Inhoudsopgave:
Meld je aan voor onze nieuwsbrief over gezond leven
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven voor de gezondheid.
Als je ooit een migraine, je bent niet alleen - bijna een op de vier huishoudens in de Verenigde Staten omvat iemand die migraine krijgt volgens de Migraine Research Foundation. Die statistiek komt overeen met ongeveer 18 procent van de vrouwen, 6 procent van de mannen en 10 procent van de kinderen.
Hoewel het aantal mensen met migraine hoog is, hebben de hoofdpijn niet alleen invloed op de persoon die ze ervaart - ze beïnvloeden iedereen rond die persoon ook. Liggend in bed in het donker op een heldere, zonnige dag terwijl de was zit, werk stapels omhoog, en je mist de honkbaltraining van je kind kan ongelooflijk moeilijk zijn voor jou en je dierbaren. niet kunt . "Wanneer u een gebroken been hebt met een opzet, zien mensen het, begrijp het, en houd de deur open voor u zonder vragen, "zegt Ellen A. Slawsby, PhD, de directeur van de Chineestechnologie geest / lichaam en een stafpsycholoog bij het Benson-Henry Instituut in het Massachusetts General Hospital in Boston. "Het is echter aan mensen met migraine om uit te leggen dat ze een aandoening hebben die niet altijd aanwezig en actief is, maar soms opduikt en uitdagingen biedt in hun vermogen om activiteiten te ontplooien." Met andere woorden, u moet de voorwaarde zichtbaar maken door erover te praten. Begin met deze tips. Voel u niet schuldig of schaam me. Uw toestand is ernstig, zegt Dr. Slawsby, en moet worden gerespecteerd net als elke andere gezondheidstoestand. Als je kinderen soms boos op je worden omdat je niet verloofd kunt zijn, wees dan eerlijk tegen hen. Laat hen weten dat u een gezondheidstoestand heeft, dat u soms ziek wordt en dan beter wordt. Vertel hen dat het je spijt en plan een afspraak zodat je kunt deelnemen aan een activiteit waar ze van houden als je je beter voelt. Laat hen weten dat je dingen met ze kunt doen, maar misschien niet elke dag. VAN ONZE SPONSOR Spreek over je migraine
Als een vriend je vraagt om te gaan eten en je bent niet in staat, wees dan eerlijk en zeg nee, wees direct in het zeggen waarom en bied aan om opnieuw te plannen. Als mensen vragen wat ze kunnen doen om je te helpen, begrijpen dat ze echt weet het niet, dus vertel het ze. Vraag je partner of een vriend om een eenvoudige taak te doen, zoals het oppakken van iets dat je nodig hebt van de apotheek als je van plan bent om zelf te gaan, maar een migraine hebt. "De meeste mensen zijn blij om dergelijke dingen te doen," zegt Slawsby. De sleutel is om te vragen. Wees voorbereid op wanneer de volgende migraine toeslaat door een lijst met taken te hebben die je normaal gesproken doet. Als u dan uitrusten moet, kunnen gezinsleden een paar klusjes uit de lijst doen. Dit zorgt ervoor dat het gezin en het huishouden blijven draaien en laat minder achter om later in te halen. Ken je publiek. Slawsby raadt mensen aan te laten weten dat je migraine soms opflakkert en dat wanneer ze dat doen, jij ' zullen hun steun nodig hebben. Maar het is belangrijk om de juiste taal te gebruiken. Een pijnschaal van 0-10 kan bijvoorbeeld met uw arts worden gebruikt, maar is niet nuttig voor uw geliefden. U bent op zoek naar behandeling van uw arts, maar u bent op zoek naar mededogen, begrip en steun van uw dierbaren. Dat betekent dat u een andere, minder beschrijvende en technische taal moet gebruiken. Laat uw geliefden weten dat u last heeft van een uitbarsting, maar wees duidelijk over eventuele specifieke problemen en hoe zij kunnen helpen. Beheer uw gezondheid en stress om uw gezin beter te betrekken. Een bijzonder nuttige tip om in contact te komen met familie leden leren stress te beheersen, wat een van de meest voorkomende triggers van migraine is. Als je gestresst bent wanneer je last krijgt van migraine en een knelpunt hebt bij je partner of andere familieleden, verergert je waarschijnlijk je hoofdpijn en relaties maken. Leer te identificeren wanneer u gestrest bent, of wanneer een migraine aankomt, en neem even de tijd om te ademen en opnieuw te kalibreren. Denk aan een oplossing, zoals gaan rusten en iemand anders vragen rond het huis te pitchen, dat je uit de stressvolle situatie zal helpen en je zal helpen goede relaties te onderhouden.
Een deel van de uitdaging van een aandoening zoals migrainehoofdpijn is dat u
Wees eerlijk en specifiek over uw behoeften.
