Inhoudsopgave:
- Mis dit niet
- 2. Lid worden van een steungroep
- 3. Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt
- 4. Houd een dankbaarheidjournaal bij
- 5. De verwachtingen van jezelf bijstellen
Mis dit niet
Meld je aan voor ons leven met chronische pijn Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Zelfs als het om ziekte van Bechterew gaat Spondylitis veroorzaakt niet veel fysieke pijn, maar het kan toch je emotionele gezondheid beïnvloeden. Op een willekeurige dag kunt u woede, frustratie of zelfs verdriet voelen. Of misschien meerdere gevoelens tegelijk.
"Mensen zijn een bijenkorf van emoties", zegt Kenneth J. Doka, PhD, een professor in de gerontologie aan het College van New Rochelle in New York en een senior consultant bij de Hospice Foundation of America.
Dit geldt zeker voor mensen met een chronische aandoening zoals spondylitis ankylopoetica. Je kunt je boos voelen omdat je niet alles kunt doen wat je vroeger deed. Of gefrustreerd omdat mensen in uw leven niet begrijpen wat het betekent om spondylitis ankylopoetica te hebben.
Schuldgevoel is een andere veel voorkomende emotie die mensen met spondylitis ankylopoetica ervaren. U kunt zich schuldig voelen omdat u alleen maar de aandoening in de eerste plaats heeft. Of schuldgevoel dat je 'een last' bent of niet de energie hebt om alle dingen te doen die je 'zou moeten doen'. U kunt zichzelf de schuld geven van eventuele beperkingen die u ervaart, omdat u niet de ouder of echtgenoot bent die u voelt dat uw gezin verdient, of voor een aantal andere dingen die u niet kunt beheersen. Een deel van de uitdaging met de ziekte van Bechterew is dat veel mensen hebben nog nooit van de aandoening gehoord of ze kunnen niet zeggen of iemand het heeft, zegt Hillary Norton, MD, een reumatoloog in Santa Fe, New Mexico. Dr. Norton zelf werd ongeveer 10 jaar geleden gediagnostiseerd met spondylitis ankylopoetica. "Wanneer de ziekte van Bechterew wordt verklaard als rugpijn, verklaart dat niet echt alles wat met de ziekte samengaat", zegt ze. "Het is zoveel meer dan rugpijn. Familieleden begrijpen het misschien niet. "
Als u merkt dat u worstelt met uw emoties, kunt u hier enkele dingen doen.
1. Zie een professionele psychiatrische professional
Een therapeut, maatschappelijk werker of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen strategieën te vinden om de emotionele uitdagingen van het leven met spondylitis ankylopoetica beter aan te kunnen. Er zijn een aantal behandelopties beschikbaar, van spreektherapie tot medicijnen. Uw arts moet een therapeut of adviseur kunnen aanbevelen die kan helpen. Moeilijke emoties komen vaak voor bij mensen met chronische aandoeningen.
2. Lid worden van een steungroep
Als u zich niet op uw gemak voelt als u uw emoties met vrienden en familie bespreekt of als u gewoon niet begrijpt wat u doormaakt, vindt u een groep mensen die weten hoe het is om te leven met spondylitis ankylopoetica kan zeer nuttig zijn. Er zijn veel opties beschikbaar, zowel persoonlijk als online. Soms kan iemand met dezelfde uitdagingen de beste bron van tips zijn over hoe om te gaan. Dr. Doka herinnert zich dat hij in een steungroep was voor mensen met artritis, waarbij een oudere vrouw klaagde dat ze geen biefstuk meer kon bestellen in een restaurant omdat het te moeilijk was om te snijden. "Vraag hen om het in de keuken te snijden," aanbevolen iemand in de steungroep. Deelnemen aan een steungroep kan je humeur helpen verbeteren, je copingvaardigheden verbeteren en negatieve emoties zoals wrok en hopeloosheid verminderen, volgens de Arthritis Foundation.
3. Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt
Stel jezelf niet op voor mislukkingen door te veel te doen. Je kunt je alleen schuldig of gefrustreerd voelen als je niet alles van je takenlijst kunt halen. Dit is met name het geval wanneer uw toestand oplaait en u pijn of vermoeidheid voelt. "We willen ons zwaar voelen, alsof we tegen deze ziekte vechten", zegt Norton. "Dus, het vragen om hulp kan vaak als een teken van zwakte voelen." Zet die gedachten opzij en vraag om hulp wanneer je het nodig hebt.
4. Houd een dankbaarheidjournaal bij
Dit idee heeft zich de afgelopen jaren op grote schaal verspreid. Het lijkt misschien moeilijk om dingen positief te vinden als je te maken hebt met gevoelens zoals woede of frustratie. Maar elke dag een paar minuten nemen om iets op te noemen waar je dankbaar voor bent - zelfs iets kleins - kan je stemming verbeteren en je beter laten voelen over je leven.
5. De verwachtingen van jezelf bijstellen
Je hoeft niet perfect te zijn. Herhaal: je hoeft niet perfect te zijn. Streef ernaar om in plaats daarvan het beste te doen om voor jezelf te zorgen - door te sporten, goed te eten, voldoende te slapen en niet te roken. Sla jezelf niet op als je af en toe tekort schiet. Hoewel u kunt helpen om uw pijn en ontsteking te beheersen, hebben sommige dingen over uw toestand geen invloed op u. "Mensen zetten veel druk op zichzelf om te achterhalen wat de oorzaak was van een fakkel", zegt Norton. "We komen er niet altijd achter. Je moet jezelf een beetje verslappen. "
