Inhoudsopgave:
- De verklaring van de diabetes- en vitamine D-verbinding
- Waarom het zo moeilijk is om vitamine D te krijgen
Talrijke studies hebben een verband gevonden tussen lage niveaus van vitamine D en verhoogd risico op type 1 diabetes, maar onderzoekers onderzoeken nog steeds of lage vitamine D eigenlijk een oorzaak van de ziekte is.
Een recente studie gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology vond dat jonge Volwassenen die voldoende vitamine D hebben, kunnen hun risico op diabetes type 1 op latere leeftijd met wel 50 procent verlagen. Hoewel de resultaten nog voorlopig zijn, biedt het onderzoek het sterkste bewijs tot nu toe dat vitamine D zou kunnen beschermen tegen diabetes type 1.
Het onderzoek vergeleek vitamine D-waarden bij 310 actieve leden van het Amerikaanse leger die gediagnosticeerd waren met type 1 diabetes naar niveaus in een tweede groep gezonde controles van dezelfde populatie. De onderzoekers bepaalden de vitamine D-status van het individu door ingevroren bloedstalen te testen die bij het Ministerie van Defensie waren opgeslagen en die werden genomen voordat een van de deelnemers de diagnose diabetes kreeg. "Onder niet-Spaanse blanke individuen, vonden we dat het hebben van vitamine D-niveaus die 75 nanomol per liter (nmol / L) of hoger waren, geassocieerd was met een 50 procent verlaagd risico op het ontwikkelen van type 1 diabetes," zegt hoofdauteur Kassandra Munger, ScD, een medewerker van het studieonderzoek aan de Harvard School of Public Health in Boston.
Onderzoekers hebben ook gekeken of vitamine D-supplementen op jonge leeftijd al op oudere leeftijd bescherming bieden tegen diabetes. Uit een review van vijf studies gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Disease in Childhood bleek dat zuigelingen die vitamine D-supplementen kregen minder kans hadden op het ontwikkelen van type 1 diabetes.
De verklaring van de diabetes- en vitamine D-verbinding
Hoewel niet is bewezen dat een vitamine D-tekort diabetes kan veroorzaken, lijkt er een verband te bestaan. Type 1-diabetes is een auto-immuunziekte waarbij de eigen immuuncellen van uw lichaam de pancreas aanvallen, het orgaan waar insuline wordt gemaakt, zegt Michal L. Melamed, MD, MHS, universitair hoofddocent Geneeskunde en epidemiologie en volksgezondheid aan het Albert Einstein College van Geneeskunde in de Bronx, NY Vitamine D heeft immuunmodulerende eigenschappen en lage vitamine D-spiegels zijn in verband gebracht met andere auto-immuunziekten en allergieën. "De gedachte is dat vitamine D nodig is om het immuunsysteem goed te laten werken", zegt dr. Melamed. "Als het lichaam vitamine D mist, begint het immuunsysteem het lichaam van de persoon aan te vallen."
Waarom het zo moeilijk is om vitamine D te krijgen
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor volwassenen van 19 tot 70 jaar is 600 internationale eenheden (IU). Mensen ouder dan 70 jaar moeten 800 IE innemen. Blootstelling aan de zon, voedsel en supplementen zijn manieren om vitamine D te krijgen. Maar vitamine D-tekort komt vaak voor, omdat slechts een paar voedingsmiddelen vitamine D bevatten en veel mensen blootstelling aan de zon vermijden of er geen genoeg van krijgen.
Lichaamsgewicht kan ook impact vitamine D-niveaus. Zwaarlijvige personen hebben lagere circulerende vitamine D-spiegels dan mensen met een normaal gewicht, omdat vitamine D in vet zit, zegt Maria Skamagas, assistent-professor in de afdeling endocrinologie, diabetes en botaandoeningen aan de Mount Sinai School of Medicine in New York. .
Vette vis zoals zalm en tonijn en eieren behoren tot de voedingsmiddelen met de hoogste hoeveelheden natuurlijk voorkomende vitamine D, zegt Melissa Li-Ng, MD, een endocrinoloog bij de Cleveland Clinic. Versterkte melk en verrijkte granen bevatten gematigde hoeveelheden vitamine D - lees labels om de beste keuzes te vinden.
Blootstelling aan de zon is een uitstekende bron van vitamine D, maar brengt ook gezondheidsrisico's met zich mee. Hoewel mensen met een lichte huid ongeveer 10.000 IE kunnen krijgen in vijf tot dertig minuten blootstelling, nemen veel mensen maatregelen om zichzelf tegen huidkanker te beschermen door gebruik te maken van zonnebrandcrème en kleding te bedekken, zegt Munger. In de wintermaanden, vooral in noordelijke regio's, is de zon niet sterk genoeg om vitamine D-productie mogelijk te maken.
"De meeste mensen, vooral in de wintermaanden wanneer blootstelling aan de zon minimaal is, hebben een vitamine D-supplement nodig", zegt Melamed. Vraag uw arts voordat u pillen gaat plunderen om uw vitamine D-spiegel te controleren met een eenvoudige bloedtest. Uw arts kan de resultaten gebruiken om te bepalen of u supplementen moet nemen en een geschikte dosis moet aanbevelen.
