerkingen van de ziekte en van hiv-medicijnen. Hier zijn enkele strategieën om uw voedingsinname te stimuleren.
Rekruteer een diëtist voor uw behandelteam Mensen met een gevorderde ziekte of die hun hiv-medicatie niet nemen, hebben de neiging om gewicht te verliezen als gevolg van ziekteprogressie, zegt dr. Lamadrid . Hij suggereert om met een diëtist te werken om het beste plan te bepalen om aan te komen. U kunt ook met uw arts praten over medicijnen die de eetlust kunnen stimuleren en over medicijnen die de bijwerkingen van uw hiv-medicijnen kunnen verlichten. Vaak voorkomende bijwerkingen die een verminderde eetlust kunnen veroorzaken zijn misselijkheid, braken en diarree.
Streef naar een evenwichtige voeding. Houd bij het kiezen uit de verschillende voedingsgroepen rekening met dit evenwicht: 50 tot 55 procent van uw dagelijkse calorieën moeten komen van koolhydraten, voornamelijk van volle granen, fruit en groenten; ongeveer 30 procent zou uit vetten moeten zijn; en ongeveer 15 tot 20 procent van eiwitten. Vergeet zuivelproducten niet voor calcium en andere voedingsstoffen.
Retoteer uw caloriebehoeften <10> Omdat hiv het lichaam meer calorieën laat verbranden, moet u elke dag ongeveer 10 procent meer calorieën eten, terwijl u zich nog steeds concentreert op gezond voedsel. Heroverweeg de manier waarop je eet om de eetlust te stimuleren. Probeer deze strategieën om de calorieën en voeding te krijgen die je nodig hebt, zelfs wanneer je een gebrek aan eetlust ervaart: nip van een hoogcalorisch voedingsdrankje voor volwassenen extra calorieën en eiwitten.
Eet veel kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden. Snack tussen maaltijden en eventueel voor het slapen gaan. Noten, pindakaas op brood of crackers, kaas, yoghurt en kwark zijn allemaal voedzame, smakelijke snacks.
- Verhoog de vetinname met gezonde keuzes. Gebruik bij het koken oliën in plaats van boter en eet voedingsmiddelen met onverzadigde vetten zoals avocado's, zaden, noten en vis.
- Krijg vitamine C en vitamine A om de werking van het immuunsysteem te stimuleren; vraag uw voedingsdeskundige of een dagelijkse multivitamine voldoende is of dat andere supplementen kunnen helpen.
- Varieer uw eiwitbronnen - kip, mager vlees, eieren en vis zijn goede keuzes.
- Train minimaal drie keer per week om te stimuleren eetlust
- Vermijd sigaretten en alcohol - beide kunnen uw eetlust verstoren.
- Wanneer andere omstandigheden een verminderde eetlust veroorzaken
- Als uw verlies van eetlust en gewichtsverlies voortduurt, raadt Lamadrid aan om samen met uw arts te bepalen als het gewichtsverlies te wijten is aan een ander medisch probleem. "Omdat mensen met hiv nu langer leven, kunnen ze andere aandoeningen krijgen zoals hypertensie en diabetes," legt hij uit.
- U loopt mogelijk ook een verhoogd risico op dergelijke aandoeningen vanwege HIV-behandelingen. "Veel hiv-medicijnen kunnen onder andere stofwisselingsproblemen veroorzaken, onder andere tot verhoogde cholesterol en diabetes", zegt Lamadrid. "Het is ook bekend dat het hiv-virus inflammatoire eigenschappen heeft die mogelijk kunnen bijdragen aan deze aandoeningen."
als je hiv hebt , je moet hard werken om ervoor te zorgen dat aan je voedingsbehoeften wordt voldaan, om zowel een gezonder immuunsysteem als een betere algehele gezondheid te bevorderen. Weet dat deze inspanningen u de komende jaren goed zullen dienen.
