Een gezonde levensstijl helpt mijn psoriasis: het verhaal van Bill |

Bovendien sleepte hij zichzelf uit bed en begon te trainen. Aanvankelijk kon hij alleen maar 10-pond-vrije gewichten heffen, maar hij begon al snel resultaten te zien. Hij voelde zich beter en kon gemakkelijker bewegen en zijn huid klaarde op. "Ik had een paar heel slechte plekken op mijn armen", zegt hij. "Nu heb ik maar twee kleine lapjes op mijn elleboog die zo groot zijn als een dubbeltje." Hij kan nu ook trainen met een gewicht van 85 kilo per persoon hand, en hij doet krachttraining drie of vier keer per week, samen met cardio twee of drie keer per week.

Het maken van veranderingen in levensstijl werkt voor u

Toegegeven, het is niet gemakkelijk om dramatische veranderingen in de levensstijl aan te nemen wanneer u wordt geconfronteerd met het ongemak van psoriasisplaques of psoriatische artritis. En hoewel psoriasismedicijnen niet voor iedereen het antwoord zijn, kan de strategie van Moore om geleidelijk beter te eten, af te vallen en regelmatig te trainen, iemand met psoriasis helpen als onderdeel van hun algehele behandeling, zegt Ronald Prussick, MD, medisch directeur bij de Washington Dermatology Centre in Rockville, Maryland, en een assistent-klinisch professor aan de George Washington University in Washington, DC

"Gewichtstoename in de loop van de tijd verhoogt de ernst van psoriasis, dus houdt je gewicht laag door oefening en een goed dieet en is erg belangrijk, "zegt Dr. Prussick, eraan toevoegend dat 90 minuten krachtige training per week een beschermend effect lijkt te hebben.

Volgens een analyse van gegevens van 303 mensen met overgewicht of obesitas met psoriasis die niet goed reageerden op medicijnen, gezond dieetveranderingen en verhoogde fysieke activiteit kunnen psoriasissymptomen verminderen. De onderzoeksresultaten verschenen in het november 2013 nummer van het British Journal of Dermatology. Prussick zegt dat deze gezonde veranderingen in de levensstijl psoriasis kunnen helpen:

Probeer een dieet voor hele voedingsmiddelen

Eet voedsel zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk, vooral fruit en groenten. Dat betekent ook het verwijderen van bewerkte voedingsmiddelen. Deze vetzuren zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals vette vis en walnoten en hebben een ontstekingsremmend effect dat kan helpen bij psoriasis.

over coeliakie.

Sommige mensen met psoriasis kunnen ook coeliakie hebben, een allergie voor gluten. Gluten een eiwitsubstantie die voorkomt in tarwe, gerst en rogge, en het kan een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zijn, van brood tot saladedressings. Maar voordat u gluten volledig uitsnijdt, moet u testen of u echt allergisch bent, zegt Prussick.

• Beheer stress Er zijn veel activiteiten die u kunnen helpen uw stressniveau te verlagen. "Lopen, yoga doen, tai chi nemen, wat acupunctuur krijgen," zegt Prussick. Probeer verschillende strategieën en kijk wat het meest effectief voor u is.
• Oefening. Bouw tegen een minimum van 90 minuten lichaamsbeweging per week, Prussick zegt. Vergeet ook niet de positieve voordelen van emotioneel welzijn over het hoofd te zien. Moore dankt een deel van zijn succes aan het verliefd worden. "Ze is ongelooflijk", zegt hij over zijn verloofde. "Ze is mijn beste fan en beste supporter." Haar positieve uitstraling geeft hem de energie om door te gaan.