Inhoudsopgave:
Mis deze
Meld je aan voor ons leven met diabetes Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Als je diabetes type 2 hebt, is je diabetesmanagement het hele jaar door inzet. Maar tijdens de zomer kan uw diabetes nog meer toewijding vereisen. Extreme hitte en vochtigheid kunnen van invloed zijn op uw bloedsuikerspiegel, uw medicatie en benodigdheden, en uw algehele gezondheid.
Extreme hitte is een belasting van het lichaam en stress kan hormonen afgeven die de bloedsuikerspiegel verhogen, aldus Deena Adimoolam, MD , universitair docent geneeskunde, endocrinologie, diabetes en botaandoeningen aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï in New York City. Hier zijn acht tips om de hitte te verslaan wanneer je diabetes type 2 hebt: Blijf gehydrateerd .
Als het warm is, zweet je meer terwijl je lichaam probeert af te koelen. Extreem zweten kan leiden tot uitdroging, en uitdroging kan leiden tot hogere bloedsuikers, zegt Joanne Rinker, MS, RD, CDE, LDN, senior director voor verbetering van de gemeenschapsgezondheid voor Population Health Improvement Partners in North Carolina en een woordvoerder van de American Association of Diabetes-opvoeders. Wanneer je uitgedroogd bent, stroomt er minder bloed door je nieren. "Langdurige uitdroging kan leiden tot nierproblemen", voegt dr. Adimoolam eraan toe. Mogelijk moet u meer drinken dan normaal wanneer het warm is. Het beste drankje is water of seltzer met een vleugje citroen of limoen, als je dat liever hebt, zegt Rinker. "Blijf uit de buurt van suikerhoudende dranken," voegt ze eraan toe. Vermijd ook cafeïne en alcohol, want beide kunnen uitdrogen, zegt Adimoolam. En wacht niet tot je dorst hebt om je vocht aan te vullen. Dorst kan een teken zijn dat je al uitgedroogd bent.
Bewaar je medicijnen en benodigdheden goed. Warmte en vochtigheid kunnen ook een negatief effect hebben op je diabetesmedicatie en testmateriaal, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Extreme hitte (of extreme kou, overigens) kan ervoor zorgen dat medicijnen kapot gaan en niet zo effectief zijn, zegt Rinker. Laat uw diabetesvoorraad nooit achter in een warme auto of in direct zonlicht, omdat hitte ze kan aantasten. Als u op reis bent, verpakt u uw insuline in een koelbox - zolang deze niet in direct contact komt met het ijsblok. "Wikkel het in een handdoek of washandje en plaats het dan in de koeler", zegt Rinker.
Test uw bloedsuikerspiegel vaker. Adimoolam vertelt haar patiënten om hun bloedsuikerspiegel vaker te controleren in de zomer omdat de symptomen gerelateerd aan overmatige hitte of hitteberoerte, waaronder vermoeidheid, misselijkheid, braken, duizeligheid en toegenomen zweten, kunnen ook tekenen zijn van hypoglycemie of een lage bloedsuikerspiegel. Als u deze symptomen ontwikkelt, moet u uw bloedsuikerspiegel controleren om er zeker van te zijn dat u niet hypoglycemisch bent, zegt ze. Het is mogelijk dat u uw bloedsuikerspiegel meerdere keren per dag moet testen, voegt Rinker toe, zelfs als het normale schema slechts een of twee keer per dag is.
Ken de tekenen van een lage bloedsuikerspiegel. "Als u in de hitte en het gevoel licht in het hoofd of hebben spierpijn of algemene vermoeidheid, het is tijd om binnen te komen en uit de hitte te krijgen, "zegt Rinker. Houd snacks bij u die helpen uw bloedsuikerspiegel te verhogen als u merkt dat het te laag wordt.
Oefening vroeg of laat. Het heetste en zonnigste deel van de dag is tussen 10.00 en 16.00 uur. Plan uw buitenactiviteiten voor of na deze uren wanneer het niet zo warm is, suggereert Adimoolam. Dat geldt ook voor zware buitenactiviteiten zoals tuinieren, voegt ze eraan toe. Als u in deze periode moet trainen, trainen binnenshuis, in ruimtes met airconditioning.
Kleed u op de juiste manier. Net als de hitte is zonnebrand een stress op het lichaam. Als je te lang in de zon blijft en je huid brandt, kan het je diabetescontrole beïnvloeden, zegt Rinker. Draag altijd een hoed met een brede rand in de zon om de zon buiten te houden. Draag zonnebrandcrème om te beschermen tegen zonnebrand en huidkanker. Lichtgewicht en lichtgekleurde kleding helpt je ook om koel te blijven, schrijft Adimoolam.
Ga niet blootsvoets. Kom zomers, je bent misschien geneigd om slippers of sandalen te dragen of zelfs blootsvoets te lopen. Maar het is belangrijk dat u uw voeten beschermt wanneer u diabetes hebt. "Mijn suggestie is om een aantal echt comfortabele schoenen te vinden die ademend zijn," zegt Rinker. "Closed-teen yogaschoenen hebben een goede zool die een optie kan zijn." Controleer elke dag je voeten, want mensen met diabetes kunnen het gevoel verliezen in delen van hun voeten en stappen op iets en weten het niet, merkt ze op. "Als je niet elke dag je voeten controleert, kan een infectie beginnen en deze zal groeien, tenzij je het meteen behandelt." Het dragen van "comfortabele schoenen die geen blaren of wondjes op je huid veroorzaken" is ook belangrijk, volgens naar Adimoolam.
Ga uit de hitte. Als je vindt dat het te warm is en je bloedsuikerspiegel fluctueert, blijf dan binnen waar het cool is. Dat kan een reis naar het winkelcentrum of de bioscoop betekenen als uw huis niet is voorzien van airconditioning.
