Geef uw zoete tand de smaak - Gezond - Gezond receptcentrum -

Als u een zoetekauw bent, is het dessert misschien het moeilijkste om op te geven als u minder calorieën binnenkrijgt of een gezond dieet volgt . Gelukkig kun je je dieetdoelen nog steeds bereiken terwijl je toegeeft aan je verlangens als je kiest voor gezonde desserts. Probeer deze gezonde baktips en laat die zoetekauw tevreden zijn.

Probeer vervangingsmiddelen te bakken

Een eenvoudige manier om van uw favoriete dessertrecept te genieten, is het vinden van substituten voor sommige van de vetrijke, calorierijke ingrediënten. Probeer deze vervangingen om gezondere versies van uw favoriete lekkernijen te maken:

• Gebruik appelmoes als baksubstituut voor maximaal de helft van de olie in een recept.
• Gebruik gezonder volkorenmeel in plaats van witte bloem.
• Gebruik 3 eetlepels van ongezoet cacaopoeder als bakvervanging voor elke ounce ongezoete chocolade.
• Vervang de room in recepten met verdampte magere melk.
• Gebruik kunstmatige zoetstof in plaats van echte suiker <> Verminder het gebruik van minder suiker door voeg smaak toe met vanille-extract of citroenschil. Vervang gewoon het eiwit voor hele eieren of gebruik een vervanger voor eieren. Sla de bovenste korst over bij het maken van pastei en gebruik verse of bevroren bessen in plaats van ingeblikte vulling
• Bestrooi koekjes, brownies of cakes met een beetje kaneel, cacaopoeder of poedersuiker in plaats van met glazuur.
• Als u zelf een dessert maakt, hebt u ook controle over portiegroottes. Bak mini-cakejes, taarten en koekjes; als u brownies of een vergelijkbaar dessert in een grote pan bak, snijdt u het eindproduct in kleine porties, zodat u niet in de verleiding komt om te veel te nemen. En ga niet terug voor seconden.
• Deze gezonde bakwisselingen zullen het vet en de calorieën in uw zoete aflaten aanzienlijk verminderen. Je kunt nog steeds het plezier hebben om te bakken en te experimenteren met recepten, maar zonder alle schuldgevoelens.
• Gezonde desserts beginnen met fruit

Je kunt ook genieten van schuldvrije snoepjes door recepten te kiezen die van nature gezond zijn. Gezonde desserts bevatten veel op fruit gebaseerde keuzes, die u helpen om uw aanbevolen dagelijkse porties van deze belangrijke voedingsgroep te halen:

Suikerarme fruitsorbet - probeer smaken zoals mango, framboos en aardbei

Verse fruitsalades - Ontdek nieuwe smaakt naar papaya, guave en stervrucht, of kies voor een mengsel van bessen of meloenblokjes

Vetvrije yoghurtijs of extra romige Griekse yoghurt met vers fruit of een verse fruitpuree

• Koken fruit kan intensiveren smaken - probeer een gebakken appel of een geroosterde halve grapefruit of banaan
• Dessertinspiratie
• De helft van het plezier van het dessert is de bereiding, waaronder het uitproberen van nieuwe recepten en het inademen van de aroma's die uw huis vullen. Om te genieten van alle geneugten van een zoete traktatie met minder calorieën, probeer dan een van deze gezonde dessertrecepten:
• Verse bananen met bosbessen

Engelvoedseltaart met aardbeien

Citroenmousse

• Laat jezelf niet afslaan . Maak alleen slimmere, gezondere keuzes die uw dieet niet zullen ontsporen
• of
• waardoor u het gevoel krijgt dat u iets zoets mist.