Inhoudsopgave:
Mis dit niet
Oefening is goed voor spondylitis ankylopoetica 
Meld je aan voor ons leven met chronische pijn Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Als je leven met de ziekte van Bechterew (AS), een van de beste manieren om pijn te beheren is door het handhaven van een gezond lichaamsgewicht. Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijke factor om extra kilo's af te houden en het biedt veel voordelen voor de gezondheid, maar oefenen met AS kan een uitdaging zijn. Omdat AS een ontstekingsvorm is van artritis die voornamelijk de wervelkolom treft, symptomen zoals pijn, stijfheid en vermoeidheid kan sommige soorten of oefeningen moeilijk maken voor mensen met as. In gevorderde gevallen van ALS kan ontsteking leiden tot de ontwikkeling van benige gezwellen op de wervelkolom die ervoor zorgen dat het samensmelt met een vaste, onbeweeglijke positie, wat ook kan interfereren met het vermogen om regelmatig te trainen en op een gezond gewicht te blijven.
Maar fysieke activiteit en het handhaven van een gezond gewicht zijn beide belangrijk voor mensen met as. "Het bereiken van een ideaal lichaamsgewicht is gunstig, omdat het het risico op het ontwikkelen van lage rugpijn vermindert en je meer lichamelijk actief kunt zijn", zegt Dennis Ang, MD, universitair hoofddocent reumatologie en immunologie en afdelingschef bij Wake Forest Baptist Medical Center in Winston-Salem, North Carolina.
Hier zijn vier manieren om regelmatig te bewegen en een gezond lichaamsgewicht te behouden, zodat je AS beter kunt beheren:
1. U krijgt minder gewrichtspijn.
"Overgewicht kan wervelkolom- en heuppijn verergeren", zegt Theodore Fields, MD, hoogleraar klinische geneeskunde aan het Weill Cornell Medical College en een reumatoloog in het ziekenhuis voor speciale chirurgie in New York City. Het extra gewicht kan de belasting van je gewrichten vergroten en het moeilijker maken om de motivatie om te bewegen te vinden, zegt hij. Maar door een gezond gewicht te handhaven, kunt u helpen pijn te verminderen en tegelijkertijd andere voordelen van lichaamsbeweging te plukken. "We kunnen niet alleen op medicatie vertrouwen", zegt Dr. Ang. "Als u niet traint, zal uw pijn aanzienlijk groter zijn dan de pijn van iemand met AS die actief traint." 2. Je zult flexibeler zijn.
"We weten dat oefening essentieel is voor mensen met as om hun kracht, flexibiliteit en houding te behouden en te verbeteren, zegt Ang. Het volgen van een regelmatig oefenplan kan helpen om stijfheid op de lange termijn te voorkomen en bewegingsbereik in je nek en rug te behouden, zeggen experts van de Arthritis Foundation. 3. Je zult meer energie hebben.
Oefening kan je een welkome energieboost geven en de vermoeidheid helpen verlichten die geassocieerd is met as. "Begin langzaam door meer te lopen, en je zult merken dat je energieniveaus in de loop van de tijd dramatisch stijgen", zegt Ang. 4. Je hart zal gezonder zijn. Ang merkt op dat mensen met as een verhoogd risico op hartaandoeningen hebben. Maar het handhaven van een gezond gewicht en het doen van regelmatige lichaamsbeweging kan uw bloeddruk, cholesterol en risico op diabetes verlagen. En het gewichtsverlies hoeft ook niet dramatisch te zijn. Ang zegt dat zelfs een geleidelijk verlies van 10 procent van je lichaamsgewicht voldoende is om de gezondheid van je hart te verbeteren.
Het is belangrijk om op te merken dat overgewicht niet het enige gewichtsprobleem is met AS. Mensen met gevorderde AS lopen ook het risico om te veel gewicht te verliezen. Ang legt uit dat depressie een factor kan zijn, omdat het gepaard kan gaan met een diagnose van chronische ziekten en verlies van eetlust en vermoeidheid kan veroorzaken. Depressie kan ook veranderingen in eetgewoonten of therapietrouw veroorzaken, zegt hij. Bovendien kan ondergewicht een persoon gevoeliger maken voor chronische vermoeidheid, bloedarmoede en infectie, volgens de Spondylitis Association of America (SAA). Ontstekingen en bepaalde AS-medicijnen kunnen ook GI-problemen veroorzaken die kunnen interfereren. Sommige mensen hebben een verminderde eetlust, terwijl anderen een maagklachten hebben - en beide kunnen het moeilijk maken om een gezond gewicht te handhaven en zich aan uw behandelingsregime houden, zeggen experts van de SAA. En, voegt Ang eraan toe, als je niet genoeg eet, kun je ook voedingsdeficiënties ervaren die andere gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Of u nu kilo's laat vallen vanwege een bijwerking van een medicijn of vanwege een depressie, het is belangrijk om uw arts te vertellen, wie kan helpen het probleem te behandelen.
Het bereiken en onderhouden van een gezond gewicht is niet eenvoudig. Voeg chronische pijn en vermoeidheid toe aan de mix en het kan een zware strijd lijken. "We motiveren mensen om de koers te blijven volgen door te wijzen op de voordelen die gewichtsbeheersing kan hebben voor de kwaliteit van leven," zegt Dr. Fields.
Overweeg om te werken met een arts als u niet zeker weet wat voor soort oefeningsregime u moet proberen fysiotherapeut of trainer die kan helpen bij het ontwerpen van een joint-friendly programma voor jou. Als u toegang heeft tot een zwembad, voegt u zwemmen toe aan uw trainingsregime. "We raden vaak zwemmen, omdat het gemakkelijk is op de gewrichten," Fields zegt.
En vergeet niet dat het eten van een gezond dieet ook essentieel is. Werk samen met een geregistreerde diëtist om een eetplan te ontwikkelen dat past bij uw levensstijl. "Het is belangrijk om dingen te vinden die u graag eet, maar die u toch in staat zullen stellen om uw doelstellingen voor gezond gewicht te behalen", zegt Fields.
