Je hebt geprobeerd om af te vallen en je vast te houden aan een dieetplan dat je helpt je goed te voelen en je doelen te bereiken, alleen om te zien hoe je andere belangrijke buste een schaal met chips haalt en een chocoladereep als een avondsnack. Of uw echtgenoot nu van nature slank is of zijn eigen gewichtsprobleem negeert, u kunt stappen ondernemen om te voorkomen dat uw dieet ontspoord.
Afvallen: een dieet volgen met een niet-opdoenende partner
Veel mensen die een dieet volgen, wensten dat haar echtgenoot zijn manieren om haar dieetdoelen te bereiken. Hoewel het verleidelijk kan zijn om simpelweg je hand op te steken, kunnen creatieve strategieën die frustratie in de weg houden, helpen, zegt een vindingrijke dieter. "Ik ga mijn man hiervoor niet de schuld geven, maar ik ben altijd bij hem in de buurt en hij kan alles en alles eten wat hij wil, "merkt Frances Simon op, een schrijver uit New Orleans die zegt dat ze zich inzet om dit het jaar te maken waarop ze haar streefgewicht weergeeft. "Hij heeft een heel ander metabolisme en hij oefent de hele tijd, terwijl ik het moeilijk vind om gewoon de tijd te vinden."
Hoewel Simon meldt dat ze een mediterraan gewichtsverliesplan heeft gevonden dat haar een vol gevoel geeft, moet ze soms nog steeds de verleiding weerstaan om met hem te snacken. 's avonds snacken - wat ik niet ga veranderen - breit hij. Als ik mijn handen bezig houd, zal ik niet beginnen met eten, "zegt Simon.Afvallen: communiceren over uw doelen
Terwijl u misschien bent gefrustreerd dat uw echtgenoot uw dieet niet "krijgt", kan uw echtgenoot zich echt bedreigd voelen door uw besluit, zegt Emily Banes, RD, klinisch diëtist in het Houston Northwest Medical Center. "Soms, als ze zich realiseren hoe belangrijk het is, als ze zich realiseren dat je het probeert te doen om je gezondheid te veranderen en je ze niet zult verlaten, dan helpt het."
Hoewel het misschien niet lijkt op je poging om gewicht te verliezen zou je man of andere familieleden lastig moeten vallen, Banes zegt dat geliefden zich zorgen kunnen maken dat bepaalde activiteiten die je vroeger samen deed, zoals uit eten gaan, nu verboden terrein kunnen zijn. Banut raadt je familie aan gerust te stellen: je zult nog steeds dingen doen en naar plaatsen gaan waar je in het verleden van hebt genoten, hoewel misschien minder vaak. Om dit met succes te doen, stelt ze voor dat je van tevoren met je eigen spelplan komt, zodat je weet wat je wel of niet zult eten wanneer je samen uit bent. Simon heeft bijvoorbeeld een persoonlijke belofte gedaan om te snijden terug op calorie-geladen cocktails en wijn bij het uit eten gaan. Ze brengt ook vaak een portie noten in haar portemonnee voor het geval ze de drang om ongezonde items op het menu te bestellen of de honger te stillen moet afwachten terwijl iedereen wacht om iedereen te bestellen.
Welke situatie je ook tegenkomt in, het communiceren van uw doelen met uw partner is cruciaal voor uw gewichtsverlies. Hier zijn enkele ideeën:
Geef een positieve boodschap. Simon zegt tegen haar echtgenoot: "Ik hou van je, je houdt van me, en dit is een vorm van zelfliefde, ik zorg voor mezelf en ik weet dat je wilt dat ik dat doe."
Leg uit wat jouw proces is. Als uw familie u plaagt over uw dieetstrategieën, zoals het wegen van porties, leg dan uit dat u meer succes heeft als u deze maatregelen neemt.
Praat over wat u
kunt
eten in plaats van wat u niet kunt. Vermijd saaie niet-lijners met alle details van uw plan.
- Maak indien nodig aparte maaltijden, maar moedig uw partner aan om enkele van de nieuwe gerechten te proberen die u aan het eten bent, vooral als hij ook een gewichtsprobleem heeft. Hij vindt ze misschien gewoon leuk!
- Goede communicatie en wederzijds begrip maken het veel gemakkelijker om je gewichtsverliesplan bij te houden.
