Hoewel onderzoekers niet precies kunnen verklaren waarom slaap geassocieerd lijkt te zijn met hoog cholesterol, of zelfs of het behandelen van slaapproblemen hulp, spreken met een slaapspecialist kan in het algemeen heilzaam zijn voor uw gezondheid. Dit is wat u moet weten.
Slaap en cholesterol: het onderzoek tot nu toe
Een team van onderzoekers aan de Perelman School of Medicine aan de Universiteit van Pennsylvania onderzocht op gezondheidsgegevens en slaapgewoonten van 5.649 volwassenen die deelnamen aan de Nationale Health and Nutrition Examination Survey in 2007 en 2008. Toen het team keek naar uren slaap- en hartaandoeningen risicofactoren, ontdekten ze dat degenen die de minste hoeveelheid slaap hadden (vijf uur of minder) significant vaker geneigd waren zichzelf te melden met ongezond cholesterolgehalte, obesitas en hoge bloeddruk. Naarmate mensen meer slaap kregen, verbeterde hun risicofactorenprofiel. Het team publiceerde de resultaten in de januari 2014 editie van het tijdschrift "Sleep Medicine."
Of u nu veel of weinig slaapt, is waarschijnlijk slechts een deel van de foto, zegt slaapgeneesheer en studie auteur Michael Grandner, PhD , instructeur in de psychiatrie en lid van het Center for Sleep and Circadian Neurobiology, Perelman School of Medicine aan de University of Pennsylvania. Je slaapkwaliteit lijkt ook van belang te zijn. "Mensen die melden dat ze vaak moeite hebben om in slaap te vallen of in slaap te blijven, hebben meestal een hoger cholesterolgehalte", zegt Grandner. "We weten niet of dit oorzaak of gevolg is, omdat er geen studies zijn die echt hebben gekeken of veranderingen in slaap de cholesterolwaarden kunnen veranderen, of dat deze associatie toevallig is."
De relatie tussen ongeordende patiënten ontwarren slaap en cholesterol is niet eenvoudig. Hier zijn enkele van de mogelijke manieren waarop slechte slaap en ongezond cholesterol kunnen worden gerelateerd:
Obesitas.
Hoe meer gewicht u heeft, hoe groter de kans dat u vet in uw mond of keel heeft dat uw ademhaling kan blokkeren en bijdragen aan slaapapneu, een van de meest voorkomende en risicovolle slaapstoornissen, die een ondiepe of gepauzeerde ademhaling met zich meebrengt. "Afvallen kan apneu beter maken", zegt Eric Dyken, arts in de slaapgeneeskunde, directeur van het Sleep Disorders Program aan de Universiteit van Iowa, ziekenhuizen en klinieken, een UI-professor neurologie in Iowa City. Behalve de slaap-cholesterolverbinding, heeft gewichtsverlies ook een direct effect op het beheren van het cholesterolgehalte.
- Loonsstoornissen zijn niet in evenwicht. Leptine is een hormoon dat helpt bij het reguleren van het vermogen van uw lichaam om te weten wanneer u genoeg hebt gegeten. Mensen met een verstoorde slaap lijken de gevoeligheid voor deze chemische stof te verliezen, wat betekent dat ze hierdoor blijven eten en daardoor aankomen, wat bijdraagt aan de cyclus van obesitas die slechte slaap veroorzaakt.
- Verminderde reactie op insuline. Nog een aspect van een verstoorde slaap is dat je lichaam de gevoeligheid voor insuline verliest. Net als bij het verliezen van gevoeligheid voor leptine, kan dit leiden tot gewichtstoename en een hoger cholesterolgehalte.
- Ongezond dieet Een koolhydraatrijk, vetrijk dieet lijkt bij te dragen aan zowel slaapstoornissen als een hoog cholesterolgehalte tijd. Het maken van gezonde veranderingen - zoals het kiezen van vetarme opties, het verminderen van snoepjes en het eten van meer vezelrijk voedsel - kan helpen.
- Minder zuurstof.
Kan behandeling van slaapstoornissen uw cholesterol helpen? Mensen die vermoeden dat ze slaapapneu hebben, moeten niet wachten op meer sluitende onderzoeksresultaten, zeggen beide Drs. Dyken en Grandner. Het is misschien voldoende om je kwaliteit van leven te verbeteren om te proberen de problemen met klevende slaap aan te pakken. Volwassenen zouden elke nacht tussen de zeven en negen uur slaap van goede kwaliteit moeten krijgen. Als u minder krijgt, kunt u overdag slaperig worden en uw dagelijkse taken moeizaam uitvoeren. "Als uw slaapproblemen uw vermogen om te functioneren verstoren, moet u praten met een slaapspecialist," zegt Grandner. Slaapspecialisten zijn de beste mensen om apneu, rustelozebenensyndroom, narcolepsie of andere slaapstoornissen te behandelen. Slapeloosheid kan echter worden beheerd door een psycholoog die is gespecialiseerd in het herprogrammeren van slaapschema's.
Het belangrijkste om te doen als u een hoog cholesterolgehalte hebt - of het al dan niet iets te maken heeft met uw slaapgewoonten - is praten aan uw arts over de vraag of u een cholesterolverlagende medicatie moet krijgen, en of u hart-gezonde gewoonten moet aannemen zoals sporten, stoppen met roken en gezond voedsel eten dat rijk is aan oplosbare vezels.
En terwijl u meer of betere kwaliteit krijgt slaap is niet gegarandeerd om het cholesterolgehalte te verbeteren, betere slaap zal zeker geen kwaad doen.
