Wanneer u zich voor het eerst gaat aanpassen aan een diagnose van atriale fibrillatie - een veel voorkomende vorm van onregelmatige hartslag, - maakt u zich misschien zorgen over hoe effectief u kunt leven . Maar het beheersen van boezemfibrilleren betekent niet dat u afscheid moet nemen van alle activiteiten waar u van houdt. Het betekent echter wel dat je bepaalde veranderingen in de levensstijl moet aanbrengen die je op veel manieren helpen - van het verminderen van je stress over de conditie tot het beperken van boezemfibrillatie symptomen die je op scherp kunnen houden.
Gelukkig is boezemfibrilleren, ook wel Afib genoemd, een zeer beheersbare toestand. "Miljoenen Amerikanen zijn elk moment van hun leven in Afib," zegt Darryl Elmouchi, MD, medisch directeur elektrofysiologie en Afib bij het Heart & Vascular Institute of Spectrum Health in Grand Rapids, Michigan. Zolang je een hart volgt - Gezonde levensstijl en medicijnen nemen om je hartslag te beheersen, je zou het goed moeten doen. "Hetzelfde geldt voor mensen met intermitterende afleveringen van Afib," zegt Dr. Elmouchi. "Door een gezonde levensstijl kunnen mensen met Afib veel meer ontspannen zijn. Dit vermindert niet alleen de kans op een nieuwe episode, maar het kan ook helpen om het minder stressvol te maken wanneer dat wel gebeurt."
Veranderingen in levensstijl voor atriumfibrilleren
Door enkele aanpassingen aan uw dagelijkse activiteiten aan te brengen, kunt u uw levenskwaliteit verbeteren, genieten van de activiteiten waar u het meest enthousiast over bent en vermijden we gemeenschappelijke Afib-triggers, waaronder stress. Dit is wat te doen in veel voorkomende situaties:
Op het werk. Stress kan Afib-symptomen veroorzaken, dus neem maatregelen om stress op het werk te minimaliseren om episodes te voorkomen. Als het enigszins mogelijk is, houdt u uw werkdiensten consistent - vermijd dag en nacht schommelingen. Als u bloedverdunnende medicatie (anticoagulantia) gebruikt om het risico op een beroerte te minimaliseren, overleg dan met uw arts over de veiligheid van doorgaan met taken met een hoog risico op letsel en potentieel gevaarlijke bloedingen.
Als bloedverdunners het moeilijk maken om te doen jouw baan, misschien heb je een medisch alternatief. "Nieuwe behandelingen, zoals heart-plug-apparaten, zijn beschikbaar", zegt William O'Neill, MD, medisch directeur van het Centre for Structural Heart Disease in het Henry Ford Hospital in Detroit.
In de auto. Stressvolle situaties, geef jezelf voldoende tijd om van en naar huis te komen, adviseert John P. Higgins, MD, universitair hoofddocent Geneeskunde in de afdeling Cardiologie van de UTHealth Medical School, directeur van inspanningsfysiologie bij Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute, en hoofd van de cardiologie bij Harris Health System Lyndon B. Johnson Hospital, allemaal in Houston. Gebruik indien nodig ook airconditioning of verwarming om zeer warme of koude auto-omgevingen te vermijden, die uw hartslag en bloeddruk kunnen beïnvloeden. Luisteren naar ontspannende muziek kan rustgevend zijn als u vastzit in het verkeer.
Als een Afib-aflevering begint, kunt u veilig blijven rijden als uw symptomen mild zijn. "Echter, als je significante symptomen hebt, met name duizeligheid, veilig overgaan en om hulp roepen," zegt Elmouchi.
Rond het huis. Alcohol en cafeïne kunnen boezemfibrillatie veroorzaken. "Matige consumptie is meestal goed voor de meeste mensen - een kopje koffie of een alcoholische drank," zegt Elmouchi. "Sommige mensen kunnen echter geen enkele drank drinken zonder een aflevering." Als beide soorten dranken u beïnvloeden, snijd het dan van uw dieet. Tijdens het trainen. Dr. Higgins beveelt een matige fysieke activiteit aan omdat het goed is voor uw cardiovasculaire systeem. "In feite kan gematigde oefening soms helpen om het Afib-ritme van iemand om te zetten in een normaal ritme", zegt hij. "Stop onmiddellijk met trainen als je duizelig wordt of je hart hard voelt kloppen." Higgins adviseert regelmatige tot gemiddelde intensiteit drie tot vijf uur per week uit te oefenen. Voorbeelden hiervan zijn stevig wandelen, zwemmen en yoga. "Dit helpt beschermen tegen cardiovasculaire, metabole en psychische aandoeningen", zegt hij. Uw hartslag kan versnellen tijdens zware inspanningen, dus praat zeker met uw cardioloog over veilige limieten voor u. Tijdens seks. <<<<<<<<<<<<<<> <} Afib bij sommige mensen, zegt Elmouchi. "Maar dit zou geen reden moeten zijn om seks te vermijden, maar besef dat dit kan gebeuren." Zolang de symptomen van Afib mild zijn, is het prima om door te gaan, "zegt hij. Een afib-episode vermijden Er zijn Meer manieren om een boezemfibrillatie-episode te voorkomen: Krijg bijvoorbeeld elke nacht voldoende slaap - u hoeft niet te vertrouwen op cafeïne om gedurende de dag parmantig te blijven, waardoor een duidelijke boezemfibrillatie veroorzaakt, zegt Jeffrey S. Borer, MD, een professor en hoofd van de afdeling cardiovasculaire geneeskunde bij SUNY Downstate Medical Center in Brooklyn, NY Andere suggesties zijn onder meer: Vermijd medicijnen die stimulerende middelen zijn, zoals vrij verkrijgbare decongestiva.
triggers, zoals gekruid voedsel of agressieve oefeningen. Als u te zwaar bent, afvallen U moet echter weten welke symptomen een beroep op uw arts vereisen. Deze omvatten kortademigheid, duizeligheid en pijn op de borst. En weet hoe u uw hartslag nauwkeurig kunt meten tijdens een afib-episode, zodat u nauwkeurige informatie aan uw arts kunt doorgeven.
