Wanneer de meeste vrouwen denken aan de menopauze, komen de klassieke menopauze symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen, vaginale droogheid en slaapproblemen voor de geest. Maar veel vrouwen zijn zich er niet van bewust dat een andere veel voorkomende klacht tijdens de menopauze 'hersenmist' is, of problemen met geheugen, verwarring en een dwalende geest, die vaak verband houden met menopauzale vermoeidheid.
Waarom hebben vermoeidheid en hersenmist invloed op vrouwen in de buurt? de tijd van de menopauze? Sommige onderzoekers suggereren dat de schommelingen in de oestrogeen- en progesteronspiegel, die de primaire oorzaak zijn van de meeste symptomen van de menopauze, kunnen worden gekoppeld aan een slechter geheugen en cognitieve achteruitgang (problemen met het denken). Bovendien kunnen de opvliegers, nachtelijk zweten, slaapstoornissen en stemmingswisselingen ervoor zorgen dat je je vermoeid en mentaal gekwetst voelt.
Symptomen van 'Brain Fog' en vermoeidheid tijdens de menopauze
Als je begint met menopauze te ervaren symptomen, kunt u merken dat u opeens moeite hebt met slapen in de nacht. Dit gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat je je moe en overweldigd voelt. Het kan ook de kans vergroten dat je de cognitieve problemen ervaart die bekend staan als 'hersennevel'.
Hoewel vaak hersenmist optreedt als mensen ouder worden, geloven sommige onderzoekers nu dat hormonale veranderingen geassocieerd met de menopauze ook aan dit probleem kunnen bijdragen. Symptomen van hersensmissur kunnen zijn:
- Geheugenproblemen
- Verwarring
- Moeilijkheidsgraad
- Verminderde alertheid
Hulp voor Brain Fog in overgang> 9 Terwijl vermoeidheid, hersensmist en andere menopauze symptomen lastig zijn , het goede nieuws is dat ze meestal in de loop van de tijd verbeteren. Onderzoek toont aan dat de intellectuele voorsprong verloren gedurende de periode voorafgaand aan de laatste menstruatiecyclus van een vrouw herstelt in de latere fasen van de menopauze. Hormoonvervangingstherapie (HST), of oestrogeen en progesteron in de vorm van medicijnen, kan vrouwen ook helpen om hersenmist en vermoeidheid beter te beheersen. HRT is echter in verband gebracht met veel gezondheidsproblemen. Bovendien hebben onderzoeken niet definitief vastgesteld dat HST de cognitieve functie of slaap bij postmenopauzale vrouwen verbetert. Daarom is het erg belangrijk dat u vóór gebruik van deze behandeling met uw arts praat over uw specifieke symptomen en de individuele risico's en voordelen van HRT.
"Hormoontherapie is niet voor iedereen, [maar als u symptomen hebt], don niet lijden, spreek met uw dokter, "adviseert dr. Roger Lobo, hoogleraar verloskunde en gynaecologie aan Columbia University in New York City.
Gerelateerd: 9 alternatieven voor hormoontherapie
Hier zijn andere praktische manieren waarop u kunt helpen bij het beheersen van de cognitieve symptomen van menopauzeklachten, waaronder hersenmist en vermoeidheid:
Eet gelijk.
- Een goed uitgebalanceerd dieet kan u helpen energiek en mentaal gefocust te voelen. Vermijd bekend triggers.
- Blijf uit de buurt van warm of gekruid voedsel, alcohol en cafeïne, wat hete flitsen kan veroorzaken die kunnen bijdragen aan vermoeidheid. Oefening regelmatig.
- Actief zijn kan helpen om uw hersenfunctie en geheugen te behouden . Snijd de stress.
- Beheer stressniveaus om opvliegers en slapeloosheid te helpen voorkomen, beide waarvan kan je vermoeid en geestelijk uitgeput achterlaten. Focus op voldoende slaap.
- Zorg ervoor dat je voldoende slaapt; het zal helpen om je geheugen scherp te houden. Bereid je voor om te ontspannen.
- Vermijd te veel eten, roken, werken of te dicht bij bed gaan werken. Stel de slaapfase in.
- Let op uw omgeving door een donkere, stille, koele kamer met een ventilator aan te maken. Wees consistent.
- Houd uw slaapplanning regelmatig bij door elke dag op hetzelfde tijdstip te waken en in slaap te vallen. Als u vindt dat vermoeidheid, hersensmist en andere symptomen van de menopauze storen nog steeds uw dagelijks leven na het maken van deze aanpassingen, overleg met uw arts over andere manieren waarop u ze beter kunt beheren. Er zijn medicijnen en zonder recept verkrijgbaar, behalve HST, die nuttig kunnen zijn bij het beheersen van bepaalde symptomen van de menopauze, zoals opvliegers. Er is geen reden om alleen de "mist" te trotseren.
