Voor de meer dan 1,3 miljoen Amerikanen die met reumatoïde artritis leven, is het dagelijks leven een uitdaging. RA veroorzaakt stijfheid en zwelling in de gewrichten die gewone bewegingen en taken moeilijk en pijnlijk maken. Maar een eenvoudig plan en een positieve houding kunnen de dingen veel beter beheersbaar maken. Een goed uitgangspunt is om wakker te worden met een zachte rekoefening van twee minuten gevolgd door een warme douche. De combinatie helpt de gewrichten los te maken, die tijdens het slapen verstijven. Als je eenmaal begint, is het belangrijk om in beweging te blijven. Neem regelmatig een pauze om voor een computerscherm of televisie te zitten.
Werk in een wandeling of zwem. Een half uur gematigde lichaamsbeweging per dag geeft niet alleen je spieren een betere ondersteuning van je gewrichten, maar helpt ook het gewicht laag te houden waardoor de druk op je gewrichten vermindert.
Wanneer de vermoeidheid die vaak leidt tot reumatoïde artritis, je dreigt te overweldigen, neem dan een kracht dutje. Twintig minuten is alles wat je nodig hebt om je energieniveau op te pompen en de rest van de dag aan te nemen.
Onderzoek toont aan dat mensen die een actieve rol spelen in hun eigen zorg minder pijn hebben en minder doktersbezoeken afleggen. Ze genieten ook van een betere kwaliteit van leven, volgens Eric Matteson, MD, hoofd van de reumatologie aan de Mayo Clinic. "Het lijdt geen twijfel dat een goede houding, uitgaan, bewegen en lichamelijk actief zijn erg belangrijk zijn om de last van reumatoïde artritis te verminderen", aldus Dr. Matteson.
