Het is waar dat regelmatige fysieke activiteit wordt geassocieerd met een verminderd risico op hartziekten. Het goede nieuws is dat je niet intensief hoeft te bewegen, of veel, om gezondheidsvoordelen te krijgen voor je hart. Meer intensieve training kan nodig zijn om de cardiorespiratoire conditie te verbeteren, waardoor u meer werk kunt doen met minder inspanning. Om gewicht te verliezen, kan het nodig zijn langer te oefenen (dat is 60 minuten per dag), maar de oefening hoeft niet intens te zijn. Raadpleeg altijd een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Mensen met risicofactoren of ouder dan 40 jaar moeten mogelijk eerst stresstesten ondergaan. Een stresstest houdt in dat je met toenemende snelheden en hellingen over een loopband loopt terwijl je hartslag en ritme, ademhaling en bloeddruk worden gecontroleerd om te zien hoe je hart met de eisen van de oefening omgaat. Kom meer te weten in het Daily Hypertension Center.
