Als u artrose hebt en aan het werk bent, moet u weten dat veel mensen met artrose met succes kunnen blijven werken. Flexibel en creatief zijn met je werkruimte en, indien mogelijk, je planning, kan helpen bij het beheer van osteoartritis. Maar het zal niet gemakkelijk zijn: de pijn en stijfheid veroorzaakt door artrose kan de activiteiten die deel uitmaken van uw normale werkdag bemoeilijken.
Beheersing van artrose - die vaak de gewrichten van knie, heup, handen en wervelkolom treft - en uw taak moet beginnen met de juiste medische zorg en samenwerken met uw arts om de juiste combinatie van lichaamsbeweging, gewichtsbeheersing en medicatie te krijgen.
Artrose Management op het werk: wat te doen
in een studie gepubliceerd in het tijdschrift Artritis Care & Research onderzoekers vroegen 492 mensen met artritis over hoe ze het op hun werk hebben gedaan. Werknemers noemen het volgende als nuttig voor hun werk:
- Hun uren aanpassen.
- Hulp krijgen bij hun artrose.
- Hun gedrag op het werk veranderen.
Maar de meest gebruikte coping-strategie, gebruikt door 73 procent van de respondenten, was gewoon van plan om vooruit te gaan.
Artrose Management op het werk: Hoe het te doen
Deze tips kunnen u helpen om uw werkdag door te komen wanneer u artrose heeft:
Gezond aankomen. Oefen een goede artrosebehandeling thuis. Blijf in contact met uw arts, eet goed, oefen en krijg voldoende rust om de dag door te komen.
Organiseer uw werkruimte. Houd de dingen die u nodig hebt op uw werk dichtbij en gemakkelijk te bereiken. Beperk het aantal keren dat u op en neer moet gaan of heen en weer lopen.
Organiseer uw dag. Dat gezegd hebbende, moet u ook proberen uw dag zo in te plannen dat u niet te lang één ding doet . Vermijd repetitieve bewegingen of langdurig zitten of staan.
Stel prioriteiten Plan om belangrijke taken eerder op de dag te doen, wanneer u minder snel of ongemakkelijk voelt of pijn hebt.
Neem een oefenpauze. Oefening vermindert artrosepijn en verbetert de functie. Werk samen met een fysiotherapeut om een combinatie van stretching- en low-impact-oefeningen te bedenken die u tijdens de pauzetijden een paar minuten kunt doen.
Artrose Management op het werk: vertelt u de baas?
Als onderdeel van het beheren van artrose op het werk houdt in dat merkbare veranderingen in uw werkomgeving en uw werkschema worden aangebracht, dan moet u waarschijnlijk met uw baas praten. De Americans With Disabilities Act (ADA) verbiedt werkgevers van privé- en overheidstroepen om u te discrimineren vanwege een handicap en vereist van een werkgever dat hij redelijke aanpassingen voor u maakt op uw werkplek. In de Arthritis Care and Research studie meldden werknemers die hun werkgevers vertelden over hun artritis meer hulp bij het managen op het werk.
Artrose Management op het werk: moet u van baan veranderen?
In de Artritis zorg en onderzoek onderzoek, meldde de helft van de werknemers dat ze tijd verloren van hun werk, één op de vijf veranderde werktijden en meer dan een derde van baan moest veranderen. Vergeet niet dat de ADA werkgevers vereist om uw baan te herstructureren of u te helpen een andere baan op dezelfde werkplek te vinden als dat is wat u nodig hebt om uw artrose te behandelen. Maar sommige banen zijn te schadelijk voor uw gewrichten of gewoon te gevaarlijk vanwege uw artrose. Als het u niet lukt om uw osteoartritis-symptomen op het werk te behandelen, is het misschien tijd om na te denken over een carrièrewijziging.
In veel gevallen kan goed osteoartritisbeheer op het werk worden bereikt met planning en flexibiliteit. Het creëren van een efficiëntere werkruimte en een planning die beter aansluit op uw behoeften kan veel helpen. Neem tijd voor lichaamsbeweging en krijg voldoende rust. Onthoud ook dat het behouden van een positieve houding een groot deel van het artrose-management is gebleken, dus neem tijd voor je emotionele gezondheid door de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt voor je artrose en andere stressoren in je leven.
