Positieve vooruitzichten behouden met RA: het verhaal van Bill |

Mis dit niet

Een eenvoudigere manier om uw RA

te volgen Meld u aan voor ons leven met reumatoïde artritis Nieuwsbrief

Bedankt voor aanmelden!

Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.

De uitdaging om positief te blijven is niet vreemd aan Bill Riter, nu 74, die te maken kreeg met een steile reumatoïde artritis (RA) leercurve toen hij eindelijk was gediagnosticeerd in 2002. Tot dan toe had hij nog nooit gehoord van een reumatoloog en hij had nooit de mogelijkheid overwogen dat hij RA zou hebben. Voor zijn RA-diagnose kreeg Riter te horen dat hij "een soort artritis" had, tijd resulteerde in de eerste van drie heupvervangende operaties. Riter nam een ​​houding aan van grijnzen en dragen. Maar slechts vijf jaar na de rechterheupprothese begon hij pijn in zijn hele lichaam te voelen. Eerst dacht hij dat het fysieke pijn was van zijn lange woon-werkverkeer en dagen doorgebracht met het lopen op een magazijnvloer.

"Ik had veel nek-, rug- en voetpijn," herinnert Riter zich. Röntgenfoto's vertoonden tekenen van verslechtering van de artritis in zijn nek. Gefrustreerd over wat er gebeurde, wendde hij zich tot de Arthritis Foundation voor informatie. Ze stuurden hem naar een reumatoloog, die hem een ​​concrete diagnose van RA gaf en hem hielp om een ​​effectieve RA-behandeling te vinden en een positieve kijk te ontwikkelen. "Ik bleef ouder dan 65 werken - ik werkte elke dag, zes dagen per week, en bleef een paar jaar na pensionering overleggen, "zegt Riter. In 2013 moest hij zijn kunstheup laten vervangen, gevolgd in 2015 door een vervanging van zijn linkerheup. "Je kunt geen medelijden hebben met jezelf", zegt hij. "Dat is het belangrijkste." Toch geeft Riter toe dat fakkels emotionele stress kunnen veroorzaken. "Je maakt je zorgen en maak je zorgen - dat deed ik," zegt hij. "Als je er eenmaal achter bent, is het gemakkelijker." Het leren over RA en hoe zijn lichaam reageerde op de ziekte heeft Riter geholpen positief te blijven, ondanks fakkels.

Het cultiveren van een positieve kijk kan ook helpen om reumatoïde artritis pijn op afstand te houden, volgens een studie van de Pennsylvania State University gepubliceerd in het nummer van februari 2016 van de

Annals of Behavioral Medicine

, waarin onderzoekers de stemming en pijn bij 31 mensen met reumatoïde artritis hebben gevolgd.

"Ik blijf gewoon in beweging, blijf positief en probeer een aantal mensen te helpen die geen het is net zo goed als ik, "zegt Rider. Hier deelt Riter zijn beproefde aanpak om je positief en optimistisch te houden, ondanks RA: Probeer te lachen. Riter zegt zijn zin van humor helpt hem door de moeilijke tijden heen. Noem die grappige vriend of kijk naar een grappige film of favoriete sitcom.

Stel je voor aan je arts.

"Het is moeilijk om mensen soms te laten praten," zegt reumatoloog James K. Smith, Jr., MD, een medewerker hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Alabama in Birmingham. Uw arts kan u echter helpen manieren te vinden om voor uzelf te zorgen. Dr. Smith adviseert om van tevoren te bereiden om optimaal gebruik te maken van uw tijd met uw arts. Maak bijvoorbeeld een lijst met vragen of onderwerpen die u wilt bespreken en breng de lijst naar uw afspraak.

• Behandel depressie. Zelden 40 procent van de mensen met RA ervaart ernstige symptomen van depressie, volgens de artritis Fundament. En het is niet alleen een kwestie van blauw voelen. Depressie kan bijdragen aan extra problemen met lichamelijk functioneren, verhoogde ziekteactiviteit en kan een negatief effect hebben op de algehele gezondheid. Als u een depressie ervaart, praat dan met uw arts of therapeut over de verschillende behandelopties die beschikbaar zijn.

• Doe mee. Riter brengt twee dagen per week door op het kantoor van de Arthritis Foundation in Cleveland, vlak bij zijn huis. Daar belde hij telefoontjes van mensen met artritis op zoek naar informatie en ondersteuning. Hij neemt ook deel aan evenementen voor gemeenschapsonderwijs en pleit voor samenwerking met nationale wetgevers voor beleidswijzigingen met betrekking tot artritis.

• Zorg voor jezelf ". Riter, een visser die van het buitenleven houdt, benadrukt het belang van voldoende rust, lichamelijk actief blijven en gezond eten. Goed leven met RA vereist het verzorgen van elk aspect van uw gezondheid en welzijn, zegt Smith. Investeren in positieve relaties. "Ik heb een ondersteunende vrouw - zij begrijpt wat er gebeurt als ik me niet voel goed, "zegt Riter. Deelnemen aan een ondersteuningsgroep, persoonlijk of online, kan uw ondersteuningsnetwerk verbreden. Mensen met chronische aandoeningen zoals artritis hebben een meer optimistische kijk als ze zich sociaal verbonden voelen, volgens onderzoek gepubliceerd in 2014 in
• Psychology & Health .
• Doe waar je van houdt. Luister naar muziek, schilderen, koken, uitgaan met vrienden - wat je ook plezier brengt, buiten werk of met RA leven, adviseert Smith.
• probeer bewust te zijn Een regelmatige beoefening van mindfulness kan helpen de dagelijkse stress en pijn te verminderen RA, volgens onderzoek gepubliceerd in het februari 2015-nummer van het Journal of Consulting and Clinical Psychology . De studie toonde ook een voordeel aan het bijhouden van een dagboek, dus overweeg een dagboek met een oog op het opschrijven van wat helpt en wat niet.
• Ontdek cognitieve gedragstherapie (CGT). "Geen van deze therapieën kan wegnemen pijn, maar het idee is om mensen te helpen hun pijn op een veel betere manier te beheren dan ze nu zijn, "zegt psycholoog Laurence Bradley, PhD, een professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Alabama in Birmingham, wiens onderzoek zich richt op de psychosociale factoren gerelateerd aan pijnigen. Hij zegt dat acht tot twaalf sessies met een therapeut die gespecialiseerd is in CGT voor pijn, je kunnen helpen betere strategieën voor het omgaan te ontwikkelen, en als gevolg daarvan je humeur en niveau van optimisme kunnen verbeteren.