MAANDAG 26 augustus 2013 Als de verscheidenheid aan diëten en het aantal afslankklinieken een indicatie zijn, zijn er veel manieren om te verliezen gewicht en het bereiken van een gezondere levensstijl. Maar een nieuwe studie suggereert dat het misschien niet de kunst is om te proberen af te vallen. In een onderzoek onder zwarte vrouwen, vroegen ze hen om gewoon hun gewicht te behouden en hielpen hen kilo's te laten vallen. Onderzoekers van de Duke University keken naar 194 dikke of zwaarlijvige zwarte vrouwen en verdeelden deze in gerandomiseerde groepen om ofwel de gebruikelijke zorg te behouden of deel te nemen aan een interventieprogramma dat hen aanmoedigt om eenvoudigweg hun gewicht te behouden. De vrouwen die de interventie voor gewichtsbehoud kregen, wat hen alleen maar aanzette om te behouden, verloren in het eerste jaar gemiddeld 2,2 ponden, het dubbele van de gemiddeld 1,1 ponden verloren door de andere groep. Na 18 maanden hadden de vrouwen die de interventie ontvingen gemiddeld 3,7 pounds verloren, een significant grotere daling dan de controlegroep.
"Het is gemakkelijker om het gewicht te handhaven dan om af te vallen", studeerde auteur Gary Bennett, associate psychology professor en directeur van het Duke Obesity Prevention Program, zei in een toelichting op de resultaten.
Om af te vallen, moeten lijners een calorietekort hebben, terwijl individuen die proberen te handhaven gewoon op zoek zijn naar evenwicht, zei Gayle Timmerman, PhD, RN, en universitair hoofddocent aan de Universiteit van Texas aan de Austin School of Nursing. De resultaten van de studie vallen samen met eerdere onderzoeken die ze heeft gedaan.
De vrouwen die de interventie hebben gekregen, ontvingen gepersonaliseerde suggesties om hun dagelijkse calorie-inname iets te verminderen, zei Bennett. Aan het begin van de studie namen ze een enquête en kregen ze individuele doelen, zoals het snijden van met suiker gezoete dranken, meer lopen of het vergroten van fruit en groenten. Toen meldden de vrouwen hoe ze wekelijks deden en kregen ze maandelijks advies. Ze kregen ook een gratis lidmaatschap van de sportschool, hoewel Bennett dit de "minst succesvolle" interventie noemde. Hoewel het belangrijk is voor mensen die zwaar zijn overgewicht om zich te concentreren op gewichtsverlies, moet het idee van gewichtsbehoud worden geïntegreerd in het vocabulaire van de eerstelijns artsen om hun patiënten te helpen die worstelen met gewicht. Gewichtstoename voorkomen is niet alleen eenvoudiger, maar er zijn ook tal van gezondheidsvoordelen verbonden aan het niet zwaarder worden, zei Bennett. Omdat "motivatie van groot belang is voor gewichtsverlies", kan het aanmoedigen van gewoon gewichtsbehoud bij patiënten die minder geneigd zijn om actie te ondernemen, geweldige resultaten opleveren. "Het gezondheidsrisico neemt toe naarmate uw mate van overgewicht toeneemt," zei Timmerman, die zei dat gewichtsbehoud misschien "smakelijker" is voor sommige individuen met overgewicht. Timmerman voegde daaraan toe dat "we allemaal risico lopen op gewichtstoename" vanwege onze huidige "voedselomgeving", die gemakkelijke toegang tot calorierijk voedsel en grote portiegroottes omvat. "Elke interventie waarbij we kunnen leren om die ongewenste kilo's te beheren en te voorkomen, zal onze gezondheidsresultaten echt verbeteren," zei ze.
