Sinds de resultaten van het onderzoek naar het gezondheidsprobleem van vrouwen de bezorgdheid over de bijwerkingen van oestrogeen en hormoonvervangende therapie (HST) hebben verhoogd, zijn veel vrouwen op zoek naar alternatieve manieren om hun menopauze te behandelen Symptomen.
Het goede nieuws is dat veel vrouwen verlichting vinden bij niet-HRT menopauze behandelingen voor symptomen zoals opvliegers, slaapproblemen, vaginale droogheid, depressie en stemmingswisselingen.
Beyond Oestrogeen: Overig Opties voor menopauze Symptoomverlichting
Eenvoudige veranderingen zoals goed eten, voldoende slaap krijgen en regelmatig sporten zijn waarschijnlijk de beste niet-hormonale behandelingen om menopauzeverschijnselen op een beheersbaar niveau te houden. Maar wanneer levensstijlveranderingen niet genoeg zijn, hebben sommige voorgeschreven medicijnen, zoals antidepressiva, anti-epileptische medicijnen en bloeddrukmedicatie, beloofd als menopauze-behandelingen voor symptomen zoals stemmingswisselingen en opvliegers, zegt Wendy Klein, MD, directeur van onderwijs aan het Virginia Commonwealth University Institute for Women's Health en universitair hoofddocent emeritus voor interne geneeskunde, verloskunde en gynaecologie aan de VCU School of Medicine.
Hier is een blik op algemene symptomen van de menopauze en niet-hormonale therapieën die kunnen werken om ze te verlichten.
Hulp bij opvliegers
Sommige vrouwen merken dat ze opvliegers ervaren na het eten of drinken van heet of gekruid voedsel of het drinken van alcohol of cafeïne. De eenvoudigste oplossing is om deze triggers gewoon te vermijden, zegt Linda Barron, RN, MS, een beoefenaar van huisartsenpraktijken in Lynbrook, N.Y. Probeer een dagboek bij te houden van uw symptomen om uw triggers te identificeren. Als dat ons van preventie niet genoeg is, omvatten sommige niet-hormonale behandelingen:
- Antidepressiva. Studies tonen aan dat ze bij sommige vrouwen opvliegers kunnen helpen verminderen, zegt Dr. Klein. De opties omvatten de selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI), antidepressiva Prozac (fluoxetine) en Zoloft (sertraline) en de serotonine norepinefrine-heropnameremmers (SNRI's) Cymbalta (duloxetine) en Effexor (venlafaxine).
- Gabapentine. medicamenteuze medicatie Neurontin (gabapentine) heeft ook aangetoond dat het opvliegers vermindert. Het denken is dat het werkt door de chemische activiteit in bepaalde delen van de hersenen te dempen, inclusief het gebied dat is verbonden met degene die opvliegers veroorzaakt, zegt Klein. "Dit is waarschijnlijk de beste medicatie die beschikbaar is, ook al heeft het ook bijwerkingen", zegt ze.
- Antihypertensiva. Bepaalde medicijnen met hoge bloeddruk, zoals Catapres (clonidine), zijn een andere optie, zegt Klein. Studies hebben echter gesuggereerd dat de effecten van clonidine minimaal kunnen zijn, vooral bij vrouwen die ernstige opvliegers hebben.
- Soja. Sommige onderzoeken wijzen uit dat soja kan helpen bij lichte opvliegers. Soja is rijk aan fyto-oestrogenen die oestrogeenachtige eigenschappen hebben. Je kunt meer soja krijgen in je dieet door tofu, tempeh, sojamelk en sojanoten te eten. Soja is voor het grootste deel veilig, maar kan mogelijk problemen veroorzaken als het op zeer lange termijn of in overmatige hoeveelheden wordt gebruikt.
- Zwartkaars.
Vaginale droogheid verlichten
Als uw vaginale droogheid ernstig is, kan HST de enige behandeling zijn die echt kan helpen. Sommige vrij verkrijgbare vaginale glijmiddelen en moisturizers kunnen helpen om de vaginale weefsels vochtig te houden.
Een betere slaap bevorderen
Bepaalde aanpassingen van de levensstijl kunnen u helpen beter te slapen tijdens de menopauze, zegt Barron. Deze omvatten het trainen, hoewel niet dicht bij het naar bed gaan; het vermijden van stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol na de lunch; en geniet van een warme drank voor het slapengaan, zoals cafeïnevrije kruidenthee of warme melk.
Houd uw slaapkamer ook donker, stil en koel. Vermijd dutjes en probeer in slaap te vallen en elke dag op dezelfde tijd wakker te worden,
Andere opties om uit te proberen zijn:
Melatoninesupplementen
, verkrijgbaar als tabletten, capsules, crème en zuigtabletten, is aangetoond dat het sommige vrouwen helpt met slaapproblemen in verband met de menopauze. Het is het beste om te beginnen met lage doses voor het geval u bijwerkingen ondervindt. Ginseng
- kan nuttig zijn bij stemmingswisselingen en slaapstoornissen geassocieerd met de menopauze bij sommige vrouwen.
U kunt ook vinden dat acupunctuur en ontspanningstechnieken zoals zoals yoga, tai chi of medicijnen je kunnen helpen te ontspannen en 's nachts beter te slapen, zegt Barron. Hulp voor depressie en stemmingswisselingen - Deze menopauze symptomen kunnen verbeteren als je voldoende slaapt en regelmatig oefent, zegt Barron. Er is aangetoond dat antidepressiva de stemmingswisselingen in verband met de menopauze onder controle houden, aldus Klein. Antidepressiva die kunnen helpen bij het versterken van menopauzegerelateerde depressie zijn onder meer paroxetine (Paxil), venlafaxine (Effexor), bupropion (Wellbutrin) en fluoxetine (Prozac).
De bottom line bij hormonale menopauze behandeling
De nationale Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde, een tak van de National Institutes of Health, zegt dat de jury nog steeds niet weet of kruiden en voedingssupplementen veilige en effectieve behandelingen zijn voor menopauzeklachten. Het blijft wetenschappelijke studies financieren om bewijs te verzamelen over hun effectiviteit als een alternatief voor HST. Sommige vrouwen hebben succes gehad bij het beheersen van opvliegers en stemmingswisselingen met antidepressiva, anticonstructiemiddelen en medicijnen tegen hoge bloeddruk, hoewel ze wel mogelijke bijwerkingen van hun eigen land. Ondertussen zijn veranderingen in levensstijl het proberen waard als een menopauze behandeling. Ze zijn veilig en hebben andere voordelen als het gaat om uw algehele gezondheid en welzijn.
