Fouten met medicatie-medicatie | Hoog cholesterolgehalte

Er zijn een aantal veelgemaakte fouten in de manier van een succesvol cholesterolplan. Thinkstock (2); iStock.com; Getty Images

Een gezond dieet, lichaamsbeweging en - voor sommigen - het nemen van medicijnen om cholesterol te reguleren in goede banen te leiden, zijn allemaal goed voor je hart. En de volgende cholesterolverlagende aanbevelingen van uw arts kunnen helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen, inclusief een hartaanval. Waarom is cholesterolverlaging dan nog steeds zo'n uitdaging?

Er zijn een aantal veel voorkomende belemmeringen in de weg. Hier zijn 10 manieren waarop u uw eigen inspanningen om cholesterol te verlagen kunt saboteren, samen met slimme stappen om weer op het goede spoor te komen:

Fout 1: u negeert voedingssuiker en alcohol

Wanneer u een diagnose krijgt met hoog cholesterolgehalte, lijkt natuurlijk om zich te concentreren op het beperken van de slechte vetten - verzadigde en transvetten - in uw dieet. Maar je kunt suikerachtige voedingsmiddelen en alcohol over het hoofd zien, die ook bijdragen aan een hoog cholesterolgehalte, zegt Erin D. Michos, MD, universitair hoofddocent Geneeskunde en Associate Director of Cardiology bij het Johns Hopkins Ciccarone Centrum voor de Preventie van Hartziekten in Baltimore.

In je lichaam worden overtollige calorieën uit suiker en alcohol omgezet in cholesterol en triglyceriden die kunnen bijdragen aan ongezond cholesterol in je bloed. "Mensen realiseren zich niet dat dit de reden is waarom hun aantallen niet beter worden, ook al verminderen ze vet en bewegen," zegt Dr. Michos.

Om weer op het goede spoor te komen, bezuinigen op alle suikerbronnen , inclusief gezoete dranken, alcohol en geraffineerde koolhydraten zoals wit brood en pasta, en kies voor volle granen rijk aan cholesterolverlagende vezels.

Fout 2: u concentreert u alleen op LDL-cholesterolwaarden

U bent mogelijk gefocust op uw low-density lipoprotein (LDL) cholesterolgetal alleen - de zogenaamde "slechte" component van cholesterol in het bloed - die optimaal onder de 100 milligram per deciliter (mg / dL) zou moeten zijn.

Let op uw hele lipidenprofiel, dat omvat ook totaal cholesterol, LDL, HDL en triglyceriden om tot het gezondste niveau te komen.

Fout 3: u onderbreekt uw medicatieprogramma

Geneesmiddelen voor de behandeling van hoog cholesterol, inclusief statines, hebben een bewezen effect op het cholesterolgehalte en kan een hartaanval voorkomen bij mensen met coronaire hartziekten e. Hoewel één op de vier Amerikaanse volwassenen een statine gebruikt, blijkt uit een 2014 Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gezondheidsonderzoek dat in december 2014 is gepubliceerd, dat niet iedereen ze als aanbevolen gebruikt. Ongeveer de helft van de mensen die statines hebben voorgeschreven, stopt met het innemen ervan binnen het eerste jaar en de getallen dalen van daaruit, noteert een review gepubliceerd in januari 2013 in het tijdschrift

Current Atherosclerosis Reports , vaak vanwege drugszijde bijwerkingen. Maar als u geen medicatie op tijd inneemt, krijgt u geen voordelen voor uw gezondheid. Neem uw medicatie zoals voorgeschreven en praat met uw arts over eventuele zorgen die u tegenkomt, of het een kwestie is van timing , kosten of neveneffecten.

Fout 4: Je eet wat je wilt

Statines nemen betekent niet dat je advies over een cholesterolverlagend dieet kunt negeren, benadrukt Michos. Veel mensen denken ten onrechte dat hun medicatie elke cholesteroloverbelasting ongedaan zal maken, ongeacht wat ze eten.

Zelfs als u medicijnen gebruikt, let dan op uw calorie-inname naast de vetten en koolhydraten die kunnen bijdragen aan ongezond cholesterol. Geniet in plaats daarvan van cholesterolverlagende voedingsmiddelen, zoals bonen, vezelrijke appels en volle granen. Fouten 5: alle voedingsvet weggesneden

Niet alle vetten moeten worden vermeden. Het is waar dat je transvetten en verzadigde vetten moet verwijderen, zegt Michos, die eraan toevoegt: "De grootste bron van transvetten zijn gebakken goederen, zoals crackers en koekjes."

Maar je hebt hartelijke, gezonde enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten nodig - die je kunt vinden in olijfolie, olijven, noten zoals walnoten en amandelen en de omega-3 vetzuren in vis - met mate, legt Michos uit. Bekijk het aantal calorieën, dat snel kan kloppen, zelfs met gezonde vetten, maar neem wel kleine hoeveelheden in je dieet op.

Fout 6: je komt er niet achter wat je cholesterolwaarden zijn

hoog cholesterolgehalte heeft geen symptomen, dus als u niet wordt getest, weet u niet of u het heeft. De American Heart Association (AHA) adviseert uw cholesterol om de vier tot zes jaar te laten controleren vanaf de leeftijd van 20 - of vaker als u in gevaar.

Fout 7: Je verbiedt de verkeerde voedingsmiddelen

Het is waar dat als je een hoog cholesterolgehalte hebt, je de hoeveelheid vet in je dieet en transvet en verzadigd vet in het bijzonder moet bekijken. Dit betekent dat u doordachte keuzes moet maken over wat u eet en dat u voldoende eiwitten in uw dieet krijgt. "Eieren zijn rijk aan eiwitten en voedingsstoffen", zegt Michos. Dus je kunt één ei hebben, als je het wilt - eet het gewoon niet met een vettige plak biefstuk en een glas volle melk.

Een gezonde substitutie, zoals vetvrije of magere in plaats van volledige - Vetzuivel, kan je toestaan ​​om favoriete voedingsmiddelen te eten terwijl je nog steeds probeert om het cholesterolgehalte te verlagen.

"Alleen dieet is vaak niet genoeg - het moet gecombineerd worden met lichaamsbeweging," zegt Michos . Onderzoek gepubliceerd in juni 2011 in het tijdschrift

Heart

beoordeelde gezondheidsgegevens van 4.469 Britse ambtenaren tussen 39 en 62 jaar oud en toonde aan dat gedurende een periode van 11 jaar het verhogen van de fysieke activiteit en het eten van meer gezond hielp LDL te verlagen cholesterol

.

Blijf op de hoogte van lichaamsbeweging, want met succes verlaagt hoog cholesterol een veelzijdige aanpak. Praat met uw arts over de rol van voeding en lichaamsbeweging om tot uw gezondste cholesterolniveaus te komen. GERELATEERD: Kan hoog cholesterol ooit gezond zijn? Fout 9: U jojo-dieet Hoe weet u welke cholesterolverlagend dieet om uit te kiezen, op de markt? Michos zegt dat de voeding die het beste lijkt te werken om de gezondheid van het hart te verbeteren en cholesterol te verlagen niet noodzakelijk nieuw is. Ze raadt een mediterraan dieet aan, dat de nadruk legt op fruit, groenten, volle granen, gezonde vetten en vis. Blijf bij dit dieet, bekijk de porties en tel calorieën, en u kunt gewichtsverlies bereiken, een hoog cholesterolgehalte tegengaan en de achtbaan verlaten om het nieuwste trendy dieet te proeven.

Fout 10: u neemt statines met grapefruitsap

Misschien wilt u een gezonde start van uw dag en uw statines nemen met ontbijt. Maar als uw ontbijt grapefruitsap bevat, kan dit uw cholesterolbeperkende medicatie verstoren. Vraag uw arts of uw cholesterolverlagende medicatie waarschijnlijk wordt beïnvloed door grapefruitsap.

Michos merkt op dat het een goed idee is om uw medicatie en grapefruitsap met vele uren te scheiden. Dus ga je gang en drink 's ochtends grapefruitsap, maar ben van plan om' s avonds je statine in te nemen. Dit schema wordt vaak aanbevolen omdat uw lever, waar de statine actief is, 's nachts meer cholesterol maakt. <> Cholesterol-reducerende behandelingen van voeding, lichaamsbeweging en medicatie werken echt. Als uw cholesterolnummers nog steeds niet genoeg dalen om uw persoonlijke doel te bereiken, praat dan met uw arts over wat u zou kunnen weerhouden van het succesniveau dat u nodig hebt.