Alsof rusteloos-benensyndroom (RLS) -symptomen thuis niet erg genoeg zijn, kan het een echt probleem zijn om ze op hun werk te hebben, vooral als u in een ruimte werkt maakt rekken en bewegen moeilijk.
Terwijl de rest van uw collega's in dezelfde positie zit of staat, voelt u de drang om te bewegen. Of misschien voelt u zich moe of gestrest door het omgaan met RLS. Neem wat troost in het feit dat u niet alleen bent - een studie gepubliceerd in het tijdschrift Bewegingsstoornissen ontdekte dat de productiviteit op de werkplek aanzienlijk daalt bij mensen met matige tot ernstige RLS-symptomen. Wanneer de symptomen erg ernstig zijn, kan de productiviteit op de werkplek met 50% of meer verminderen. Dientengevolge moeten sommige mensen gehandicapt blijven, zegt mede-onderzoeker Richard Allen, MD, mededirecteur van het Johns Hopkins Centre for Restless Legs Syndrome en universitair hoofddocent neurologie aan de Johns Hopkins School of Medicine, beide in Baltimore .
RLS Relief op het werk
Om opluchting te vinden en uw productiviteit weer op peil te houden, probeert u deze suggesties om RLS-symptomen te verminderen tijdens uw werkdag:
Praat met uw supervisor over uw toestand. " Wees niet verlegen of in verlegenheid gebracht, "adviseert neuroloog Abdul Qayyum Rana, MD, van de Parkinson's Clinic in Oost-Toronto en het Movement Disorders Center in Toronto, Ontario, Canada. Omdat RLS een levenslange conditie is, kan het u helpen om voorop te lopen met uw manager of supervisor over de uitdagingen die het biedt en om redelijke aanpassingen aan te vragen die kunnen worden gemaakt.
Neem regelmatig een pauze. Kathy Page, van Smithton, Mo., heeft RLS al bijna 25 jaar en kent de waarde van eenvoudige beweging. "Als ik me niet kan verplaatsen, zijn de symptomen moeilijk om mee om te gaan," zegt ze. Wanneer ze de RLS-symptomen begint te voelen, zal Page kopieën maken, het toilet gebruiken of naar de ontbijtruimte lopen om water te krijgen. U kunt ook proberen om uw werk gemakkelijk uit te rekken.
Wijzig uw werkruimte om uw conditie te helpen beheren. Als u aan een bureau werkt, kunt u overwegen uw stoel verder van uw bureau af te zetten zodat uw benen meer ruimte hebben om te rekken , Stelt Dr. Rana voor. Sommige mensen met RLS gebruiken bureaus of werkruimtes waarmee ze tijdens het typen kunnen opstaan, zegt John W. Winkelman, PhD-arts, associate arts in de divisie slaapgeneeskunde in de medische afdeling van Brigham and Women's Hospital in Boston en een woordvoerder van de American Academy of Sleep Medicine. Weer anderen gebruiken apparaten die hen in staat stellen om te bewegen, zelfs als ze gaan zitten, zoals mini-loopbanden waarmee je met je voeten onder een bureau kunt trappen, zegt Allen.
Ga op vergaderingen zitten achterin de kamer, zodat je gemakkelijk kunt opstaan om uit te rekken of de kamer even te verlaten. Als je op een grote vergadering bent, zoals een professionele conferentie, zal het niet ongebruikelijk lijken als je discreet de kamer verlaat, zegt Marc Raphaelson, MD, een neuroloog in de praktijk in Leesburg, Virginia, en een woordvoerder van de American Academy of Neurology. Als je in een kleinere vergadering zit, laat je manager dan van te voren weten dat je af en toe moet gaan staan of een pauze moet nemen om te zitten, maar dat zul je ook doen in minder kritieke tijden.
Probeer je schema in te plannen meest moeizame sit-down werk in de ochtend. Dit kan helpen omdat RLS-symptomen de neiging hebben om te verergeren in de middag en in de avond, zegt Allen.
Zoek 's ochtends wat fel licht of investeer in een lichttherapie box. Helder licht helpt de circadiane ritmes van je lichaam aan te passen, die vaak verstoord zijn bij mensen met RLS, legt Allen uit.
De uitdagingen van RLS op het werk het hoofd bieden in plaats van proberen ze te negeren totdat je thuis bent kan help overdag ongemak te voorkomen en voorkom dat de conditie uw werkleven verstoort.
