Het effect van kanker op uw leven en de levens van de mensen van wie u houdt, lijkt overweldigend. Het kan helpen herinneren dat u niet de enige bent: miljoenen mensen die een behandeling voor kanker hebben ondergaan, zijn vandaag in leven en bloeien. Net als zij, kunt u stappen ondernemen om een bevredigend leven te leiden, tijdens de behandeling en daarna.
Pas goed op uzelf
"U kunt een gezonde overlevende zijn, ongeacht hoe ziek u bent of hoe slecht uw prognose is, want gezond overlevingspensioen is niet bepaald door biologie of medische uitkomst .. Gezond overleven betekent dat je je leven zo goed mogelijk maakt en accepteert wat is. ";
- Dr. Wendy Harpham, kankeroverlevende en auteur. HealthTalk-show - Life After Cancer-behandeling: emotionele impact
Het opnemen van gezonde gewoonten tijdens de behandeling van kanker lijkt misschien een contradictio in terminis - u hebt kanker en nu moet u gezond zijn? Maar alles doen wat u kunt om uw gezondheid te beschermen, is vooral belangrijk nadat u de diagnose longkanker hebt gekregen. Hier zijn enkele tips om voor jezelf te zorgen van de American Cancer Society
- Dr. Wendy Harpham en anderen.
- Praat vaak met uw medische team: Laat hen precies weten hoe u zich voelt. Als iets je dwarszit - van seksuele problemen tot vergeetachtigheid - laat het dan nakijken. Je zult er niet alleen achter komen of het probleem kan worden behandeld, maar je zult je geruststellen.
- Eet goed: Probeer veel fruit, groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen te krijgen. Beperk vetrijke voedingsmiddelen en alcohol en voedsel dat gezouten, gerookt of gebeitst is; en volg andere specifieke eetbeperkingen die uw artsen u geven. Als u problemen heeft met eten, vraag dan uw medisch team of u een diëtist kunt zien. (Controleer eerst of uw verzekering de diensten van een diëtist dekt.)
- Regelmatig oefenen: Praat met uw medische team over het voortzetten van uw oefenprogramma, of maak dit een kans om te beginnen met trainen. Als richtlijn stelt de American Cancer Society voor om tot 30 minuten of meer van een gemiddelde activiteit te werken, zoals vijf of meer dagen per week lopen - als uw lichamelijke gezondheid dit toelaat en uw arts hiermee instemt.
- Zorg voor voldoende slaap: Werk samen met uw artsen om ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt. Als je 's nachts niet zoveel kunt slapen als je zou willen, probeer dan overdag dutjes te plannen.
- Probeer positief te blijven: Door negatieve gedachten te ontkennen, kun je je angst verminderen. Sommige mensen vinden het nuttig om alles te weten over hun behandeling. Sommigen voelen zich beter na het praten over hun gevoelens. Sommigen gebruiken afleiding - een nieuwe en uitdagende hobby uitproberen, bijvoorbeeld - als een manier om hun humeur op te heffen.
- Accepteer hulp: Het is mogelijk dat u niet het tempo kunt bijhouden dat u voor uw diagnose had en de behandeling zelf kost tijd van je dag. Wanneer je hulp nodig hebt - een ritje naar een afspraak, een maaltijd bezorgd, een paar uur huishoudelijk werk of kinderopvang - vraag ernaar.
Stress verminderen, op jouw manier
"Voor mij is het gewoon … geloof hebben … en ook aan anderen denken.Als je te lang over jezelf en je situatie nadenkt, word je er echt ongelukkig van. Dus als je kunt nadenken over wat er elders gebeurt en anderen helpen, zal dat de last van je ziekte wegnemen. "
- Kara Herynk, kanker-overlevende en moeder van twee. HealthTalk-show - In ziekte en gezondheid: omgaan met kanker als koppel
Als het gaat om het verlichten van stress en het omgaan met uw emoties tijdens de behandeling, is er slechts één essentieel advies: Doe wat voor u werkt. Hier zijn enkele dingen om te proberen:
- Oefen je religieuze en spirituele overtuigingen
- Gebruik meditatie of ontspanningstechnieken.
- Probeer te oefenen: lopen, dansen, yoga beoefenen - wat je ook leuk vindt (zolang je dokter het goedkeurt ).
- Schrijf, lees, teken of speel muziek.
- Zorg ervoor dat je jezelf laat genieten - zelfs als het betekent dat je opdoet met domme moppen.
"Hoewel er niets grappigs aan kanker is, de ziekte zelf, er kunnen enkele grappige aspecten zijn met betrekking tot de behandeling van kanker en andere aspecten van de ziekte.Een beetje humor en plezier in je leven, zelfs in de donkerste tijden, is essentieel voor het genezingsproces. kankeroverlevende, ik kan me hier absoluut mee identificeren. Vrienden en familieleden kwamen de hele tijd dat ik in behandeling was met een eindeloze reeks kontgrappen, en ik vond het geweldig. "
--Kelly Guenther, HealthTalk-gastheer en kanker-overlevende. HealthTalk-show - Genezing door humor
Vind ondersteuning bij anderen
"U moet andere mensen vinden die in uw situatie hebben gestaan en vragen:" Wat heeft u geholpen? Hoe bent u hier doorheen gekomen? " Je krijgt praktische kennis die je niet van artsen en verpleegkundigen krijgt. Dat is een deel van de reden waarom we de website voor jonge kankerpatiënten hebben ontwikkeld. "
- Matt Herynk, Ph.D. in kankerbiologie en echtgenoot van een kankeroverlevende. HealthTalk-show - In ziekte en gezondheid: omgaan met kanker als koppel
Veel mensen met kanker - en hun dierbaren - vinden hulp en comfort bij het communiceren met anderen die in soortgelijke situaties hebben gezeten. Er zijn verschillende manieren om ondersteuning te krijgen van andere overlevenden van kanker:
- Ontmoet persoonlijk met een ondersteuningsgroep in uw gemeenschap. Vraag uw medisch team of de afdeling sociaal werk van uw ziekenhuis om doorverwijzingen naar lokale steungroepen.
- Online controleren op steungroepen, blogs of discussiegroepen. Zie 'Meer bronnen' hieronder voor suggesties voor sites met ondersteuning voor longkanker, blogs of patiëntenverhalen.
- Houd contact via de telefoon. De Lung Cancer Alliance biedt een Phone Buddy-programma dat overlevenden van longkanker of familieleden koppelt aan anderen die soortgelijke situaties hebben doorgemaakt.
Meer hulpbronnen
Websites
HealthTalk Lung Cancer Resources
American Cancer Society
American Lung Association
Lung Cancer Alliance
Lung Cancer Online
Lung Cancer Support Community
National Cancer Institute
Boeken
"Diagnose: Kanker. Uw gids voor de eerste maanden van gezond leven Survivorship "door Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Dansen in Limbo: het gevoel van leven na kanker "door Glenna Halvorson-Boyd en Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
"Happiness in a Storm: geconfronteerd met ziekte en het omarmen van het leven als een gezonde overlevende" door Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Lung Cancer: Myths, Facts, Choices and Hope" door Claudia I. Heschke, Peggy McCarthy en Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"Longkanker: een gids voor diagnose en Treatment "door Walter Scott (Addicus Books, 2001)
