Lichaamsbeweging, hitte, stress en bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen rosacea-symptomen veroorzaken, zoals een rood gezicht. Maar wat veroorzaakt flare-ups - meer intense uitbraken van rode huid en puistjes of stoten - verschilt van persoon tot persoon. Een belangrijke sleutel om deze lastige huidconditie te beheersen, is om uw persoonlijke rosacea-symptoomtriggers zo mogelijk te identificeren en te vermijden.
Naast de juiste behandeling kan het wegnemen van rosacea-triggers ervoor zorgen dat de aandoening niet verergert. Als u een lijst of dagboek bijhoudt van waardoor uw gezicht wordt doorgespoeld of uitvalt, kunnen u en uw arts patronen herkennen.
Rosacea Trigger nr. 1: het weer
Blootstelling aan de zon, vochtigheid, warm of koud weer en wind zijn veel voorkomende rosacea-symptoomtriggers. Als het weer een probleem voor u is, zijn hier manieren om de rode huid van rosacea te vermijden:
- Bescherm uw huid tegen de zon. Gebruik het hele jaar door een zonnescherm met een zonbeschermingsfactor van 15 of hoger. Draag in de zomer een hoed met een brede rand en blijf van 10.00 tot 22.00 uur buiten de zon
- Blijf kalm. Probeer in ruimten met airconditioning te blijven wanneer het buiten warm en vochtig is. Als je niet binnen kunt blijven, probeer je huidtemperatuur te verlagen door een koel drankje te drinken of op ijs chips te zuigen en koel water op je gezicht te spuiten.
- Bestrijd de kou. Blijf in de winter buiten de koud zo veel mogelijk. Als je naar buiten moet, bedek je je neus en mond met een sjaal en draag je een hoed. Gebruik moisturizer tijdens de winter om te voorkomen dat je huid uitdroogt.
Rosacea Trigger No. 2: Stress
Springt je rosacea op als je gestresseerd bent? Emotionele stress is een veel voorkomende symptoom trigger voor rosacea. Hier zijn enkele manieren om stress te verminderen en rode huid, bultjes en vlekken te helpen voorkomen:
- Zorg goed voor jezelf. Zorg voor voldoende slaap, eet goed en doe matige lichaamsbeweging.
- Leer ontspannen Diep ademen en yoga kunnen stress verminderen. Het visualiseren van iets leuks, zoals een mooie vakantieplek, kan je ook kalmeren.
- Koop een hond of kat. Huisdieren kunnen stress bij veel mensen verminderen.
Rosacea Trigger No. 3: Eten en drinken
Alcohol, gekruide gerechten en warme dranken zijn drie belangrijke oorzaken voor eten en drinken die een rood gezicht kunnen veroorzaken. Hier zijn enkele manieren om uw dieet "rosacea-vriendelijk" te houden: "
- Zet het vuur lager. Verminderen van de temperatuur van warme dranken of soepen kan voldoende zijn om flare-ups te verminderen.
- Vermijd alcohol. Als drinken symptomen veroorzaakt, knip het dan uit. Als je geen geheelonthouder wilt worden, moet je verminderen of veranderen wat je drinkt. Als bier of wijn bijvoorbeeld een rood gezicht veroorzaakt, probeer dan gin, wodka of whisky, gemengd met erg koud water.
- Bekijk uw specerijen. Cayennepeper, chilipoeder, salsa en witte, zwarte en rode peper zijn veel voorkomende rosacea-symptoomtriggers. <> Rosacea-patiënten melden een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die hun individuele symptomen veroorzaken. Andere veel voorkomende boosdoeners zijn:
Azijn
- Sojasaus
- Chocolade
- Vanille
- Cafeïne
- Kaas, yoghurt en zure room
- Citrusvruchten
- Gistextract (MSG)
- Spinazie, avocado's en aubergine
- Lever
- Als histamine in voedingsmiddelen zoals oude kazen en sojasaus een trigger voor u is, kan het een paar uur duren voordat een maaltijd tegen een antihistaminicum kan helpen. Als niacine-rijk voedsel, zoals de lever, problemen veroorzaakt, kan een aspirine effectief zijn.
Rosacea Trigger nr. 4: Oefening
Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, maar oververhitting tijdens het sporten kan een probleem zijn. echt probleem voor mensen als je rosacea hebt. Moderatie is de sleutel:
Verbreek uw routine.
- Probeer drie sessies van 15 minuten per dag in plaats van een sessie van 45 minuten om oververhitting te verminderen. Zet het lager.
- Vervang trainingen met hoge intensiteit zoals hardlopen of fietsen, wat kan leiden tot blozen, met oefeningen met een lagere intensiteit, zoals wandelen of yoga. Blijf koel binnen of buiten.
- Als u buiten beweegt, ga dan tijdens een stevige ochtend of koele avonduren. Zorg er bij het binnen trainen voor dat de ruimte goed geventileerd is. Blijf gehydrateerd en overweeg een koele doek om je nek te draperen. Sla de stoomkamer of sauna over na een training.
- Andere Rosacea Symptom-triggers
Alle dagelijkse dingen en zelfs verkoudheid kunnen een trigger zijn voor rosacea symptoom:
Controleer uw make-uphoes.
- Sommige cosmetica of huidverzorgingsproducten kunnen uw huidaandoening verergeren, niet beter. Ingrediënten zoals alcohol, toverhazelaar, pepermunt, kruidnagelolie en eucalyptusolie kunnen de huid verbranden en irriteren. Blijf gezond,
Vasodilatorgeneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van hartaandoeningen door bloedvaten te verwijden, kunnen "vasodilator rosacea" veroorzaken. Plaatselijke steroïden die op het gezicht worden aangebracht, kunnen rosacea of rosacea verergeren. veroorzaken rosacea-achtige symptomen. Met de juiste huidverzorgingsroutine en door uw unieke triggers te identificeren en te vermijden, kunt u ervoor zorgen dat uw huid er elke dag weer goed uitziet.
