Het is de mooiste tijd van het jaar - maar voor mensen met meerdere sclerose (MS), het vakantieseizoen kan net zo stressvol zijn als vreugdevol.
Al die feestjes, reizen en familiebezoeken vereisen een planning vooruit om te voorkomen dat de stress MS-symptomen teweegbrengt, die kunnen variëren van fysiek (zicht, pijn) tot emotionele (depressie, angst). "Ik neem een proactieve benadering", zegt Larissa Nusser, die op 31-jarige leeftijd werd gediagnosticeerd met multiple sclerose. "Ik zorg ervoor dat ik elke dag mijn medicatie neem en yoga beoefen ." Nusser bereidt zich zelfs vaak voor op een vakantieborrel door een paar yogahoudingen uit te voeren om haar symptomen onder controle te houden.
Hier zijn meer ideeën om te genieten van de vakantie met multiple sclerose.
Anticiperen op vakantievraagstukken
. "Uitdagingen voor patiënten met MS tijdens de vakantie zijn mentale en emotionele problemen, evenals fysieke," zegt Florian P. Thomas, MD, MA, PhD, hoogleraar neurologie en wetenschappelijk medewerker van het St. Louis VA Medical Center. De volgende zijn nuttige tips die u moet volgen als u te maken heeft met vakantie of andere speciale gelegenheden. Doe het rustig aan
. Vakantieproducten en veranderingen in het voedingspatroon kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken. "Voor patiënten met multiple sclerose, kan het consumeren van verschillende voedingsmiddelen rond de feestdagen van invloed zijn op het spijsverteringsstelsel en resulteren in constipatie," zegt Dr Thomas. En het drinken van te veel alcohol is misschien geen goed idee om andere redenen. "Alcoholgebruik kan de bijwerkingen van medicijnen duidelijker maken, zoals slaperigheid en geheugenproblemen." Het is uw beste manier om voedingsmiddelen te vermijden die problemen veroorzaken en uw alcoholgebruik tot een minimum te beperken. Praat erover
. "Het is ook belangrijk om uw bezorgdheid over MS openlijk met uw familie te bespreken," zegt Daniel Kantor, MD, assistent-professor neurologie aan de Universiteit van Florida. "Stress rond de vakantie wordt groter voor mensen met multiple sclerose, maar hoewel sommige familieleden [onwelkom] medelijden kunnen bieden, kunnen anderen de tegenovergestelde benadering kiezen [en niet genoeg doen]." U kunt een balans vinden door realistische verwachtingen in te stellen. Geef gezinsleden de verantwoordelijkheid voor het koken van een deel van de maaltijd of het opruimen van de tafel, bijvoorbeeld. En wees niet bang om om hulp te vragen wanneer u het nodig heeft. Blijf kalm
. Oververhitten kan symptomen veroorzaken voor mensen met multiple sclerose, zegt Dr. Kantor. "Stress kan bij sommige MS-patiënten de lichaamstemperatuur verhogen en een wazig zicht geven. Als u merkt dat u oververhit raakt, drink dan iets kouds en oefen een diepe ademhaling." Voor langdurige stressverlichting, leer yoga of tai chi of zoek professionele counseling als stress onhandelbaar wordt. Slaap strak . De opwinding van vakantiefestiviteiten kan erg vermoeiend zijn voor mensen met multiple sclerose. "Patiënten met MS moeten meer energie gebruiken om zich te verplaatsen", zegt Thomas. "Vermoeidheid veroorzaakt door MS kan dan leiden tot problemen met cognitieve taken zoals geheugen en de mogelijkheid om te multitasken - zoals het rijden in de sneeuw tijdens het omgaan met kinderen op de achterbank van de auto." Reizen en slapen in een onbekende omgeving kan ook vermoeidheid veroorzaken. De oplossing? Neem korte dutjes om je energie te herstellen wanneer mogelijk, beveelt Thomas aan. En verbind je niet aan te veel activiteiten die vermoeidheid kunnen veroorzaken. Laat familie en vrienden van tevoren weten of u hun feest vroegtijdig moet verlaten, zodat u zich niet verplicht voelt om te blijven als u er gewoon niet aan toe bent.
Reis slim . "Als je per vliegtuig reist, zorg er dan voor dat je een briefje van je arts hebt voor je medicijnen voordat je vertrekt, voor het geval je op het vliegveld wordt gestopt," beveelt Kantor aan. En als u voor een langere periode weggaat, breng dan extra medicijnen mee om te voorkomen dat u opraakt. Als je weet dat het inpakken van een reis stress veroorzaakt, geef jezelf dan voldoende tijd om jezelf te temperen. Verpak enkele dagen voordat je moet vertrekken om de stress van last-minute rennen te vermijden.
Door van tevoren stappen te nemen om boodschappen te verspreiden en de stress van de vakantie te verminderen, kunt u kunt
genieten van het vakantieseizoen en ook uw MS succesvol beheren.
