Langlaufen om vrienden en familie te zien, genieten van een stomende kop cacao bij de open haard, een boom versieren … voor veel mensen, de wintervakanties roepen beelden op van speciale tradities die alleen voor deze tijd van het jaar zijn bewaard. Maar voor mensen met astma kunnen deze zegeningen ook een vloek zijn - ze kunnen een astma-aanval teweegbrengen.
"Het vakantieseizoen leidt om verschillende redenen vaak tot verergering van astmasymptomen," zegt Mani S. Kavuru, MD, een longspecialist bij Jefferson University Hospital in Philadelphia. "Ten eerste brengen we gewoonlijk tijdens de vakantie meer tijd binnenshuis door, met gesloten ramen en de hitte of het vuur, waardoor de blootstelling aan allergenen binnenshuis die astmasymptomen kunnen veroorzaken, toeneemt," zegt Dr. Kavuru.
Gemeenschappelijke allergenen voor gebruik binnenshuis en astma triggers omvatten huisstofmijt, stof, huidschilfers van huisdieren, houtrook en tweedehands rook. Levende bomen, die allergeen sap en schimmels in het huis kunnen brengen, kunnen ook astma-uitbarstingen veroorzaken, zegt Kavuru. Mensen gaan waarschijnlijk ook door oude dozen graven voor versieringen en ornamenten, en deze dingen hebben de neiging om stof te verzamelen en kunnen ook schimmel verzamelen.
Bovendien kunnen lange uren doorgebracht in een auto, trein of vliegtuig verergeren astma. "Ademhaling in muffe, gerecirculeerde lucht op vliegtuigen of zes uur in de auto zitten met Fido op de achterbank kan beide astma-uitbarstingen veroorzaken", zegt Kavuru. Zelfs de mensen die je op reis ziet, kunnen een bedreiging vormen: "Wanneer gezinnen samenkomen om te vieren en een goede tijd hebben - vooral gezinnen met kinderen - is er een groter risico om virale infecties door te geven die astma-uitbarstingen kunnen veroorzaken," zegt Kavuru .
En tel emotionele stress niet mee als nog een potentiële vakantie-astma-trigger. "Al het werk, de voorbereidingen, de haast en het aantal mensen dat je tegenkomt, zorgt voor extra stress", zegt Kavuru. En onderzoekers hebben een verband gevonden tussen hoge niveaus van stress en verhoogde astmasymptomen.
Laat Astma Zap uw vakantiegeest niet
Ondanks alle risico's die inherent zijn aan het vakantieseizoen, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om zeker dat je van de vakantie geniet zonder astma-exacerbaties:
1. Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven.
"Als uw arts u astma-medicatie heeft gegeven, moet u deze regelmatig blijven innemen zoals aangegeven," zegt Kavuru. Voorbij je voorgeschreven medicijnen, zorg ervoor dat je reddingsmedicatie bij je hebt, voor het geval je een astma-uitbarsting ervaart op een moment dat de apotheken gesloten zijn. "En als je weet dat je naar een plek gaat met astma-triggers - zoals je grootmoeder die een kat heeft bezoeken - is het een goed idee om twee tot drie inhalaties van je inhalator 15 tot 30 minuten voordat je er bent te nemen," zegt hij. .
2. Dek voorzichtig de hallen af.
Als je astma hebt, wil je misschien niet degene zijn die de boom snoeit. "Vraag een familielid die geen astma heeft om naar de stoffige oude zolder te gaan om de versieringen te krijgen", zegt Kavuru. En als je voor een levende boom gaat, bewaar deze dan een paar dagen op de veranda of in de garage voordat je hem naar binnen brengt om de mallen of pollen te verminderen.
3. Maak een astma-actieplan.
Als u nog geen astma-noodplan hebt, maak er dan nu een. "Iedereen zou een plan moeten hebben voor het beheer van het astma, vooral als je een ernstig astma hebt," zegt Kavuru. Werk samen met uw arts om een geschreven, geïndividualiseerd plan te ontwikkelen dat stappen beschrijft die u moet nemen om te voorkomen dat uw astma verslechtert, evenals aanwijzingen over wanneer u uw arts moet bellen of ga naar de eerste hulpafdeling met een astma-aanval. U kunt aan de slag met een voorbeeldplan van de American Lung Association.
4. Verminder stress.
Om te bezuinigen op stress tijdens de vakantie, biedt Bernard Davidson, PhD, een psycholoog aan Georgia Regents University en Health System in Augusta, deze tips:
Plan vooruit.
- Wacht niet tot het laatste moment om al uw boodschappen en koken te doen. Koop elke week een bepaald aantal geschenken in de aanloop naar de feestdagen en maak een plan voor gezinsleden om mee te feesten en te plannen tijdens het seizoen. Niet overcommitteren.
- Er is verhoogde druk tijdens de vakantie om te entertainen, vrijwilligerswerk te doen en deel te nemen aan andere evenementen. Bepaal van tevoren hoeveel bijeenkomsten u elke week wilt houden en blijf bij dat aantal. Ontspan.
- Zet vaak "me time" opzij. Wanneer u zich gestresst voelt, neem dan een bad, geniet van een kalmerende kop thee, lees een boek of maak een wandeling. Laat de zorgen van een astma-overvaller uw vakantie niet verpesten. Met de juiste voorzorgsmaatregelen kunt u ook vrolijk en gezond zijn.
