Stemmingswisselingen, opvliegers en andere symptomen van de menopauze kunnen uw emotionele en lichamelijke gezondheid beïnvloeden - en ze kunnen zelfs overgaan in uw persoonlijke leven, waardoor uw libido verandert en comfortniveau met je partner.
Maar zo hoeft het niet. Als u van gedachten hebt met uw partner over wat u doormaakt, kan de menopauze voor u beiden gemakkelijker worden.
Wanneer is het tijd om over de menopauze te praten?
Een van de eerste symptomen die kunnen optreden wanneer een vrouw in haar veertig is nachtelijk zweten, die slaap kan verstoren, zegt Rebecca Brightman, MD, een verloskundige / gynaecoloog beoefenen in New York City en een assistent-klinisch professor in het Department of Obstetrics, Gynaecology and Reproductive Science op Mount Sinai Medische faculteit. "Langdurige, verstoorde slaap kan van invloed zijn op de stemming, en veel vrouwen worden prikkelbaar", zegt ze.
Dr. Brightman zegt dat dit een van de eerste momenten is waarop vrouwen mogelijk met hun partners over de menopauze moeten praten. "Vooraf zijn over de behoefte aan slaap, stemmingswisselingen en een veranderend zelfbeeld zullen de stress in een relatie verminderen", zegt ze. "Als je partner niet weet wat er aan de hand is, is het moeilijk om begripvol en empathisch te zijn terwijl je niet probeert om het persoonlijk op te nemen. "
Wanneer menopauze je seksleven beïnvloedt
Een gesprek over de menopauze is meestal gericht op het onderwerp seks, zegt Jennie Ann Freiman, MD, een verloskundige / gynaecoloog die in New York praktiseert. , het begint met de man die vraagt: "Waarom wil je geen seks hebben?" Tijdens de menopauze kunnen veel dingen bijdragen aan een vrouw die geen seks wil. Een daling van het hormoonniveau kan je zin in seks doen stoppen omkeren en bijdragen aan vaginale droogte, wat seks ongemakkelijk kan maken, volgens de North American Menopause Society.
"Het is moeilijk en beschamend voor vrouwen om aan te geven dat ze geslachtsgemeenschap vermijdt omdat het pijn doet, maar erover praten betekent dat ze de effect dat hormoonontwenning heeft haar. Tijdens de menopauze wordt het vaginaal weefsel dunner en droogt het, "zegt Dr. Freiman." Seks hoort leuk te zijn, en de meeste mensen vermijden dingen die pijn doen. "Bovendien, als nachtelijk zweten de slaap hindert, zou je dat ook kunnen zijn moe voor vrijen. "Het pure gebrek aan slaap tijdens de menopauze zorgt ervoor dat veel vrouwen hunkeren naar slaap in plaats van seks", zegt Brightman.
Hoe te praten over wat doorgaan door de overgang is als
Start de discussie over de menopauze sneller met je partner in plaats van later. "Heb een open en eerlijk gesprek, zodat uw partner uw prikkelbaarheid niet verkeerd zal interpreteren en u niet het gevoel hebt dat u deze overgang helemaal alleen moet doormaken," zegt Paulette Kouffman Sherman, PhD, een psycholoog in New York Plaats.
Hier volgen enkele tips voor het omgaan met een discussie over de menopauze:
Wees duidelijk over wat er gebeurt.
Laat uw partner weten dat u vanwege de menopauze nieuwe gevoelens en lichamelijke klachten ervaart, en dat je probeert ze te begrijpen en aan te passen. Laat hem weten dat veranderingen in uw gedrag het gevolg zijn van deze overgang van het leven en niet van hem. Bedank hem voor begrip en voor alle aanbiedingen van ondersteuning, en laat hem weten dat je begrijpt dat dit voor geen van beiden een gemakkelijke aanpassing zal zijn, maar dat je hoop hebt dat het beter zal zijn als je het als een team behandelt, Dr. Kouffman Sherman zegt.
- Leg uw symptomen uit. "Vertel uw partner wat uw overgangsverschijnselen zijn, zoals stemmingswisselingen, opvliegers en een laag libido," zegt ze. "Laat uw partner weten dat u zich erg aangetrokken voelt tot hij en het is belangrijk voor je dat hij zich geliefd voelt en dat je je intimiteit behoudt. "Leg echter uit dat je soms seks moet doorgeven en dat je begrijpt dat hij begrijpt wanneer dit gebeurt, zegt ze.
Als vaginale droogheid een probleem is, vertel je partner dan dat je misschien een glijmiddel of een moisturizer moet proberen, zegt Brightman. Praat met uw arts over andere medicijnen die kunnen helpen om seks minder pijnlijk te maken. Het in leven houden van intimiteit helpt ook. "Regelmatige seksuele activiteit - niet alleen geslachtsgemeenschap - zal helpen de integriteit van vaginaal weefsel te behouden en de gemeenschap minder pijnlijk te maken", zegt ze. Verwacht niet dat hij je gedachten zal lezen. - Bedenk wat concrete suggesties over hoe je partner je kan helpen om je beter te voelen tijdens de menopauze, zegt Kouffman Sherman. Misschien is het door je een knuffel te geven en gewoon lekker samen te kruipen. Of als je ontspanning nodig hebt om uit een slecht humeur te komen, misschien kan hij je helpen door je een bubbelbad te geven, zegt ze. "Laat je partner zien hoe je je kunt helpen en je zult er beide van profiteren," zegt ze. En wanneer hij probeert te helpen, vergeet dan niet hem te bedanken voor het opletten en horen van je. De fysieke en emotionele veranderingen die je tijdens de menopauze ervaart, kunnen soms frustrerend zijn voor jou en je partner, maar door open te praten zul je allebei voelen beter en misschien zelfs versterken uw band tijdens deze overgang van het leven.
