Inhoudsopgave:
- Iedereen, ongeacht hun gezondheidstoestand, moet ervoor zorgen dat ze genoeg vocht drinken in de zomer. Mensen met diabetes type 2 worden echter geconfronteerd met een extra uitdaging, omdat wanneer hun bloedsuikerspiegels te hoog zijn, ze meer urine kunnen doorgeven dan normaal - wat betekent dat ze sneller vocht verliezen. Voeg zweten toe aan de mix en je hebt een recept voor snel vloeistofverlies. Bepaalde medicijnen, zoals metformine (Glucophage), verhogen ook het risico op uitdroging.
- Als u buiten wilt zijn, wees dan alert op deze symptomen van hitte-uitputting:
- Een goede voetverzorging is belangrijk voor mensen met diabetes. In de hitte kunnen je voeten bezweet raken en blijven sokken nat. Zorg dat je voeten droog en beschermd zijn als je buiten bent - met zonnebrandcrème of met schoenen die dekking bieden. Controleer dagelijks of er wonden zijn.
- Hitte kan ook van invloed zijn op uw diabetesvoorraden. Insuline is bijzonder kwetsbaar, maar alle medicijnen, glucosemeters en teststrips moeten op een koele, droge plaats worden bewaard.
Zomer roept beelden op van barbecues in de achtertuin, zwembaden en stranden, straatfestivals, vuurwerk, sterren kijken en meer. Maar zomerse hitte kan bijdragen aan de problemen van mensen met diabetes type 2. In feite hebben studies aangetoond dat tijdens een hittegolf het gebruik van spoedeisende hulp door mensen met diabetes toeneemt. En hoewel de meeste mensen met diabetes zich ervan bewust zijn dat extreme hitte een gevaar vormt, weten ze misschien niet altijd wanneer ze voorzorgsmaatregelen moeten nemen. Als u diabetes hebt, kan de hoge hitte en vochtigheid van de zomer voor uw lichaam moeilijk te beheersen zijn. De Centers for Disease Control beveelt behoedzaamheid aan wanneer de hitte-index - die temperatuur- en vochtigheidsmetingen combineert - een temperatuur van 80 graden Fahrenheit bereikt met een luchtvochtigheid van 40 procent.
Oudere mensen lopen een verhoogd risico, maar mensen van alle leeftijden met diabetes moeten op de hoogte zijn van de zomer gevaren. Deze omvatten uitdroging, hitte-uitputting en voetproblemen.
Iedereen, ongeacht hun gezondheidstoestand, moet ervoor zorgen dat ze genoeg vocht drinken in de zomer. Mensen met diabetes type 2 worden echter geconfronteerd met een extra uitdaging, omdat wanneer hun bloedsuikerspiegels te hoog zijn, ze meer urine kunnen doorgeven dan normaal - wat betekent dat ze sneller vocht verliezen. Voeg zweten toe aan de mix en je hebt een recept voor snel vloeistofverlies. Bepaalde medicijnen, zoals metformine (Glucophage), verhogen ook het risico op uitdroging.
Als u op een warme zomerdag op stap gaat, zorg dan dat u genoeg van deze dranken bij de hand hebt om gehydrateerd te blijven:
Water of seltzer
- Suikervrije limonade of andere dranken
- Vermijd ook alcohol en cafeïne. Alcohol en cafeïnehoudende dranken zijn meestal oké met mate - maar te veel van beide kan ervoor zorgen dat je meer vocht verliest. En vergeet niet om snacks mee te nemen als uw bloedsuikerspiegel daalt.
Als u buiten wilt zijn, wees dan alert op deze symptomen van hitte-uitputting:
Duizeligheid
- Flauwvallen of bijna-flauwvallen
- Zweten tot overmaat
- Spierkrampen
- Koude, klamme huid
- Hoofdpijn
- Snelle hartslag
- Tijdens hittegolven en perioden van hoog vuur, vindplaatsen met airconditioning als u heeft geen centrale AC of AC in een kamer thuis. Fans kunnen ook helpen.
Een goede voetverzorging is belangrijk voor mensen met diabetes. In de hitte kunnen je voeten bezweet raken en blijven sokken nat. Zorg dat je voeten droog en beschermd zijn als je buiten bent - met zonnebrandcrème of met schoenen die dekking bieden. Controleer dagelijks of er wonden zijn.
Beschadigde diabetesbenodigdheden
Hitte kan ook van invloed zijn op uw diabetesvoorraden. Insuline is bijzonder kwetsbaar, maar alle medicijnen, glucosemeters en teststrips moeten op een koele, droge plaats worden bewaard.
Laat nooit insuline of andere medicijnen achter in hete auto's, direct zonlicht of andere extreem hete situaties. Gebruik een koelere of geïsoleerde lunchtas om items koel te houden. Teststroken, meters en pompen moeten droog worden gehouden en uit de buurt van extreme hitte. Blootstelling aan intense hitte kan ze onbetrouwbaar maken voor later gebruik.
Hier zijn andere ideeën voor het omgaan met de zomerhitte:
Oefening in de coole. Actief blijven is een belangrijk onderdeel van het omgaan met diabetes type 2. Dus plan in de zomermaanden uw training in voor een locatie of tijdstip van de dag die cool is, zoals: Controleer de bloedglucosewaarden vaak. Probeer vier keer per dag te controleren en voordat u gaat rijden.
- In de vroege ochtend
- Binnen, met airconditioning of ventilatoren
- In het water
- Met de juiste voorzorgsmaatregelen kunnen mensen met diabetes type 2 ga door de zomer en geniet zonder zorgen van de zomeractiviteiten.
VERTEL ONS: Hoe beheert u uw diabetes in de zomerse hitte? Deel uw tips en uitdagingen in de onderstaande opmerkingen.
Voor meer nieuws over diabetes, volg @diabetesfacts op Twitter van de redactie van @EverydayHealth.
