Elke vrouw zou het belang van haar hartgezondheid moeten begrijpen. Ik voel hier sterk aan toe vanwege het feit dat hartaandoeningen een van de belangrijkste doodsoorzaken bij vrouwen zijn. Hoewel het aantal van deze sterfgevallen de afgelopen jaren is afgenomen, is het zeker dat steeds jongere vrouwen een groter aantal cardiovasculaire risicofactoren hebben. <> Om deze trend te bestrijden, moeten we allemaal begrijpen hoe belangrijk het is om onze risico voor hartziekten en beroertes. Dus wat kun je doen?
1. Ken uw risico's
Begrijp eerst uw eigen risicofactoren. Dat betekent weten wat normale bloeddruk, normale cholesterol en normale bloedglucose zijn en weten wat de uwe zijn. Wanneer u naar uw arts gaat, vraag hem dan of hij of zij deze niveaus heeft gecontroleerd. Zo niet, wanneer zijn ze voor het laatst gecontroleerd? Afhankelijk van uw risiconiveau moet u mogelijk elk jaar of om de paar jaar de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedglucose controleren.
2. Ken uw doelen voor belangrijke gezondheidsindicatoren voor het hart
Weet welke geschikte doelen voor u zijn. Wat zijn de bloeddruk, cholesterol en glucosewaarden van je doel? Deze aantallen kunnen verschillen, afhankelijk van uw risiconiveau. Als u bijvoorbeeld een sterke familiegeschiedenis van vroegtijdige hartaandoeningen heeft of diabetes hebt, heeft u mogelijk andere doelen dan andere vrouwen.
Er zijn bronnen die u kunnen helpen uw doelen te begrijpen. Deze omvatten websites gemaakt door de American Heart Association en de American College of Cardiology. Er zijn bronnen vermeld in mijn boek,
Een tijdloze vrouwengids voor hartgezondheid , naast vragen die u uw arts moet stellen en vragen die uw arts u zou moeten stellen. 3. Doe je huiswerk en word je eigen hartgezondheidsadvocaat
Uiteindelijk zul je het beste doen in het voorkomen van hartziekten en beroertes als je je 'huiswerk' doet en je persoonlijk risico op hartaandoeningen begrijpt. Ik vraag veel van mijn patiënten om specifiek huiswerk te maken. De beste resultaten worden bereikt wanneer u en uw arts een team vormen. Vergeet niet om je eigen gezondheidsverdediger te zijn bij elke stap die je zet.
4. Ken de tekens en symptomen van hartziekten
Naast het kennen van uw persoonlijke risicofactoren, is het belangrijk om de tekenen en symptomen van hartaandoeningen te kennen. Veel vrouwen denken dat hartaandoeningen het probleem van een man zijn. Niet zo. Hartaanvallen doden elk jaar meer dan 250.000 vrouwen, velen plotseling en onverwachts. Vrouwen herstellen vaak niet zo goed als mannen na een hartaanval, met een handicap, terugkerende ziekenhuisopname en zelfs de dood. Dus naast het begrijpen van uw risicofactoren (en het beheersen ervan), moet elke vrouw de symptomen begrijpen die gepaard gaan met hartaandoeningen.
Pijn op de borst:
- De meerderheid van de vrouwen met een hartaanval heeft ervaring pijn op de borst. Het is misschien niet de verpletterende, explosieve pijn die veel mannen melden, maar elke plotselinge, ernstige of aanhoudende pijn op de borst is een reden tot bezorgdheid. Ongebruikelijke vermoeidheid:
- In één studie van overlevenden van vrouwelijke hartaanvallen meldde ongeveer 70 procent extreme vermoeidheid in de dagen en weken voorafgaand aan de aanval. Ze voelden zich te moe om eenvoudige taken uit te voeren, zoals het bed opmaken of naar de brievenbus lopen. Kortademigheid:
- Veel vrouwen melden hijgend alsof ze net een lange afstand zouden lopen of moeite hadden met praten tijdens een hart aanval. In sommige gevallen kan deze kortademigheid zich voordoen dagen of zelfs weken voorafgaand aan een hartgebeurtenis. Misselijkheid of duizeligheid: Vrouwen voelen zich vaak misselijk, braken of voelen zich zwak tijdens een hartaanval. De symptomen kunnen ook als maagzuur of een maagklachten voelen. Overmatig zweten: Een hartaanval kan ertoe leiden dat een vrouw plotseling doordrenkt is van zweet zonder reden. Vaak voelen vrouwen zich zowel warm als koud (klam) tijdens een aanval.
- Niet-pijn op de borst: In plaats van een verpletterende pijn in de borst ontwikkelen veel vrouwen minder ernstige pijn in de bovenrug, schouders, nek, kaak, of arm.
- Angst: Je kunt het 'vrouwenintuïtie' noemen - veel vrouwen ervaren een gevoel van "dreigende ondergang" of intense angst voor of tijdens een hartaanval.
- 5. Empower Yourself Deze informatie zou geen reden tot ongerustheid moeten zijn, hoewel de percentages van hartziekten voor vrouwen te hoog zijn. De belangrijke en krachtige boodschap is dat we dit kunnen veranderen voor onszelf, voor onze dochters, voor onze moeders. We kunnen hartaandoeningen met een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en inzicht in ons risico voorkomen. We kunnen echte vooruitgang boeken bij de preventie van hartziekten bij vrouwen. Als groep kan de zorg voor onszelf en de mensen om ons heen een groot verschil maken. Ik hoop dat je door dit te lezen gemotiveerd zult zijn om meer te leren over hartziekten bij vrouwen en om echte veranderingen aan te brengen om je gezondheid en de gezondheid van de naasten te verbeteren. Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, heeft een verdiend Master's in Public Health aan de School of Public Health van de Universiteit van Harvard, waar ze ook de opleiding tot voedingsepidemiologie voltooide. Dr. Jackson begon in 2007 te werken aan het Health Center van de University of Michigan. Ze is werkzaam als cardioloog en legt de nadruk op de cardiovasculaire gezondheid van vrouwen en de preventie van hart en bloedvaten. Dr. Jackson is gecertificeerd aan boord van interne geneeskunde en hart- en vaatziekten en is een fellow van het American College of Cardiology.
