Het belang van lichaamsbeweging is voor veel mensen een mantra geworden, mensen die proberen gezond te blijven en mensen met een chronische ziekte - inclusief HIV. Maar wanneer u hiv heeft, wordt lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel van disease management. Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen omgaan met veel van de vaak voorkomende bijwerkingen veroorzaakt door de ziekte en de medicijnen die u moet nemen, zegt Nelson Vergel, oprichter van de Body Positive Wellness Clinic in Houston. Lichaamsbeweging verhoogt niet alleen de spiermassa en de hart- en longfunctie, maar het helpt je ook om "je zelfbeeld en mentale kijk te verbeteren", zegt Vergel, co-auteur van Built to Survive , waarin het belang wordt onderzocht van dieet en lichaamsbeweging bij mensen die seropositief zijn.
Richard Cordova, 34, uit Chicago, en Steven Berveling, 55, uit Sydney, Australië, zijn twee voorbeelden van wat Vergel predikt. Dit zijn hun verhalen:
Atletiek en HIV: Richard Cordova
Richard Cordova heeft veel geleerd over HIV sinds hij in 2002 werd gediagnosticeerd, wat per ongeluk gebeurde. Hij was naar de dokter gegaan over een uitslag en vermoedde dat Cordova misschien syfilis had, de dokter bestelde een bloedtest. De test toonde aan dat Cordova's aantal T-cellen extreem laag was - zo laag dat hij technisch gezien volgens de normen van de overheid met AIDS leefde. Op dat moment was Cordova op weg naar zelfvernietiging. Hij had een drugsverslaving en had seks met meerdere partners. Op een dag, bijna vijf jaar later, had hij een "ah-ha" -moment. Hij besefte dat als hij doorging met "het duistere en gevaarlijke pad" waar hij aan boord was, zijn leven voorbij zou zijn voordat hij 30 werd. Cordova, die binnenkort 35 jaar oud zal zijn, wendde zich tot het trainen om zijn gezondheid te verbeteren en op weg te gaan naar welzijn.
Hij startte op een grote manier: trainen voor een marathon ten bate van mensen met aids. Hij liep zijn eerste marathon - het nationale AIDS Marathon - Thanksgiving-weekend in 2007 in Florence, Italië, en is verder gegaan met het voltooien van nog zes marathons. Cordova raakte ook betrokken bij Ride for AIDS Chicago, een tweedaagse liefdadigheidsfietstocht van 200 mijl die het tweede weekend van juli werd gehouden. Hij is nu de producent van het evenement, dat meer dan 250 deelnemers telt en aanzienlijke bedragen opslokt voor mensen die leven met HIV / AIDS of daar risico op lopen. Op regelmatige basis leert Cordova ook spin-lessen in een plaatselijke sportschool. "Ik werkte in de sportschool als administratief assistent en kreeg de kans om les te geven," zegt hij.
Toen Cordova besloot om zijn leven te veranderen, zei hij, ontdekte hij dat atletiek en doen voor anderen hielpen om lichaam en ziel te genezen en geest. "Door te oefenen, houd ik me in evenwicht en in vrede", zegt hij. Regelmatig trainen in de afgelopen zes jaar heeft er ook voor gezorgd dat hij gezonder 162 pond kon blijven. Toen hij voor het eerst werd gediagnosticeerd, was hij helemaal niet in goede vorm, geeft hij toe, verklarend, "ik was 200 pond, en ik ben slechts 5 voet 7 duim."
Echter, dankzij medicijnen en zijn gezonde levensstijl , hij heeft zijn T-celaantal op kunnen halen tot meer dan 700. "Ik heb het gevoel dat ik mezelf naar een plaats van gezondheid en welzijn heb gebracht", zegt Cordova, die een blog schrijft over Remedy Health's TheBody.com, een bron voor mensen met HIV / AIDS.
HIV en atletiek: Steve Berveling
Steve Berveling, die in Sydney, Australië woont, is sinds 1996 HIV-positief. Net als Cordova, heeft hij ontdekt dat atletiek hem helpt positief te blijven.
Berveling was een fervent fietser voordat hij de diagnose hiv kreeg. "Ik was in mijn tienerjaren begonnen met racen en ik vond het geweldig", zegt hij. Kort nadat hij de diagnose kreeg, werd hij blind - het HIV-virus had de coating op zijn oogzenuwen beschadigd. Zijn gezichtsvermogen kwam echter een jaar later terug.
Hoewel hij niet kon zien, gaf Berveling sporten op, maar zelfs nadat hij was teruggekeerd, zei hij, was hij bang terug te gaan fietsen, uit vrees dat als hij zou crashen, hij zou niet worden behandeld omdat hij seropositief was.
Hij haatte het dat HIV zo'n impact op zijn leven had en was vastbesloten om dat te veranderen, zegt hij. In 2007 ging hij opnieuw fietsen en ontdekte dat zijn angsten ongegrond waren. "Ik ben gecrasht en de ambulance en andere medische staf behandelen me op dezelfde manier als waarmee ze iemand anders behandelen", zegt hij.
Berveling maakt tijd vrij om 150 tot 250 mijl per week te rijden. "Vier of vijf keer per week rijd ik ongeveer 30 tot 40 mijl vóór het werk", zegt hij. "En in het weekend doe ik meestal 40 mijl op zaterdag en tussen 60 en 160 mijl op zondag." Wielrennen geeft hem verschillende doelen te bereiken, en meedoen aan wedstrijden houdt hem gemotiveerd, voegt hij eraan toe. In 2011, met de hulp van de groep Positive Pedalers, vormde hij Team4HIVHope, een estafetteteam van vier renners, van wie er drie hiv zijn -positief, om te concurreren in Ride Across America. Het team voltooide de 3.000 mijl lange, non-stop race van Oceanside, Californië, naar Annapolis, Md., In zes dagen, zes uur en 34 minuten, komt als achtste van de 32 teams.
"We hebben bevestigd dat het hebben van HIV is geen belemmering voor zeer zware duursporten, "zegt Berveling. En dit jaar doet hij mee aan de solodivisie. "Ik stel voor om de eerste seropositieve persoon te zijn die de Race Across America voltooit", zegt hij.
Berveling zegt dat hij zwaar betrokken is bij atletiek om drie belangrijke redenen:
Om aan te tonen dat je met medicijnen niet doet Het moet voorkomen dat HIV je stopt om iets te doen wat je wilt
Om het stigma en de discriminatie van mensen met hiv te verminderen
- Om zijn vaardigheid en eigenwaarde te bevestigen en zijn zelfverwonden stigma over het hebben van HIV te verminderen
- Hij zegt ook dat hij geluk heeft om in Australië te wonen, waar hij toegang heeft tot de medicijnen die hij nodig heeft. "Met hen heeft de HIV geen invloed op mijn conditie," zegt hij.
- "Ik ben veel fitter en gezonder dan veel mensen, zo niet de meesten," zegt Berveling. "Fit, gezond, gelukkig en gemotiveerd, hou ik niet alleen van leven, ik hou ervan om in leven te zijn."
