Inhoudsopgave:
- Visolie en omega-3 vetzuren voor RA
- Sommige mensen met RA volgen een dieet dat vlees (vegetarisme) of zelfs alle dierlijke producten, inclusief honing en zuivelproducten (veganisme), vermijdt.
- Sommige mensen melden voordelen van het uitsluiten van bepaalde voedingsgroepen uit hun dieet. Dit suggereert dat een allergie of gevoeligheid RA-symptomen verergert.
Zeer weinig studies hebben gekeken naar het effect van eliminatiediëten op RA-symptomen, en degenen die wel kortetermijnvoordelen hebben gevonden, volgens het Johns Hopkins Arthritis Center. - Het is bijvoorbeeld rijk aan zeevruchten, dat rijk is aan omega-3-vetzuren. Het is ook rijk aan vezels, wat geassocieerd kan zijn met een verminderde ontsteking. Sommige aanwijzingen suggereren ook dat dit dieet geassocieerd is met verminderde pijn bij RA-patiënten, hoewel het geen invloed kan hebben op ochtendstijfheid, fysieke functie of andere RA-symptomen, naar de Cochrane-review. (1)
- Goed ontworpen onderzoeken zijn nog steeds nodig om de proef te bewijzen of te weerleggen verschillende claims gemaakt voor specifieke diëten. In de tussentijd is het belangrijkste om ervoor te zorgen dat u een gezond en uitgebalanceerd dieet eet.
- Specerijen zoals kurkuma en gember
Rigoureuze wetenschappelijke studies die zich richten op de link tussen voeding en RA zijn moeilijk te verkrijgen. Veel van het onderzoek is onvolmaakt, omdat het is uitgevoerd op een laag aantal deelnemers of alleen zeer gemotiveerde mensen heeft aangetrokken - degenen die in staat zijn om zich aan de voeding te houden.
Bovendien kunnen dergelijke diëten controversieel zijn omdat ze nadelige effecten kunnen hebben, zoals onbedoeld gewichtsverlies, volgens een overzicht van dieetbehandelingen voor RA gepubliceerd in januari 2009 in de Cochrane Database of Systematic Reviews . (1)
Voordat u een dieet probeert te proberen dat is gebruikt voor het verlichten van symptomen bij RA, moet u contact opnemen met uw arts om te controleren of het medicinaal veilig voor u is. (2)
De volgende zijn enkele voedingsbenaderingen waarvan sommige beweren dat ze mensen met RA hebben geholpen.
Visolie en omega-3 vetzuren voor RA
Hoewel het geen dieet per se is, visolie - die hoog is in ontstekingsremmende omega-3-vetzuren - lijkt nuttig te zijn voor mensen met RA. Andere, minder geconcentreerde voedingsbronnen van omega-3-vetzuren zijn gemalen vlas, lijnzaadolie en walnoten. Over het algemeen zorgen omega-3-vetzuren van vette vissen zoals zalm, makreel, haring en tonijn voor een bescheiden vermindering van de gewrichten zwelling en pijn, de duur van ochtendstijfheid en de behoefte aan ontstekingsremmende geneesmiddelen bij mensen met RA, volgens een review gepubliceerd in juni 2012 in het
British Journal of Nutrition . (3) Een onderzoek dat in januari 2015 in het tijdschrift
Annals of the Rheumatic Diseases werd gepubliceerd, toonde aan dat RA-patiënten die naast OV-geneesmiddelen ook visoliesupplementen gebruikten, DMARD's (disease-modifying anti-reumatic drugs) werden genoemd. ) hadden eerder kans op remissie dan degenen die alleen DMARDs gebruikten. (4) Maar visolie moet voorzichtig worden ingenomen, omdat het bepaalde bijwerkingen heeft, zoals het verminderen van het bloedstolsel, vooral als u een bloedverdunnend medicijn neemt. (2)
Vegetarisch en veganistisch dieet voor reumatoïde artritis
Sommige mensen met RA volgen een dieet dat vlees (vegetarisme) of zelfs alle dierlijke producten, inclusief honing en zuivelproducten (veganisme), vermijdt.
er is niet veel onderzoek dat een positief verband aantoont tussen deze diëten en verminderde RA-symptomen.
In een studie gepubliceerd in februari 2015 in het tijdschrift
Complementary Therapies in Medicine volgden 600 deelnemers een veganistisch dieet voor drie weken, en de meeste van hen ervoeren een daling van hun niveau van C-reactief proteïne, een marker voor ontsteking. (5) Maar de studie toonde geen overeenkomstige vermindering van RA-symptomen. Met de weinige studies die beschikbaar zijn, is het moeilijk om duidelijke conclusies te trekken, volgens de Cochrane-review. (1)
Een probleem is het lage aantal deelnemers aan deze onderzoeken. Een studie gepubliceerd in oktober 2001 in het tijdschrift
Reumatologie toonde bijvoorbeeld aan dat een glutenvrij veganistisch dieet enkele voordelen bood voor mensen met RA - maar in de studie waren slechts 22 mensen op het dieet aanwezig. (6) Bovendien, als u niet goed let op het balanceren van uw voedingsinname, kan een vegetarisch of veganistisch dieet leiden tot tekortkomingen, zoals een tekort aan vitamine B12, proteïne en omega-3 vetzuren, die belangrijk zijn voor de gezondheid van de botten. (1)
Glutenvrije, lactosevrije en andere eliminatiediëten voor RA
Sommige mensen melden voordelen van het uitsluiten van bepaalde voedingsgroepen uit hun dieet. Dit suggereert dat een allergie of gevoeligheid RA-symptomen verergert. Zeer weinig studies hebben gekeken naar het effect van eliminatiediëten op RA-symptomen, en degenen die wel kortetermijnvoordelen hebben gevonden, volgens het Johns Hopkins Arthritis Center.
In een onderzoek van 30 jaar geleden zagen de deelnemers verbeteringen in RA-symptomen, zowel op objectieve als subjectieve maatregelen, na het elimineren van specifieke voedingsmiddelen uit hun dieet, maar de studie werd uitgevoerd in een zeer korte periode - zes weken. Het onderzoek had extra problemen, zoals ontoereikende gegevensrapportage, volgens de Cochrane-review. (1)
Een ander probleem is dat sommige studies over eliminatiediëten geen controle hebben over verstorende factoren. Bijvoorbeeld, proeven van glutenvrije diëten voor mensen met RA hadden ook betrekking op veganistische diëten, waardoor het moeilijk was om de echte effecten van gluten op RA-symptomen te bepalen, volgens een beoordeling van dieettherapie voor RA die werd gepubliceerd in het tijdschrift
Huidige reumatologieverslagen
. (7) Voordelen van het mediterrane dieet voor reumatoïde artritis Het mediterrane dieet is rijk aan vezels en rijk aan zeevruchten, groenten en noten, en vertrouwt op olijfolie voor vet. Vastend Dieet voor Reumatoïde Artritis Zowel de veiligheid als de werkzaamheid van vasten aan vastenperioden zijn in het geding. Maar er zijn aanwijzingen dat vasten gevolgd door een vegetarisch dieet RA-pijn verbetert, aldus de Cochrane-review. (1) Niet snel vasten of uw voeding uit sap halen zonder eerst een arts te raadplegen. Specifieke voedingsmiddelen om te consumeren en te vermijden wanneer u RA hebt In een studie die in november 2017 in het tijdschrift Frontiers in Nutrition werd gepubliceerd, onderzochten de onderzoekers het bewijsmateriaal voor het beheer van RA met voedingsinterventies. (9) Op basis van hun beoordeling hebben ze een lijst samengesteld van potentiële voedingsmiddelen die ze kunnen consumeren en vermijden om te helpen met RA. Een ideale maaltijd, vonden ze, omvat: Rauwe of matig gekookte groenten (veel groenten, peulvruchten) Seizoensfruit Probiotische yoghurt Te vermijden voedingsmiddelen zijn verwerkt voedsel, hoog zout, olie, boter, suiker en dierlijke producten (maar zoals eerder opgemerkt, kan het onderzoek naar de vegetarische en veganistische voeding problematisch zijn). Ander onderzoek suggereert dat het verminderen van soda uit uw dieet RA-vermoeidheid en andere symptomen kan verbeteren. Vergeet niet om altijd bij uw zorgverlener en reumatoloog te controleren of elke verandering in uw dieet veilig voor u is. Als u voedingsvragen of problemen heeft, overweeg dan om een diëtiste met een vergunning te raadplegen. Re sources We Love Cochrane-database van systematische reviews . Januari 2009.
Het is bijvoorbeeld rijk aan zeevruchten, dat rijk is aan omega-3-vetzuren. Het is ook rijk aan vezels, wat geassocieerd kan zijn met een verminderde ontsteking. Sommige aanwijzingen suggereren ook dat dit dieet geassocieerd is met verminderde pijn bij RA-patiënten, hoewel het geen invloed kan hebben op ochtendstijfheid, fysieke functie of andere RA-symptomen, naar de Cochrane-review. (1)
Goed ontworpen onderzoeken zijn nog steeds nodig om de proef te bewijzen of te weerleggen verschillende claims gemaakt voor specifieke diëten. In de tussentijd is het belangrijkste om ervoor te zorgen dat u een gezond en uitgebalanceerd dieet eet.
Specerijen zoals kurkuma en gember
Reumatoïde artritis: diepgaand. Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid. 4 mei 2016.
-3 meervoudig onverzadigde vetzuren op de immuunfunctie en een systematische review van hun effecten op klinische uitkomsten bij reumatoïde artritis.
