Als je je ongerust voelt over wat de menopauze zal brengen, kan het helpen op te merken hoe andere vrouwen hebben met succes zijn emotionele ups en downs genavigeerd. Veel vrouwen vinden dat de menopauze feitelijk een nieuwe manier van denken over hun leven oproept, een waarin vertrouwen, zelfacceptatie en zelfbewustzijn dieper gevoeld en gemakkelijk tot uitdrukking kunnen worden gebracht. Een goed voorbeeld is Sheila Armen , mede-eigenaar van een succesvolle spa in Quechee, Vermont. Wanneer ze het heeft over de positieve impuls die de menopauze haar zelfrespect heeft bezorgd, zegt ze: "Ik voel me meer zelfvertrouwen, alsof ik de [onzin] in het leven kan overboord gooien en me duidelijker kan concentreren op de dingen die er toe doen voor mij." 988> Sheila's gevoelens weerspiegelen de bevindingen van een onderzoek dat onderzocht hoe menopauzale vrouwen ouder werden en van middelbare leeftijd werden. Een meerderheid van de deelnemers aan de studie zei dat ze in de loop van de menopauze competenter waren geworden en een groter gevoel van vrijheid kregen. Ze meldden ook dat ze een beter begrip van de mogelijkheden voor persoonlijke ontwikkeling hadden ontwikkeld, waardoor ze uiteindelijk hun eigen mening konden vasthouden en hun mening beter konden uiten.
Hormoonsubstitutietherapie: een tweesnijdend zwaard voor zelfwerkzaamheid Gevoel? Tijdens de menopauze worden de meeste vrouwen geconfronteerd met de beslissing om hormoonvervangingstherapie (HST) te beginnen. Het is niet altijd een gemakkelijke keuze. Hoewel HST kan helpen om ongemakkelijke of problematische symptomen van de menopauze te verlichten of zelfs te elimineren, kan het ook een bron zijn van bepaalde ernstige medische problemen. Bovendien is het als overgangstherapie waarschijnlijk slechts enkele jaren nuttig, omdat HRT nu over het algemeen alleen wordt aanbevolen voor kortdurend gebruik.
Voor die vrouwen die wel HST kiezen, kunnen de voorgeschreven hormonen soms helpen om het zelfrespect van een vrouw handhaven of verbeteren door symptomen van de menopauze te verlichten. Lichamelijke veranderingen vertragen, concentratievraagstukken verbeteren en geslachtsdrift kan terugkeren naar premenopauzale niveaus. Aan de andere kant kunnen vrouwen die HST gebruiken, maar zich niet al te comfortabel voelen bij hun keuze, hun zelfvertrouwen lijden, vooral als hun leeftijdsgenoten de hormonen verlaten of een uitgesproken mening hebben over het gebruik van hormoontherapie.
In alle gevallen , het is van cruciaal belang om niet alleen na te denken over uw medische opties voor het behandelen van uw specifieke symptomen van de menopauze, maar ook over hoe u het beste kunt omgaan met uw psychologische behoeften. Dan moet u een behandelplan zorgvuldig bespreken met uw artsen. Dit helpt u bij het ontwikkelen van een goed afgerond plan dat past bij zowel uw gezondheidsbehoeften als uw leefomstandigheden.
Tips voor het handhaven van een positief zelfbeeld tijdens de menopauze
Vrouwen die de menopauze het meest succesvol volgen, gebruiken vaak deze overgangs- en transformatiefase tijd om te komen tot een aanvaarding van de veranderingen die de menopauze met zich meebrengt en om een hernieuwd zelfgevoel te ontwikkelen. Met de juiste aanpak kan de menopauze een groter zelfvertrouwen geven - zelfs een gevoel van empowerment - in je leven.
Hier zijn aanbevelingen voor manieren waarop u uw gevoel van eigenwaarde kunt vergroten:
Oefening!
Oefening helpt niet alleen om de lichte gewichtstoename die gepaard gaat met de menopauze te compenseren, maar biedt ook uw zelfwaardering een natuurlijke boost. Een onderzoek toonde aan dat vrouwen in de menopauze die liepen of deden met yoga zich regelmatig zowel lichamelijk als geestelijk beter voelden en meer zelfvertrouwen hadden.
Een gezond voedingspatroon handhaven
Goed eten zal meer doen dan helpen om dat extra gewicht weg te houden kan het gevolg zijn van een langzamer metabolisme - goede voeding kan ook helpen bij het aanpakken van een reeks andere symptomen die verband houden met de menopauze, waaronder angst, stemmingswisselingen en slapeloosheid. Zorg ervoor dat je dieet voldoende volle granen, fruit, groenten, peulvruchten en magere zuivelproducten bevat, zodat je zo gezond en fit mogelijk kunt zijn.
Omarm het positieve.
Denk na over het uitbreiden van je horizon . Je leven zou meer moeten zijn dan alleen overlevende menopauze. Veel vrouwen melden zelfs dat ze meer vrijheid en meer zelfvertrouwen hebben ontdekt tijdens hun menopauze. Concentreer u dus op verandering en herontdek de positieve aspecten van uw leven en gebruik de tijd om nieuwe dingen te proberen en verschillende mogelijkheden te onderzoeken. Het creëren van positieve afzetmogelijkheden in je leven zal je zelfrespect blijven vergroten en je een groter gevoel van doel geven.
