Dansen wanneer u artritis heeft |

Rishi Sanyal Photography

Key Takeaways

Dansen kan de kwaliteit van je leven verbeteren met reumatoïde artritis. Respecteer gewoon de tijden waarop uw lichaam op zijn best is en wanneer het rust nodig heeft.

Kies schoenen die de smalle gewrichten van uw voeten beschermen en laat partners weten voorzichtig om te gaan met uw handen om verwondingen te voorkomen.

Kijken " Waarom ik dans (en waarom jij ook moet!) "Op YouTube en je zult een levendige vrouw zien dansen door de swing scene in Seattle. Het achtergrondverhaal is dat Cheryl Crow leeft met reumatoïde artritis (RA), een aandoening die haar dwingt om bedachtzamer te zijn over haar beroep als dansinstructeur en performer. Crow kwam erachter dat ze RA had in 2004, toen ze 21 was. Op dat moment speelde ze voetbal op de universiteit en dacht niet veel aan pijntjes, maar uiteindelijk zocht ze medische hulp. Als ze terugdenkt, herinnert ze zich nog drie jaar aan het ervaren van andere symptomen voorafgaand aan haar diagnose. "Ze omvatten verminderde eetlust, onverklaard gewichtsverlies, geïrriteerde droge ogen, het gevoel van een brok in mijn keel - later leerde ik dat dit werd veroorzaakt door een ontsteking van een klein gewricht in de keel - en ten slotte een verstuikte vinger die niet genas, wat Later ontdekte ik dat mijn RA eigenlijk was, "zegt de 31-jarige.

Ze begon met swing dansen kort na haar diagnose. "Ik was in medicinale remissie", zegt ze. "Ik ging ervan uit dat ik voor altijd in remissie zou zijn, dus danste ik precies zoals ik zou doen als ik geen RA had." Ze gaf swing dance in 2008.

"Over het algemeen denk ik dat dansen meerdere voordelen heeft voor patiënten met reumatoïde patiënten artritis, "zegt Surabhi Agarwal Khanna, MD, een reumatoloog en universitair docent geneeskunde in de afdeling immunologie, allergie en reumatologie aan de Universiteit van Cincinnati College of Medicine in Ohio. Mensen met RA kunnen ontdekken dat dansen hun mobiliteit, kwaliteit van leven, sociale connecties, risicoprofiel van hartziekten, gewichtsbeheersing en bloeddruk verbetert, voegt Dr. Khanna eraan toe. Dat geldt voor zowel sociale dansers als professionele dansers zoals Kraai. Als je een danser bent van RA en je een carrière als danser of uitvoerend danser wilt hebben, zul je merken dat het gemakkelijker is wanneer je RA goed onder controle is. De nieuwste medicijnen maken controle meer mogelijk, benadrukt Khanna.

GERELATEERD: Training voor de Ironman - Met reumatoïde artritis

"Sinds mijn diagnose heb ik twee verschillende biologische medicijnen gebruikt om mijn RA te beheren, naast andere medicijnen, "zegt Crow. "Mijn dagelijkse aanpassingen aan het leven omvatten eenvoudige strategieën om de druk op mijn handgewrichten te minimaliseren, zoals minder spullen tegelijkertijd dragen en ze op mijn elleboog dragen in plaats van met mijn vingers. Ik draag ook een spalk aan mijn rechterhand om kracht op mijn duimverbinding te minimaliseren, waardoor ik het dansen ben gewond. "

Hoewel ze de meeste van haar jaren met RA heeft gedanst, voelde Crow de spanning in de ballen van haar voeten. en in haar handen en heeft dienovereenkomstig wijzigingen aangebracht. "Ik ben erg kieskeurig over welke schoenen ik draag - ik draag altijd ondersteunende schoenen om de impact van al het stappen te minimaliseren," zegt ze. "Ik moet mijn partners vertellen of ze te ruw zijn met mijn handen, hoewel opgemerkt moet worden dat ik met de juiste techniek normaal geen pijn ervaar. Het zijn meestal meer onervaren dansers die per ongeluk mijn handen bezeren omdat ze zich op iets anders concentreren en hun handen gespannen. " is ook voorzichtig om rustpauzes in haar dansschema op te nemen. "Ik zou meer tussen nummers kunnen rusten dan wanneer ik geen RA had," zegt ze.

Tips voor dansen met RA

Als je geïnteresseerd bent in dansen (of andere zware fysieke activiteiten uitvoert) met reumatoïde artritis, probeer dan deze strategieën:

bezoek een podoloog.

Sommige mensen met RA vinden dat de kleine botten en gewrichten van hun voeten kunnen worden ontstoken. Een soort van voetpijn of voetproblemen komt vaak voor, volgens een studie gepubliceerd in een 2012 nummer van The Open Rheumatology Journal, waar 89 van de 100 deelnemers klaagden over voet- of enkelproblemen.

Werk samen met je reumatoloog.

Laat uw arts weten wat uw fitnessdoelen zijn, zodat hij uw behandeling kan verfijnen.

• Ken uw beste tijden. Plan trainingen, lessen of repetities voor de tijdstippen waarop u de meeste energie hebt.
• Neem het op. Zorg ervoor dat je pauzes neemt en rust tijdens dansevenementen. Sta niet toe dat de druk om te socialiseren, je op de been houdt als je moet zitten en wat water moet drinken. Vertel je medesporters en instructeurs over reumatoïde artritis en hoe het jou op een andere manier kan beïnvloeden op sommige dagen. Mensen met reumatoïde artritis kunnen blijven dansen zolang ze voor zichzelf zorgen.