10 Hartrisico's die u op geen enkele leeftijd kunt negeren |

Jongeren kunnen zich onoverwinnelijk voelen als het gaat om hun gezondheid van het hart, maar mensen hebben de neiging om ongezonde gewoonten te ontwikkelen die hun toekomstige gezondheid in hun jongere jaren bepalen. Het is nooit te vroeg om te leren over hartrisico's en hoe je ze kunt voorkomen. Hier zijn 10 risicofactoren voor hartziekten waarover u moet weten - en hoe u ze kunt vermijden, of je jong of niet zo jong bent.

Fast Food

Je houdt misschien van fast food omdat het goedkoop en gemakkelijk te vinden is. Maar vanwege het hoge zout- en vetgehalte van fastfood, moet u deze verwennerij beperken tot ongeveer één keer per week of minder. "Als je toch gaat, kies dan voor gezondere opties, zoals een salade", zegt Marc Eisenberg, MD, cardioloog bij ColumbiaDoctors Eastside in New York. "Probeer een uitgebalanceerd dieet te houden met veel groenten die je thuis maakt."

Alcohol

Overmatig alcoholgebruik is een ander gezond nee-nee voor jonge mensen. "Ondanks vele meldingen van gezondheidsvoordelen van wijn drinken onder middelbare of oudere populaties, moeten jonge volwassenen de alcoholinname minimaliseren, wat betekent dat één drankje of minder per dag wordt gebruikt," zegt David H. Hsi, MD, voorzitter van cardiologie bij het Deborah Heart and Lung Center in New Jersey. "Binge drinking is vooral slecht voor de gezondheid van uw hart."

Sugary Drinks

Niets draagt ​​rechtstreeks bij aan obesitas zoals high-calorie, zoete frisdranken of vruchtendranken. "Normale soda heeft veel calorieën en geen voedingswaarde", zegt Joel T. Hardin MD, directeur van de afdeling pediatrische cardiologie aan het Loyola Universitair Medisch Centrum in Chicago. "Suikerhoudende dranken, zoals sommige vruchtensappen en chocolademelk, kunnen wat voedingswaarde bevatten, maar de hoeveelheid calorieën in deze dranken kan nog steeds bijdragen aan het ontstaan ​​van overgewicht. Drink deze slechts af en toe, zoals voor speciale gelegenheden in plaats van een dessert. -daagse drankkeuzes zijn natuurlijke vruchtensappen, magere melk en water. "

Roken

De meeste jonge mensen weten dat het roken van sigaretten longkanker veroorzaakt, maar dat is niet het enige nadelige gezondheidseffect van nicotine. "Roken is een van de slechtste gezondheidsgewoonten die iemand ooit kan hebben", zegt dr. Hsi. "Het is sterk geassocieerd met het risico op kanker en hartaanvallen."

Obesitas

Veel van de eerder genoemde hartziekte risicofactoren - fastfood consumptie, drankmisbruik en het slikken van suikerhoudende dranken - kunnen samen leiden tot obesitas, wat op zich al leidt tot hartproblemen. "Helaas is er momenteel een epidemie van zwaarlijvigheid bij kinderen in de Verenigde Staten", zegt Jason S. Freeman, directeur van interventionele cardiologie in het South Nassau Communities Hospital in Oceanside, New York. "Dit heeft aangetoond dat het het risico op diabetes verhoogt, vroege atherosclerose en hart- en vaatziekten. "

Diabetes

Obesitas leidt ertoe dat veel jonge mensen diabetes type 2 ontwikkelen. En diabetes type 2, op zijn beurt, is direct gekoppeld aan verhoogde hartrisico's. "Diabetes is een ziekteproces dat de bloedvaten aanvalt, wat leidt tot een vroeg begin van hart- en vaatziekten, waaronder een verhoogd risico op beroertes en hartinfarcten", zegt Dr. Freeman.

Sedentary Lifestyle

Verdere complicaties zijn het gebrek aan van fitness in het leven van veel jonge mensen, deels omdat computers, videogames en andere vormen van elektronisch amusement winnen door ouderwets spel. Actievere levensstijl is de eerste stap in het verlagen van het cardiovasculaire risico. Richt 30 minuten per dag op cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen, joggen, zwemmen of actievere activiteiten zoals spinnen of kickboksen.

Drugsmisbruik

Hoewel het gebruik van alcohol en tabak wijdverspreid is, kan het gebruik van illegale drugs die op jonge leeftijd leuk lijken, problemen op de weg veroorzaken. Bijvoorbeeld: "Cocaïne kan leiden tot een versnelde coronaire hartziekte en hartaanvallen", zegt Margaret L. Furman, directeur van preventieve cardiologie en hartrevalidatie in het Beth Israel Medical Center in New York City.

High Salt Intake

Een van de grootste problemen bij het eten van fastfood is al het zout dat wordt gebruikt om het te verwerken. Dr. Hardin zegt dat dit je risico op hartgezondheidsproblemen op de weg nog verder kan vergroten, en dat er zoutarme opties moeten worden vervangen. Om te beginnen, bekijk deze natriumarme voedingsmiddelen die geweldig smaken.

Energiedranken

De recente golf van energiedranken gericht op jonge consumenten is ook een hartgezondheidsprobleem. Niet alleen zijn deze dranken beladen met suiker en calorieën zoals hun frisdrank-tegenhangers, maar ze kunnen ook andere stimulerende middelen bevatten met langetermijneffecten op de gezondheid van het hart die onbekend zijn, zegt Hardin. Het is het beste om vast te houden aan vruchtensappen, magere melk en water. Hartziekte klinkt misschien als een aandoening die alleen ouderen treft, maar statistieken vertellen een ander verhaal. Stel jezelf voor op een levenslange hartgezondheid door deze slechte gewoonten te vermijden, vanaf vandaag.