Als u zich beter voelt over het hebben van een hamburger en patat voor de lunch omdat u een light frisdrank bestelt, moet u dat niet doen. Studies tonen aan dat light frisdrank voor jou misschien niet beter is dan gewoon frisdrank. In feite kan het zelfs nog erger zijn. Bijna 60 procent van de Amerikanen drinkt light frisdrank op een regelmatige basis. Velen van hen geloven dat light frisdrank hen helpt om af te vallen, maar er zijn steeds meer aanwijzingen dat light frisdrank je daadwerkelijk kan laten aankomen.
Dieetsoda en gewichtsverlies: wat onderzoek onthuld
"Recente literatuur suggereert dat degenen die drink dieet soda weeg meer dan degenen die dat niet doen.Dat zou niemand moeten verbazen.Is light frisdrank leiden tot gewichtstoename? Ik denk dat dat de verkeerde vraag is.Ik denk niet dat mensen light frisdrank moeten drinken, of ze gewichtsproblemen hebben of niet, "zegt Darwin Deen, MD, senior behandelend arts bij Montefiore Medical Center's Department of Family and Social Medicine in de Bronx, New York. Van het grootste belang is het drinken van light frisdrank gekoppeld aan het ontwikkelen van het metabool syndroom. Metabool syndroom is een groep aandoeningen die een zich uitbreidende tailleomvang, verhoogde bloeddruk, verhoogde triglyceriden, lagere niveaus van goede cholesterol en bloedsuikerspiegels met hoog nuchterheid omvatten. Als u drie of meer van deze bevindingen heeft, neemt uw risico op diabetes en hartaandoeningen toe. Hier zijn enkele andere onderzoeksresultaten die u over light frisdrank zou moeten weten:
Volgens de San Antonio Heart Study geldt: hoe meer light-frisdrank u drinkt, hoe groter de kans dat u overgewicht of obesitas heeft. Voor elke light frisdrank die je drinkt, is er een toename van 65 procent van je risico om overgewicht te krijgen.
Volgens de Framingham Heart Study loop je, als je light frisdrank drinkt, risico op gewichtstoename
- en
- metabool syndroom Volgens onderzoek aan de Purdue University kregen ratten met kunstmatige zoetstoffen meer gewicht dan ratten die normale suiker kregen.
Bevindingen van atherosclerose Risico in gemeenschappen Studie gesponsord door het National Heart, Lung, and Blood Institute, laten zien dat vlees, gefrituurd voedsel en light frisdrank allemaal significant geassocieerd zijn met het metabool syndroom. Dieetsoda en gewichtsverlies: waarom de gewichtstoename? Hoewel onderzoekers niet met zekerheid kunnen zeggen waarom light frisdrank het toneel is voor gewichtstoename, er zijn verschillende mogelijke redenen. "Ik ontmoedig mijn patiënten om light frisdranken te drinken, want hoewel ze geen calorieën bevatten, zijn ze gemaakt om de zoetheid van een gewone frisdrank te simuleren, waardoor de smaakpapillen van de drinker volledig overweldigd zijn. Neem voor een voorbeeld een slokje water en dan bijten in je favoriete fruit. Probeer dan hetzelfde experiment met light frisdrank. Houd er rekening mee dat het echte voedsel na het drinken van fris smaakt, "legt Dr. Deen uit. De vervorming van de smaak kan ertoe leiden dat de frisdrankdrinker op zoek gaat naar voedingsmiddelen met een hoger caloriegehalte. Een andere mogelijkheid is dat mensen gewoon meer eten omdat ze denken dat ze calorieën besparen door een light frisdrank te drinken. Een directe link tussen kunstmatige zoetstoffen en een verlangen naar calorierijk voedsel kan bestaan. Er is ook de mogelijkheid dat de link gerelateerd is aan onbekende factoren die te maken hebben met dieet, lichaamsbeweging of andere persoonlijke kenmerken. - Dieetsoda en gewichtsverlies: de rol van cafeïne
- Hoewel light frisdrank minder calorieën bevat dan gewone soda, bevat het cafeïnegehalte kan groter zijn. Volgens het Centrum voor wetenschap in het algemeen belang, bevat een 12-ounce gewone cola 35 milligram cafeïne en bevat een cola light 47 mg. Bij lage niveaus kan cafeïne de energie stimuleren, je meer alert maken en kan het gunstig zijn voor gewichtsverlies. In hogere hoeveelheden kan dit nervositeit, een verhoogde hartslag en concentratiestoornissen veroorzaken. U kunt ook ontwenningsverschijnselen krijgen, zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid of depressie als u opeens stopt met het nemen van cafeïne.
"Hoewel cafeïne kan helpen om af te vallen, raad ik aan om je cafeïne uit ijskoffie te halen, als je suiker moet toevoegen, voeg dan zo min mogelijk bij tot de smaak," zegt Deen. "Ik adviseer mijn patiënten om water te drinken.Voor een gezond alternatief voor light frisdrank, probeer een derde kopje vruchtensap aan seltzerwater toe te voegen voor een caloriearme en niet te zoete drank."
Hoewel de exacte relatie van light frisdrank tot gewichtstoename en metabool syndroom is niet duidelijk, het is duidelijk dat light frisdrank niet moet worden beschouwd als een "gezond" alternatief voor gewoon frisdrank. Wanneer u ervoor kiest om frisdrank te drinken, kiest u voor een drankje dat is gewoon niet zo gezond voor u als melk, sap of water.
